Perder peso con Reduslim y sin hacer dieta - ¿Es posible?

Para perder peso, no es necesario hacer una dieta estricta. Puedes perder el exceso de peso incluso con pequeños cambios en tu vida diaria. Estos seis consejos pueden ayudarte a conseguirlo.

Conseguir un déficit calórico

Perderás peso si consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita. Se puede conseguir un déficit calórico moderado comiendo alimentos con niveles glucémicos bajos. Por ejemplo, no están permitidos los dulces, las galletas y las patatas fritas.

La actividad física también puede aumentar las necesidades calóricas diarias. Es una buena idea calcular su tasa metabólica basal (o tasa metabólica total) antes de planificar la escasez de calorías. Para calcular la tasa metabólica total, es necesario sumar cuántas calorías se queman también durante la práctica deportiva. También puedes comer más en los días de entrenamiento. Comprobado, comprobado. Añadir Reduslim a su dieta diaria saludable le hará sentirse más lleno durante más tiempo en el día, lo que provocará una rápida pérdida de peso: Reduslim Test

Las grasas saludables y las proteínas magras son importantes

Las grasas no engordan Este mito persiste, por desgracia. Los frutos secos, las semillas de lino y las semillas de chía son buenas fuentes de grasas saludables. Aportan muchas calorías pero también te mantienen satisfecho durante un largo periodo de tiempo. Los pescados grasos, como el salmón y el arenque, deben servirse al menos una vez por semana. Todos los alimentos mencionados anteriormente aportan el ácido graso esencial omega-3, que su cuerpo no puede producir.

También debes consumir alimentos ricos en proteínas como huevos, legumbres y requesón magro. Las grasas saludables y las proteínas ayudan a mantener la masa muscular. Cuanto más músculo tengas, más calorías gastarás en reposo. El cuerpo debe gastar mucha energía para digerir las proteínas. En consecuencia, al descomponer las proteínas se desperdicia hasta 25% de las calorías de los alimentos.

Los carbohidratos complejos son los mejores

Muchas personas consideran que los carbohidratos son los que engordan. Sin embargo, para perder peso no es necesario dejar de comer pasta y pan. Los carbohidratos complejos son mejores, es decir Productos como panes integrales, pastas integrales, pastas de lentejas, avena, trigo sarraceno y quinoa, amaranto o patatas. Estos alimentos son ricos en fibra saciante que promueve una digestión saludable y nutrientes vitales.

Entrenamiento de fuerza con pesas

Mientras que los deportes de resistencia, como el footing y el ciclismo, queman muchas calorías, el entrenamiento de fuerza debe realizarse al menos dos o tres veces por semana para aumentar el metabolismo. Las unidades de fuerza también pueden utilizarse para construir músculo, lo que puede ayudar a acelerar la pérdida de peso. Se sabe que para una pérdida de peso efectiva es de vital importancia hacer deporte constantemente. Además, añadir Reduslim a la rutina diaria hará que la pérdida de peso sea efectiva y sin efecto rebote: Reduslim Comprar

Prueba el entrenamiento HIIT

Los expertos coinciden en que el HIIT (High Intensity Interval Training) es la mejor manera de perder peso. En un estudio, los investigadores de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Nueva Gales del Sur, en Sidney, descubrieron que los intervalos regulares de ejercicio provocan una disminución de la grasa visceral, que es la peligrosa "grasa marrón" del abdomen. Otros beneficios del HIIT son el ahorro de tiempo, la resistencia y las propiedades de construcción muscular. También tiene un enorme efecto de postcombustión.

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