Abnehmen mit Reduslim und ohne Diät - ist das möglich?

Um Gewicht zu verlieren, muss man keine strenge Diät machen. Sie können schon mit kleinen Veränderungen in Ihrem Alltag Übergewicht verlieren. Diese sechs Tipps können Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen.

Erreichen eines Kaloriendefizits

Sie werden abnehmen, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Ein moderates Kaloriendefizit lässt sich durch den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Wert erreichen. Zum Beispiel sind Süßigkeiten, Cracker und Pommes frites nicht erlaubt.

Körperliche Aktivität kann auch den täglichen Kalorienbedarf erhöhen. Es ist ratsam, Ihren Grundumsatz (oder Gesamtumsatz) zu berechnen, bevor Sie eine Kalorienreduzierung planen. Um den Gesamtstoffwechsel zu berechnen, muss man addieren, wie viele Kalorien auch beim Sport verbrannt werden. Sie können auch an Trainingstagen mehr essen. Check, check. Wenn Sie Reduslim zu Ihrer täglichen gesunden Ernährung hinzufügen, werden Sie sich länger satt fühlen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt: Reduslim Test

Gesunde Fette und mageres Eiweiß sind wichtig

Fette machen nicht dick Dieser Mythos hält sich leider hartnäckig. Nüsse, Leinsamen und Chiasamen sind gute Quellen für gesunde Fette. Sie liefern viele Kalorien, halten aber auch über einen langen Zeitraum satt. Fetter Fisch wie Lachs und Hering sollte mindestens einmal pro Woche auf den Tisch kommen. Alle oben genannten Lebensmittel liefern essenzielle Omega-3-Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

Sie sollten auch eiweißreiche Lebensmittel wie Eier, Hülsenfrüchte und Magerquark essen. Gesunde Fette und Proteine tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie im Ruhezustand. Der Körper muss viel Energie aufwenden, um Proteine zu verdauen. Infolgedessen werden bis zu 25% der Nahrungskalorien beim Abbau von Eiweiß verschwendet.

Komplexe Kohlenhydrate sind die besten

Viele Menschen betrachten Kohlenhydrate als die Dickmacher. Um abzunehmen, muss man jedoch nicht auf Nudeln und Brot verzichten. Komplexe Kohlenhydrate sind besser, d. h. Produkte wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Linsennudeln, Haferflocken, Buchweizen und Quinoa, Amaranth oder Kartoffeln. Diese Lebensmittel sind reich an sättigenden Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern und wichtige Nährstoffe enthalten.

Krafttraining mit Gewichten

Während Ausdauersportarten wie Joggen und Radfahren viele Kalorien verbrennen, sollte Krafttraining mindestens zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden, um den Stoffwechsel zu steigern. Mit Krafteinheiten lassen sich auch Muskeln aufbauen, was die Gewichtsabnahme beschleunigen kann. Es ist bekannt, dass es für eine effektive Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung ist, ständig Sport zu treiben. Wenn Sie Reduslim in Ihre tägliche Routine aufnehmen, können Sie effektiv und ohne Rebound-Effekt abnehmen: Reduslim Kaufen

Versuchen Sie HIIT-Training

Experten sind sich einig, dass HIIT (High Intensity Interval Training) die beste Methode zum Abnehmen ist. In einer Studie haben Forscher der School of Medical Sciences an der University of New South Wales in Sydney herausgefunden, dass regelmäßige sportliche Betätigung zu einer Verringerung des viszeralen Fettes, des gefährlichen "braunen Fettes" im Bauchraum, führt. Weitere Vorteile von HIIT sind die Zeitersparnis, die Ausdauer und der Muskelaufbau. Außerdem hat es einen enormen Nachbrenneffekt.