Hubnutí s Reduslim a bez diety - je to možné?

Abyste zhubli, nemusíte držet přísnou dietu. Nadváhu můžete snížit i malými změnami ve svém každodenním životě. Těchto šest tipů vám k tomu může pomoci.

Dosažení kalorického deficitu

Zhubnete, pokud budete přijímat méně kalorií, než vaše tělo potřebuje. Mírného kalorického deficitu lze dosáhnout konzumací potravin s nízkou hladinou glykémie. Například sladkosti, krekry a hranolky nejsou povoleny.

Fyzická aktivita může také zvýšit denní potřebu kalorií. Před plánováním kalorického nedostatku je dobré si vypočítat bazální metabolismus (nebo celkový metabolismus). Pro výpočet celkové rychlosti metabolismu je nutné sečíst, kolik kalorií se spálí také při sportu. V tréninkové dny můžete jíst více. Zkontroluj, zkontroluj. Přidáním Reduslimu do každodenní zdravé stravy se budete cítit déle sytí, což povede k rychlému úbytku hmotnosti: Reduslim Test

Zdravé tuky a libové bílkoviny jsou důležité

Po tucích se netloustne Tento mýtus bohužel přetrvává. Ořechy, lněná semínka a chia semínka jsou dobrým zdrojem zdravých tuků. Poskytují hodně kalorií, ale zároveň vás zasytí na dlouhou dobu. Tučné ryby jako losos a sleď by se měly podávat alespoň jednou týdně. Všechny výše uvedené potraviny poskytují esenciální omega-3 mastné kyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit.

Měli byste také jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, luštěniny a libový tvaroh. Zdravé tuky a bílkoviny pomáhají udržovat svalovou hmotu. Čím více svalů máte, tím více kalorií spotřebujete v klidu. Tělo musí vynaložit velké množství energie na trávení bílkovin. V důsledku toho se při rozkladu bílkovin ztrácí až 25% kalorií z potravy.

Nejlepší jsou komplexní sacharidy

Mnoho lidí považuje sacharidy za zdroj tuku. Abyste však zhubli, nemusíte přestat jíst těstoviny a chléb. Lepší jsou komplexní sacharidy, tj. Produkty, jako je celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, čočkové těstoviny, ovesné vločky, pohanka a quinoa, amarant nebo brambory. Tyto potraviny jsou bohaté na sytící vlákninu, která podporuje zdravé trávení a životně důležité živiny.

Silový trénink s použitím závaží

Zatímco vytrvalostní sporty, jako je běh a jízda na kole, spalují velké množství kalorií, silový trénink by se měl provádět alespoň dvakrát až třikrát týdně, aby se zvýšil metabolismus. Silové jednotky lze využít také k budování svalové hmoty, což může pomoci urychlit hubnutí. Je známo, že pro účinné hubnutí je životně důležité neustále sportovat. Navíc přidáním přípravku Reduslim do každodenního režimu bude hubnutí efektivní a bez zpětného efektu: Reduslim Koupit

Vyzkoušejte trénink HIIT

Odborníci se shodují, že HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) je nejlepší způsob, jak zhubnout. Vědci ze School of Medical Sciences na University of New South Wales v Sydney ve své studii zjistili, že pravidelné intervaly cvičení vedou ke snížení viscerálního tuku, což je nebezpečný "hnědý tuk" v oblasti břicha. Mezi další výhody HIIT patří úspora času, vytrvalost a budování svalů. Má také obrovský efekt následného spalování.