Tabe sig med Reduslim og uden slankekure - Er det muligt?

For at tabe dig behøver du ikke at gå på en streng diæt for at tabe dig. Du kan tabe overvægt selv med små ændringer i din dagligdag. Disse seks tips kan hjælpe dig med at opnå dette.

Opnå et kalorieunderskud

Du vil tabe dig, hvis du indtager færre kalorier, end din krop har brug for. Et moderat kalorieunderskud kan opnås ved at spise fødevarer med lavt glykæmisk niveau. F.eks. er slik, kiks og pomfritter ikke tilladt.

Fysisk aktivitet kan også øge det daglige kaloriebehov. Det er en god idé at beregne dit basalstofskifte (eller dit samlede stofskifte), før du planlægger kalorieunderskuddet. For at beregne det samlede stofskifte er det nødvendigt at lægge sammen, hvor mange kalorier der også forbrændes under sport. Du kan også spise mere på træningsdage. Tjek, tjek. Hvis du tilføjer Reduslim til din daglige sunde kost, vil du føle dig mæt længere om dagen, hvilket vil medføre et hurtigt vægttab: Reduslim Test

Sunde fedtstoffer og magert protein er vigtigt

Fedtstoffer gør dig ikke fed Denne myte holder desværre stadigvæk ved. Nødder, hørfrø og chiafrø er gode kilder til sunde fedtstoffer. De giver en masse kalorier, men holder dig også mæt i lang tid. Fede fisk som laks og sild bør serveres mindst én gang om ugen. Alle de ovennævnte fødevarer indeholder essentielle omega-3 fedtsyrer, som din krop ikke selv kan producere.

Du bør også spise proteinrige fødevarer som æg, bælgfrugter og magert ostemasse. Sunde fedtstoffer og protein hjælper med at bevare muskelmassen. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier bruger du i hvile. Kroppen skal bruge meget energi på at fordøje proteiner. Som følge heraf går op til 25% af fødevarekalorierne til spilde, når protein nedbrydes.

Komplekse kulhydrater er de bedste

Mange mennesker opfatter kulhydrater som fedningsstoffer. For at tabe dig behøver du dog ikke at holde op med at spise pasta og brød for at tabe dig. Komplekse kulhydrater er bedre, dvs. Produkter som f.eks. fuldkornsbrød, fuldkornspastaer, linsedej, havregryn, boghvede og quinoa, amaranth eller kartofler. Disse fødevarer er rige på mættende fibre, der fremmer en sund fordøjelse og vigtige næringsstoffer.

Styrketræning med vægte

Mens udholdenhedssport som jogging og cykling forbrænder masser af kalorier, bør du styrketræne mindst to til tre gange om ugen for at øge stofskiftet. Styrkeenheder kan også bruges til at opbygge muskler, hvilket kan være med til at fremskynde et vægttab. Det er kendt, at det for et effektivt vægttab er af afgørende betydning at dyrke sport konstant. Derudover vil tilføjelse af Reduslim til din daglige rutine gøre vægttabet effektivt og uden rebound-effekt: Reduslim Køb

Prøv HIIT-træning

Eksperter er enige om, at HIIT (High Intensity Interval Training) er den bedste måde at tabe sig på. I en undersøgelse har forskere fra School of Medical Sciences ved University of New South Wales i Sydney fundet ud af, at regelmæssig motion resulterer i et fald i visceralt fedt, som er farligt "brunt fedt" i maven. Andre fordele ved HIIT er tidsbesparende, udholdenhed og muskelopbyggende egenskaber. Det har også en enorm efterforbrændingseffekt.