Mnoho členů posilovny chce rychle nabrat svaly a zhubnout. Někteří zvedají činky na posilovací lavici, jiní cvičí na běžeckém pásu, stepperu nebo jiném kardio zařízení. Mnoho lidí považuje proteinový koktejl po tréninku za nezbytnost. Jiní dávají přednost večernímu dietnímu plánu, který zahrnuje vodu a salát po tréninku. Která metoda je nejlepší pro dosažení cíle "rychle zhubnout"?

Rychlé hubnutí - Tip č. 1. Vodní pochod!

Voda je víc než jen "elixír" života. Pomáhá také při hubnutí jako žádná jiná potravina. V závislosti na délce života, pohlaví a hmotnosti tvoří až 80% našeho těla voda. Až 60% našich svalů tvoří voda. Snížení vodní bilance může vést ke snížení výkonnosti, únavě a zažívacím potížím. Podle DGE (Německá společnost pro výživu) se doporučuje vypít denně minimálně 1,5 litru vody. Zdravý sportovec by měl denně vypít 3-4 litry. Potřebu tekutin lze zvýšit vytrvalostním nebo silovým tréninkem. Reduslim vám pomůže rychle vyloučit přebytečné tekutiny, díky tomu se také mnohem rychleji detoxikujete: Reduslim Original

Co vám voda pomůže zhubnout?

Voda je skvělý způsob, jak zrychlit metabolismus a využít energii. Pomáhá také odstraňovat odpadní produkty metabolismu. Četné studie prokázaly, že příjem vody zvyšuje rychlost metabolismu o 25%. Všechny metabolické funkce a schopnost těla správně fungovat mohou být dosaženy pouze v případě, že má tělo dostatek vody. Vašeho cíle dosáhnete pouze tehdy, pokud budete mít dostatek vody. Pokud pijete málo vody, vaše tělo se cítí stresované. Uvolňuje se stresový hormon kortizol, který omezuje spalování tuků.

Sportfood Angel Tip:

Doporučuje se pít minimální množství vody každý den. Po velké sklenici vody se zázvorem můžete začít den vypitím velké sklenice vody. To okamžitě zvýší váš metabolismus a pomůže vám spalovat tuky. Než začnete jíst, vypijte další sklenici vody. Tip: Pijte zelený čaj mezi jídly.

Rychlé hubnutí - Tip č. 2: Negativní může být pozitivní

Pro hubnutí a odbourávání tuků je důležité jíst zdravou stravu. FDH a nulová dieta selžou hned na začátku. Je to jednoduché: Když tělo dostane výrazně méně potravy, bude to považovat za hladovění. To způsobuje snížení schopnosti organismu využívat zbývající energetické zdroje. Stejné principy, které byly důležité v době kamenné a ve válce, platí i dnes. Naše těla jsou kvůli přežití upravena.

Co bych měl jíst, abych rychle zhubl?

Klíčem k hubnutí je záporná kalorická bilance. Doporučuje se kalorický deficit 500-800 kcal denně. To vám umožní ušetřit přibližně 7 000 kcal denně, což odpovídá 1 kg tuku týdně. Naše online kalorická kalkulačka vám vypočítá individuální potřebu kalorií v jediném kroku. To závisí na faktorech, jako je věk, pohlaví a úroveň fyzické aktivity. Poté, co zjistíte své kalorické potřeby, můžete vytvořit svůj výživový plán s využitím odpovídajícího kalorického deficitu. Pokud budete spolu se zdravou stravou konzumovat také Reduslim, zaznamenáte velké změny ve velmi krátké době: Reduslim Test

Rychlé hubnutí - Tip č. 3: Vyhněte se stresu!

Je známo, že stres našemu zdraví neprospívá. Věděli jste však, že může také výrazně bránit dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí? Stres nejenže brání hubnutí, ale může také omezit růst svalové hmoty. Četné studie prokázaly, že stres souvisí s obezitou a inzulinovou rezistencí. V dnešním rušném světě je obtížné vyhnout se stresu. Přesto si můžete vytvořit místa pro relaxaci a odpočinek.

Jaký je nejlepší způsob, jak rychle zhubnout?

Stres může být ve vztahu k vašim tréninkovým cílům fatální. Uvolňuje kortizol, který by měl být prohlášen za vašeho úhlavního nepřítele.

Kortizol, stresový hormon, je zodpovědný za:

• Svalová slabost
• Inhibice spalování tuků
• Tyto dva body by vám měly pomoci rychle zhubnout. Existuje mnoho způsobů, jak snížit stres. Patří mezi ně řízení času, vědomý odpočinek, volný čas, relaxační cvičení a prostě to, co vás baví.

Rychlé hubnutí - Tip č. 4: Jezte mnoho malých jídel

Z časových důvodů a z důvodu neznalosti jí mnoho lidí pouze 2-3 jídla denně. Je téměř nemožné, aby tělo snědlo dostatek potravy, která by pokryla jeho výživové a životní potřeby. Naše tělo se potýká i s dalším problémem: náš metabolismus se kvůli nepravidelnému příjmu potravy zpomaluje a přechází do skladovacího režimu. Kromě toho jsou malá jídla a svačiny skvělým způsobem, jak udržet stabilní hladinu cukru v krvi a snížit chuť na jídlo.

Co bych měl jíst, abych rychle zhubl?

Mnoho malých, častých jídel je nejlepší způsob, jak zhubnout a snížit množství tuku. Domníváme se, že nejvhodnější je 5-6 malých jídel týdně, která lze během dne považovat za následující:

• Snídaně
• Svačina
• Oběd
• Svačina
• Večeře
• Noční svačina

Budete si moci sestavit jídelníček, který je vyvážený z hlediska tuků, bílkovin a sacharidů. To vám pomůže zvýšit váš metabolismus. Ve vašem výživovém systému již není možné mít 3 jídla denně. Rozdíl pocítíte, uvidíte a zamilujete si ho. Pokud budete dodržovat tuto vyváženou stravu a přidáte Reduslim, budete moci účinně zhubnout ve velmi krátké době, bez vedlejších účinků: Reduslim Koupit

Rychlé hubnutí - Tip č. 5: Pohyb!

Je dobře známo a prokázáno, že fy