Reduslim και Συμβουλές απώλειας βάρους: 5 κιλά σε 7 ημέρες

Σε μία μόνο εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά. Θα παρατηρήσετε μείωση της περιφέρειας της μέσης σας αν συνεχίσετε να ακολουθείτε τις συμβουλές. Μπορείτε να επιλέξετε τις αγαπημένες σας τέσσερις συμβουλές, δεν χρειάζεται να τις κάνετε όλες κάθε μέρα. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε Reduslim με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Αγοράστε

Συμβουλή 1 για απώλεια βάρους: Νερό: Πιείτε πολύ νερό

Σημαντικό: Τα αθλητικά ποτά, τα smoothies φρούτων και ακόμη και οι ελαφριές μπύρες μπορεί να περιέχουν 100 θερμίδες ή και περισσότερες. Είναι πολύ λιγότερο ικανοποιητικά από ένα σνακ με 100 θερμίδες. Θα πρέπει να αποφεύγετε αυτά τα ποτά κατά τη διάρκεια του Diat. Αντ' αυτού, πίνετε νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα θα τονώσουν την πέψη και θα αποβάλουν τις τοξίνες. Το καθαρό νερό μπορεί να αρωματιστεί με μερικά φύλλα μέντας ή χυμό λεμονιού για όσους το βρίσκουν βαρετό.

Συμβουλή 2 για απώλεια βάρους: Αποφύγετε το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά

Πρέπει να εξαλείψετε το λευκό αλεύρι για επτά ημέρες. Δεν μπορείτε πλέον να τρώτε λευκό ρύζι, μακαρόνια ή σάντουιτς. Ο μετεωρισμός μπορεί να προκληθεί από αυτές τις τροφές. Έχουν επίσης βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση λόγω της περιορισμένης ποσότητας υδατανθράκων που περιέχουν. Αισθάνεστε πιο γρήγορα πεινασμένοι και πιάνετε το ψυγείο πιο συχνά. Το λευκό αλεύρι πρέπει να αντικαθίσταται με προϊόντα ολικής άλεσης ή λαχανικά. Τα τσιπς και το ντιπ αντικαθίστανται από σάντουιτς κοτόπουλου, σαλάτες κοτόπουλου και στικς λαχανικών με ντιπ. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν, οπότε το αίσθημα κορεσμού θα διαρκέσει περισσότερο. Τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε νερό, το οποίο βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος.

Συμβουλή απώλειας βάρους 3: Καρδιο προπόνηση

Κάθε προπόνηση που αυξάνει τους παλμούς καίει θερμίδες. Είναι πιο αποτελεσματικό να κινείτε όσο το δυνατόν περισσότερες ομάδες μυών ταυτόχρονα. Υπάρχουν τρεις επιλογές: κολύμβηση, spinning και kickboxing. Μισή ώρα άσκησης μπορεί να κάψει 200 έως 300 θερμίδες, ενώ η κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια σας γίνονται πιο ευδιάκριτα. Η διαλειμματική προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε να εναλλάσσετε σύντομες, γρήγορες συνεδρίες με πιο αργές δραστηριότητες. Πολλές φορές όμως μας λείπει η ενέργεια για να μπορέσουμε να αθληθούμε. Ένα από τα πλεονεκτήματα του Reduslim είναι ότι σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να είστε σε θέση να κάνετε πολλά πράγματα μέσα σε μια μέρα. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να σας αφήσει χωρίς ενέργεια: Reduslim Original

Συμβουλή 4: Πιείτε καφέ πριν πάτε στη δουλειά

Μια εξαίρεση στον κανόνα "αυστηρά νερό" είναι ένα μικρό φλιτζάνι καφέ. Οι ειδικοί λένε ότι ένας καφές μπορεί να σας δώσει ώθηση το πρωί.

Συμβουλή απώλειας βάρους 5: Push-Ups

Τα push-ups είναι μια άσκηση Crossfit που ενισχύει τους βραχίονες. Τα βυθίσματα στοχεύουν στους γοφούς, τον πισινό και τους μηρούς. Γρήγορη συμβουλή: Δώδεκα push-ups αρκούν για να κάνετε απίστευτη δουλειά. Βεβαιωθείτε όμως ότι κρατάτε την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας ίσια ενώ τις κάνετε.

Συμβουλή 6 για απώλεια βάρους: Κοιμηθείτε 30 λεπτά περισσότερο

Αρκεί να έχετε μισή ώρα επιπλέον ύπνου, ανεξάρτητα από το αν ξυπνάτε στις 8 ή στις 5 το πρωί. Όταν είστε λιγότερο κουρασμένοι μετά από μια προπόνηση, αισθάνεστε πιο προσεκτικοί και μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές πρωινού, όπως να τρώτε λιγότερη ζάχαρη για να πάρετε μια ενεργειακή ώθηση. Για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας, επτά έως οκτώ ώρες ύπνου είναι ιδανικές.

Συμβουλή 7 για απώλεια βάρους: Αποφύγετε τις λιχουδιές

Μπορείτε να χάσετε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες αποφεύγοντας μικρές λιχουδιές (όπως πατατάκια για σνακ ή σοκολάτα για επιδόρπιο) κατά τη διάρκεια επτά ημερών. Το σώμα δεν θα νιώσει την έλλειψη θεραπείας.....

Συμβουλή 8 για απώλεια βάρους: Σταθείτε ίσια

Τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα, σφίξτε τους ώμους σας και σφίξτε τα αντιβράχια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επίγνωση του σώματός σας και να μειώσετε το βάρος σας. Συμβουλή: Όταν κάθεστε στην καρέκλα του γραφείου σας ή όταν παίρνετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, σφίξτε τους γλουτούς σας. Κρατήστε τους για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χαλαρώσετε για λίγο και στη συνέχεια να σφίξετε ξανά το στομάχι σας. Σύντομα θα παρατηρήσετε μια ρωγμή στον πισινό σας αν κάνετε αυτή την άσκηση πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακολουθώντας όλες αυτές τις συμβουλές και καταναλώνοντας Reduslim καθημερινά μπορείτε να φτάσετε γρήγορα στην επιθυμητή σας φιγούρα: Reduslim Test

 

Μπορεί επίσης να σας αρέσει