Mange medlemmer af fitnesscentre ønsker hurtigt at få muskler og tabe sig. Nogle løfter vægte på en vægtbænk, mens andre træner på løbebåndet, stepmaskinen eller andre cardioudstyr. Mange mennesker synes, at proteinshake efter træning er et must. Andre foretrækker aftenkostplanen, der omfatter vand og salat efter træning. Hvilken metode er bedst til at nå målet om "at tabe sig hurtigt"?

Tab dig hurtigt - Tip nr. 1. Vandmarch!

Vand er mere end blot livets "eliksir". Det hjælper også til vægttab som ingen anden fødevare. Baseret på vores leveår, køn og vægt består op til 80% af vores krop af vand. Op til 60% af vores muskler består af vand. Et fald i vandbalancen kan føre til nedsat ydeevne, træthed og fordøjelsesproblemer. Ifølge DGE (det tyske selskab for ernæring) anbefales det at drikke mindst 1,5 liter vand dagligt. En sund atlet bør indtage 3-4 liter om dagen. Væskebehovet kan øges ved udholdenheds- eller styrketræning. Reduslim hjælper dig med hurtigt at fjerne overskydende væske, hvilket også gør at du afgiftes meget hurtigere: Reduslim Original

Hvad kan vand gøre for at hjælpe dig med at tabe dig?

Vand er en god måde at fremskynde stofskiftet og bruge energi på. Det hjælper også med at fjerne metaboliske affaldsprodukter. Talrige undersøgelser har vist, at vandindtag øger stofskiftet med 25%. Alle metaboliske funktioner og kroppens evne til at fungere korrekt kan kun opnås, hvis der er nok vand. Dit mål er kun muligt, hvis du har nok vand. Din krop vil føle sig stresset, hvis du drikker for lidt vand. Cortisol, et stresshormon, frigives og sørger for, at fedtforbrændingen begrænses.

Sportfood Angel Tip:

Det anbefales, at du drikker den minimale mængde vand hver dag. Efter et stort glas vand med ingefær kan du starte din dag med at drikke et stort glas vand. Dette vil øjeblikkeligt øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde fedt. Sørg derefter for at drikke endnu et glas vand, før du begynder at spise. Tip: Drik grøn te mellem måltiderne.

Tab dig hurtigt - Tip nr. 2: Negativ kan være positiv

Det er vigtigt at spise sund mad for at tabe sig og tabe fedt. FDH- og nuldiæter vil mislykkes fra starten. Det er ganske enkelt: Når kroppen får betydeligt mindre mad, vil den sidestille det med sult. Dette medfører et fald i kroppens evne til at udnytte de resterende energiressourcer. De samme principper, som var vigtige i stenalderen og under krigen, gælder stadig i dag. For at overleve er vores kroppe trimmet for at overleve.

Hvad skal jeg spise for at tabe mig hurtigt?

Negativ kaloriebalance er nøglen til at tabe sig. Et kalorieunderskud på 500-800kcal om dagen anbefales. Det giver dig mulighed for at spare ca. 7.000 kcal om dagen, hvilket svarer til 1 kg fedt om ugen. Vores online kalorieberegner beregner dit individuelle kaloriebehov i ét trin. Dette afhænger af faktorer som alder, køn og fysisk aktivitet. Når du har fastlagt dit kaloriebehov, kan du udarbejde din ernæringsplan ved hjælp af det tilsvarende kalorieunderskud. Hvis du også indtager Reduslim sammen med din sunde kost, vil du mærke store ændringer på meget kort tid: Reduslim Test

Tab dig hurtigt - Tip nr. 3: Undgå stress!

Det er velkendt, at stress ikke er godt for vores helbred. Men vidste du, at det også kan være en væsentlig hindring for dine vægttabsmål? Stress forhindrer dig ikke kun i at tabe dig, men kan også reducere din muskelvækst. Talrige undersøgelser har vist, at stress er forbundet med fedme og insulinresistens. I dagens travle verden er det svært at undgå stress. Du kan dog stadig skabe afslapnings- og hvileområder.

Hvad er den bedste måde at tabe sig hurtigt på?

Stress kan være fatalt i forhold til dine træningsmål. Det frigør kortisol, som bør erklæres for din ærkefjende.

Kortisol, stresshormonet, er ansvarlig for:

• Muskelsvaghed
• Hæmning af fedtforbrænding
• Disse to punkter skulle hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Der er mange måder at reducere stress på. Disse omfatter tidsstyring, bevidst hvile, timeout, afslapningsøvelser og bare at gøre det, man nyder.

Tab dig hurtigt - Tip nr. 4: Spis mange små måltider

Mange mennesker spiser kun 2-3 måltider om dagen af tidsmæssige årsager og på grund af uvidenhed. Det er næsten umuligt for en krop at spise nok mad til at opfylde sine ernæringsmæssige og vitale materielle behov. Vores krop står også over for et andet problem: Vores stofskifte bliver langsommere på grund af uregelmæssig fødeindtagelse og går over til at lagre mad. Derudover er små måltider og snacks en god måde at holde dit blodsukkerniveau stabilt og mindske trangen til mad.

Hvad skal jeg spise for at tabe mig hurtigt?

Mange små, hyppige måltider er den bedste måde at tabe sig og reducere fedt på. Vi mener, at 5-6 små måltider om ugen er det bedste, og det kan ses som følgende i løbet af dagen:

• Morgenmad
• Snack
• Frokost
• Snack
• Aftensmad
• Nat snack

Du vil være i stand til at lave en kostplan, der er afbalanceret med hensyn til fedt, protein og kulhydrater. Dette vil hjælpe dig med at øge dit stofskifte. Det er ikke længere muligt at have 3 måltider om dagen i dit ernæringssystem. Forskellen vil få dig til at føle, se og elske den. Hvis du følger denne velafbalancerede kost og tilføjer Reduslim, vil du kunne tabe dig effektivt på meget kort tid uden bivirkninger: Reduslim Køb

Tab dig hurtigt - Tip nr. 5: Flyt dig!

Det er velkendt og bevist, at fysisk aktivitet og motion kan hjælpe dig med at tabe dig. Hvis du ønsker at tabe dig hurtigt, kan vores sportsernæringstrænere hjælpe dig med at afgøre, hvor meget o