Viele Männer leiden unter Impotenzproblemen als Folge psychischer oder körperlicher Erkrankungen. Der Partner und die eigene Gesundheit können durch Impotenz beeinträchtigt werden. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann oft helfen, die Impotenz zu bekämpfen. Bestimmte Lebensmittel können wirksam sein.
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Männliche Potenz
Potenz, auch bekannt als Erektionsfähigkeit, bezieht sich auf den physischen Prozess, den Männer durchlaufen, um ihre Glieder durch sexuelle Erregung zu versteifen. Eine Erhöhung des Blutflusses zu den Schwellkörpern ist die Ursache für die Erektion.
Es gibt zwei Arten von Impotenz:
Impotentia coeundi und Impotentia generandi.
Impotentia coeundi bezeichnet die Unfähigkeit oder Unwilligkeit, sexuelle Handlungen vorzunehmen. Dies ist die häufigste Form der Impotenz. Wenn die Spermienqualität auf ein niedriges Niveau sinkt, kann Impotentia generandi auftreten.
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Was sind Potenzstörungen?
Es gibt viele Gründe für Potenzstörungen. Grippale Infekte können zu vorübergehender Impotenz führen. Sobald die Grippe vorbei ist, kehrt die sexuelle Energie zurück. Auch chronische Krankheiten wie Diabetes und Arteriosklerose können eine Ursache sein.
Eine Ernährungsumstellung wird in diesem Fall nicht helfen. Der Arzt sollte die notwendigen Maßnahmen ergreifen und Medikamente zur Behandlung der Erkrankung verschreiben. Es ist wichtig, die Ursache zu beseitigen. Erektile Dysfunktion kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum und Rauchen verursacht werden. Erektile Dysfunktion kann durch Drogenmissbrauch, Medikamente oder beides verursacht werden. Erektile Dysfunktion ist bei älteren Menschen häufiger anzutreffen. Dies ist auf die Auswirkungen des Alters auf den Körper zurückzuführen.
Es sind nur wenige Gegenmaßnahmen möglich. Sport und eine gesunde Lebensweise sind eine gute Gegenmaßnahme. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, auch im Alter noch schwanger zu werden. Die häufigste Ursache für diesen Zustand ist ein Mangel an Testosteron. Eine Potenzstörung kann auch durch eine Fehlfunktion der Schilddrüse verursacht werden. Jeder zweite Diabetiker ist von der so genannten diabetischen Imputanz betroffen.
Die Betroffenen sind nicht in der Lage, eine Erektion zu bekommen. Dies ist häufig auf Störungen des Blutzuckerspiegels zurückzuführen, manchmal auch auf andere Ursachen wie ungesunde Ernährung oder Übergewicht. Diabetiker mit Potenzstörungen sollten ihren Arzt aufsuchen. Es gibt viele Möglichkeiten zur Behandlung der Symptome.
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Was sind die Vorteile von potenzsteigernden Lebensmitteln?
Austern und Ingwer sind gut für die Potenz. Diese Lebensmittel haben zwei Hauptwirkungen.
1. Bessere Blutzirkulation
Eine bessere Durchblutung fördert die Potenz. Es ist wichtig für die Erektion und die körperliche Gesundheit. Endogene Prozesse wie die Blutzirkulation werden durch Lebensmittel wie Eier, Ingwer und Bananen gefördert.
2. Ein ausgeglichener Hormonspiegel
Der Testosteronspiegel ist ein Schlüsselfaktor für die männliche Potenz. Auch andere hormonelle Vorgänge spielen beim Erektionsprozess eine Rolle. Der Hormonspiegel kann durch Lebensmittel wie Zink und Kalium ausgeglichen werden. Ergänzungsmittel können von Menschen mit Potenzstörungen verwendet werden. Eine hohe Potenz ist nur möglich, wenn Sie sich ausgewogen ernähren. Impotenz wird durch den Verzehr frischer, natürlicher Lebensmittel verhindert. Vollwertige Lebensmittel sind Tomaten und Birnen, Orangen, Zitrusfrüchte, Nüsse, Kartoffeln und anderes Gemüse. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um Ihre Verdauung und Ihren Blutkreislauf zu unterstützen.
Bestimmte Lebensmittel können als potenzfördernd angesehen werden. Es gibt Lebensmittel, die die Potenz hemmen können. Dazu gehören Zucker und Fett, aber auch Koffein und Alkohol. Sie können sich negativ auf die internen Prozesse des Körpers auswirken, zumindest wenn sie in größeren Mengen vorhanden sind. Zucker und Fett können die Arterien verengen. Koffein und Alkohol können hohen Blutdruck und andere Probleme verursachen. Eine ordnungsgemäße Planung und Durchführung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Nebenwirkungen. Eine Ernährung, die wenig frisches Obst, Gemüse und ausreichend Kohlenhydrate enthält, kann zu anderen Beschwerden und Krankheiten sowie zu Impotenz führen.
Potenzfördernde Lebensmittel sind dagegen:
- Austern
- Bananen
- Spargel
- Ingwer
- Ginseng
- Eier.
Austern und andere Meeresfrüchte
Meeresfrüchte sind reich an Zink, Eiweiß und anderen Nährstoffen, die die Potenz verbessern können. Austern haben einen hohen Gehalt an gesunden Substanzen. Zink ist auch an der Bildung von Schilddrüsenhormonen und Sexualhormonen beteiligt. Sie fördern die Produktion von Testosteron, dem wichtigsten Sexualhormon des Mannes. Austern, Krabben, Hummer, Muscheln und Lachs sind allesamt geeignete Meeresfrüchte. Laut einer im Central European Journal of Urology veröffentlichten Studie wird eine mediterrane Ernährung empfohlen.
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Gemüse, Früchte und Beeren
Die Potenz wird auch durch Früchte gefördert. Vitamin C ist in Früchten wie Birnen, Äpfeln und Mandarinen enthalten. Dieses Vitamin fördert das Spermienwachstum und bekämpft Müdigkeit. Bananen sind sogar noch wirksamer, da sie mehr Kalium enthalten, das den Blutdruck senkt. Flavonoide sind eine Gruppe von Verbindungen, die die Durchblutung fördern. Erdbeeren haben einen hohen Gehalt an Zink. Auch Kirschen enthalten viel davon. Avocados sind besonders wertvoll wegen ihres hohen Gehalts an Vitamin B6, das die Hormontätigkeit reguliert. In Kirschen sind Flavonoide enthalten, die den Körper vor freien Radikalen schützen und die Durchblutung fördern. Die Kirsche ist zusammen mit ihren Vitaminen ein starkes Potenzmittel. L-Citrullin ist ebenfalls in der Wassermelone enthalten, das zur Stärkung der Blutgefäße beiträgt und weitere nützliche Funktionen erfüllt. Die wichtigen Stoffe sind auch in dunklen Früchten wie Heidelbeeren und Brombeeren enthalten. Um eine starke Wirkung zu spüren, muss man jedoch eine große Menge an Beeren verzehren. Das Potenzmittel ist ebenfalls wilder Hafer. Diese Inhaltsstoffe steigern die Blutzirkulation und erhöhen den Testosteronspiegel. Die wertvollsten Inhaltsstoffe sind in den herkömmlichen Frühstückshaferflocken nicht enthalten.
Spargel und Ingwer, u.a.
Spargel ist als Aphrodisiakum bekannt. Der hohe Zinkgehalt des Spargels fördert die Testosteronbildung. Sellerie enthält außerdem einen hohen Anteil an Androstenon, einem sexuell anziehenden Stoff, der sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Am wirksamsten sind Brokkoli und Blumenkohl. Dieses grüne Gemüse erhöht den biologisch aktiven Testosteronspiegel im Körper. Auch grünes Blattgemüse wie Spinat und Kohl sind eine gute Wahl. Sie enthalten auch das Senföl 3-Carbinol, das die Umwandlung von Testosteron in das weibliche Hormon Estradiol hemmt. Kürbis erhöht auch die Durchblutung des Penis und hat eine ähnliche Wirkung. Eine US-Studie hat gezeigt, dass bereits eine Tasse Kürbis den Blutfluss um bis zu 40% erhöhen kann. Es wird angenommen, dass die Kombination von Kürbis und Lavendel die Wirksamkeit dieses natürlichen Aphrodisiakums aufgrund seiner anregenden Düfte erhöht. Im asiatischen Raum gilt das Wurzelgemüse Ingwer als hochwertiges pflanzliches Aphrodisiakum. Die Knolle erhöht die Blutzirkulation, was eine Erektion ermöglicht. Ähnliche Wirkungen haben Basilikum, Knoblauch, Ginsengwurzel und Basilikum. Diese ätherischen Öle enthalten ebenfalls anregende ätherische Öle. Durchblutungsfördernde Nüsse wie Pistazien, Muskatnuss und andere können sich luststeigernd auswirken. Verantwortlich dafür ist Arginain, ein Protein, das die Gesundheit der Gefäße, die zu den männlichen Geschlechtsorganen führen, aufrechterhält. Um den Argininspiegel im Blut konstant zu halten, sollten über den Tag verteilt Nüsse verzehrt werden.
Fleisch und andere tierische Erzeugnisse
Fleisch ist eines der wichtigsten Lebensmittel. Mangan ist ein guter Mineralstoff, der den Testosteronspiegel erhöhen kann. Lamm und andere Sorten sind reich daran. Wegen ihres hohen Sättigungsgrades sind andere Fleischsorten ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Bestimmte Inhaltsstoffe können die Qualität und Potenz der Spermien erhöhen. Besonders wirksam ist die Leber von Kälbern. Dies ist auf den hohen Zinkgehalt zurückzuführen, der Testosteron und Potenz fördert. Die Kombination von B6 mit Magnesium kann sich auch positiv auf den Hormonhaushalt auswirken. In den richtigen Mengen kann es sogar ein Aphrodisiakum sein. Eiweiß aus tierischen Produkten ist wichtig. Aber Eier und Milch enthalten wichtige Spurenelemente und Mineralien, die die Spermienqualität unterstützen, darunter Zink, Kalium und Selen. Honig ist reich an Vitamin B6 und Vitamin C, aber er enthält auch viel Kalzium, das für den Hormonhaushalt wichtig ist.
Manche glauben, dass Bienenpollen die Wirksamkeit von Honig erhöhen können. Besonders wirksam ist es, wenn der Honig direkt vom Imker kommt und frei von künstlichen Zusatzstoffen ist. Ähnliche Effekte sind bei Fischen zu beobachten. Die in Lachs, Thunfisch und Hering sowie anderen Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren fördern die Blutzirkulation und versorgen den Körper mit wichtigen Fetten.
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