Отслабване с Reduslim и без диета - възможно ли е?

За да отслабнете, не е необходимо да се подлагате на строга диета. Можете да свалите излишните килограми дори с малки промени в ежедневието си. Тези шест съвета могат да ви помогнат да постигнете това.

Постигане на калориен дефицит

Ще отслабнете, ако консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Умерен калориен дефицит може да се постигне чрез консумация на храни с ниски гликемични нива. Например, не се допускат сладкиши, крекери и пържени картофи.

Физическата активност също може да увеличи дневните нужди от калории. Преди да планирате недостиг на калории, е добре да изчислите базовата си метаболитна скорост (или общата метаболитна скорост). За да се изчисли общият метаболизъм, е необходимо да се събере колко калории се изгарят и по време на спорт. В дните на тренировка можете да ядете повече. Проверка, проверка. Добавянето на Reduslim към ежедневната ви здравословна диета ще ви накара да се чувствате сити по-дълго през деня, което ще доведе до бърза загуба на тегло: Reduslim Test

Здравословните мазнини и постните протеини са важни

Мазнините не ви правят дебели За съжаление този мит продължава да съществува. Ядките, лененото семе и семената от чиа са добри източници на здравословни мазнини. Те осигуряват много калории, но и ви засищат за дълъг период от време. Мазните риби като сьомга и херинга трябва да се сервират поне веднъж седмично. Всички изброени по-горе храни осигуряват незаменими омега-3 мастни киселини, които тялото ви не може да произвежда.

Също така трябва да консумирате богати на протеини храни като яйца, бобови растения и нетлъста извара. Здравословните мазнини и протеините помагат за поддържане на мускулната маса. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изразходвате в състояние на покой. Организмът трябва да изразходва много енергия, за да усвои протеините. В резултат на това до 25% от калориите на храната се губят при разграждането на протеините.

Сложните въглехидрати са най-добрите

Много хора смятат, че въглехидратите са средство за напълняване. За да отслабнете обаче, не е необходимо да спрете да ядете тестени изделия и хляб. Сложните въглехидрати са по-добри, т.е. Продукти като пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, тестени изделия от леща, овесени ядки, елда и киноа, амарант или картофи. Тези храни са богати на засищащи фибри, които подпомагат здравословното храносмилане и жизненоважните хранителни вещества.

Силово обучение с тежести

Докато спортовете за издръжливост като джогинг и колоездене изгарят много калории, силовите тренировки трябва да се правят поне два-три пъти седмично, за да се повиши метаболизмът. Силовите единици могат да се използват и за изграждане на мускули, което може да помогне за ускоряване на загубата на тегло. Известно е, че за ефективното отслабване е от жизненоважно значение да се спортува постоянно. В допълнение, добавянето на Редуслим към ежедневието ви ще направи отслабването ефективно и без откат: Reduslim Купете

Опитайте HIIT тренировка

Експертите са единодушни, че HIIT (високоинтензивна интервална тренировка) е най-добрият начин за отслабване. В едно проучване изследователи от Факултета по медицински науки към Университета на Нов Южен Уелс, Сидни, откриват, че редовните физически упражнения водят до намаляване на висцералните мазнини, които са опасни "кафяви мазнини" в областта на корема. Други предимства на HIIT са спестяването на време, издръжливостта и изграждането на мускули. Освен това има огромен ефект на презареждане.

Може да ви хареса и