Πόσο υγιής είναι η απώλεια βάρους με το Reduslim;

Πολλά μέλη του γυμναστηρίου θέλουν να αποκτήσουν γρήγορα μυς και να χάσουν βάρος. Κάποιοι σηκώνουν βάρη σε πάγκο με βάρη, ενώ άλλοι γυμνάζονται στο διάδρομο, στο stepper ή σε άλλο εξοπλισμό καρδιολογίας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν απαραίτητο το ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση. Άλλοι προτιμούν το βραδινό πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει νερό και σαλάτα μετά την προπόνηση. Ποια μέθοδος είναι η καλύτερη για την επίτευξη του στόχου "χάστε βάρος γρήγορα";

Χάστε βάρος γρήγορα - Συμβουλή No. 1. Πορεία νερού!

Το νερό είναι κάτι περισσότερο από το "ελιξίριο" της ζωής. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους όπως καμία άλλη τροφή. Με βάση τα χρόνια ζωής, το φύλο και το βάρος μας, έως και 80% του σώματός μας αποτελούνται από νερό. Έως και 60% των μυών μας αποτελούνται από νερό. Η μείωση της ισορροπίας του νερού μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση, κόπωση και πεπτικά προβλήματα. Σύμφωνα με την DGE (Γερμανική Εταιρεία Διατροφής), συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου νερού ημερησίως. Ένας υγιής αθλητής πρέπει να καταναλώνει 3-4 λίτρα την ημέρα. Οι απαιτήσεις σε υγρά μπορούν να αυξηθούν με την προπόνηση αντοχής ή δύναμης. Το Reduslim σας βοηθά να αποβάλλετε γρήγορα την περίσσεια υγρών, αυτό σας κάνει επίσης να αποτοξινωθείτε πολύ πιο γρήγορα: Reduslim Original

Τι μπορεί να κάνει το νερό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να καταναλώνετε ενέργεια. Βοηθά επίσης στην αποβολή των μεταβολικών αποβλήτων. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη νερού αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 25%. Όλες οι μεταβολικές λειτουργίες και η ικανότητα του σώματος να λειτουργεί σωστά μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν υπάρχει αρκετό νερό. Ο στόχος σας είναι εφικτός μόνο αν έχετε αρκετό νερό. Το σώμα σας θα αισθανθεί άγχος αν πίνετε πολύ λίγο νερό. Η κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες, απελευθερώνεται και εξασφαλίζει ότι η καύση του λίπους περιορίζεται.

Sportfood Angel Tip:

Συνιστάται να πίνετε την ελάχιστη ποσότητα νερού κάθε μέρα. Μετά από ένα μεγάλο ποτήρι νερό με τζίντζερ, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Αυτό θα αυξήσει αμέσως το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Στη συνέχεια, φροντίστε να πιείτε άλλο ένα ποτήρι νερό πριν αρχίσετε να τρώτε. Συμβουλή: Πιείτε πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων.

Χάστε βάρος γρήγορα - Συμβουλή No. 2: Το αρνητικό μπορεί να γίνει θετικό

Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να χάσετε βάρος και λίπος. Η FDH και οι μηδενικές δίαιτες θα αποτύχουν από την αρχή. Είναι απλό: Όταν το σώμα παίρνει σημαντικά λιγότερη τροφή, το εξισώνει με πείνα. Αυτό προκαλεί μείωση της ικανότητας του οργανισμού να χρησιμοποιεί τους εναπομείναντες ενεργειακούς πόρους του. Οι ίδιες αρχές που ήταν ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της Λίθινης Εποχής και του πολέμου εξακολουθούν να ισχύουν και σήμερα. Για να επιβιώσουμε, τα σώματά μας είναι περιποιημένα.

Τι πρέπει να τρώω για να χάσω βάρος γρήγορα;

Το αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Συνιστάται ένα θερμιδικό έλλειμμα 500-800kcal την ημέρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε περίπου 7.000 kcal την ημέρα, που ισοδυναμεί με 1 kg λίπους την εβδομάδα. Ο ηλεκτρονικός μας υπολογιστής θερμίδων θα υπολογίσει τις ατομικές σας θερμιδικές ανάγκες σε ένα μόνο βήμα. Αυτό εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Αφού καθορίσετε τις θερμιδικές σας ανάγκες, μπορείτε να δημιουργήσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα χρησιμοποιώντας το αντίστοιχο θερμιδικό έλλειμμα. Εάν καταναλώνετε επίσης Reduslim με την υγιεινή διατροφή σας, θα παρατηρήσετε μεγάλες αλλαγές σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα: Reduslim Test

Χάστε βάρος γρήγορα - Συμβουλή No. 3: Αποφύγετε το άγχος!

Είναι γνωστό ότι το άγχος δεν κάνει καλό στην υγεία μας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να εμποδίσει σημαντικά τους στόχους σας για απώλεια βάρους; Το άγχος όχι μόνο σας εμποδίζει να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την ανάπτυξη των μυών σας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος συνδέεται με την παχυσαρκία και την αντίσταση στην ινσουλίνη. Στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο, είναι δύσκολο να αποφύγουμε το άγχος. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να δημιουργήσετε χώρους χαλάρωσης και ξεκούρασης.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα;

Το άγχος μπορεί να αποβεί μοιραίο σε σχέση με τους προπονητικούς σας στόχους. Απελευθερώνει κορτιζόλη, η οποία πρέπει να ανακηρυχθεί ο μεγάλος σας εχθρός.

Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, είναι υπεύθυνη για:

  • Μυϊκή αδυναμία
  • Αναστολή καύσης λίπους
  • Αυτά τα δύο σημεία θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος. Αυτοί περιλαμβάνουν τη διαχείριση του χρόνου, τη συνειδητή ξεκούραση, το time out, τις ασκήσεις χαλάρωσης και το να κάνετε αυτό που σας ευχαριστεί.

Χάστε βάρος γρήγορα - Συμβουλή No. 4: Τρώτε πολλά μικρά γεύματα

Για λόγους χρόνου και άγνοιας, πολλοί άνθρωποι τρώνε μόνο 2-3 γεύματα την ημέρα. Είναι σχεδόν αδύνατο για ένα σώμα να τρώει αρκετή τροφή για να καλύψει τις θρεπτικές και ζωτικές υλικές του ανάγκες. Το σώμα μας αντιμετωπίζει επίσης ένα άλλο πρόβλημα: ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται λόγω της ακανόνιστης πρόσληψης τροφής και πέφτει σε κατάσταση αποθήκευσης. Επιπλέον, τα μικρά γεύματα και σνακ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά και να μειώσετε τις λιγούρες.

Τι πρέπει να τρώω για να χάσω βάρος γρήγορα;

Τα πολλά μικρά, συχνά γεύματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος. Πιστεύουμε ότι 5-6 μικρά γεύματα την εβδομάδα είναι το καλύτερο, και αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως το εξής κατά τη διάρκεια της ημέρας:

  • Πρωινό
  • Σνακ
  • Γεύμα
  • Σνακ
  • Δείπνο
  • Νυχτερινό σνακ

Θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα είναι ισορροπημένο σε λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Δεν είναι πλέον δυνατό να έχετε 3 γεύματα την ημέρα στο σύστημα διατροφής σας. Η διαφορά θα σας κάνει να τη νιώσετε, να τη δείτε και να την αγαπήσετε. Αν ακολουθήσετε αυτή την ισορροπημένη διατροφή και προσθέσετε το Reduslim, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς παρενέργειες: Reduslim Αγοράστε

Χάστε βάρος γρήγορα - Συμβουλή No. 5: Κουνηθείτε!

Είναι γνωστό και αποδεδειγμένο ότι η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, οι προπονητές μας για την αθλητική διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε πόσο και ποιο είδος άσκησης είναι καλύτερο. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για την προστασία και την οικοδόμηση των μυών. Βελτιώνει επίσης τον μεταβολισμό, μειώνει τις λιγούρες και απελευθερώνει ευτυχισμένες ορμόνες. Αυτοί οι παράγοντες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρηγορότερα και να φτάσετε εκεί πιο γρήγορα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει