Paljud jõusaaliliikmed soovivad kiiresti lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta. Mõned tõstavad raskusi kaalupingil, teised aga treenivad jooksurajal, stepperil või muudel kardioseadmetel. Paljud inimesed leiavad, et valgušokteil pärast treeningut on hädavajalik. Teised eelistavad õhtust toitumiskava, mis sisaldab vett ja salatit pärast treeningut. Milline meetod on parim eesmärgi "kiiresti kaalust alla võtta" saavutamiseks?

Kaotada kaalu kiiresti - Vihje nr. 1. Veemärts!

Vesi on rohkem kui lihtsalt "eliksiir". See aitab ka kaalulangetamisele kaasa nagu ükski teine toit. Meie eluaastate, soo ja kaalu põhjal on kuni 80% meie kehast vesi. Kuni 60% meie lihastest koosneb veest. Veetasakaalu vähenemine võib põhjustada töövõime vähenemist, väsimust ja seedeprobleeme. Saksa toitumisühingu (DGE) andmetel on soovitatav tarbida päevas vähemalt 1,5 liitrit vett. Terve sportlane peaks tarbima 3-4 liitrit päevas. Vedelikuvajadust saab suurendada vastupidavus- või jõutreeninguga. Reduslim aitab teil kiiresti kõrvaldada liigset vedelikku, see muudab teid ka palju kiiremini detoksikatsiooni: Reduslim Original

Mida saab vesi aidata teil kaalust alla võtta?

Vesi on suurepärane viis kiirendada ainevahetust ja kasutada energiat. Samuti aitab see kõrvaldada ainevahetuse jäätmeid. Arvukad uuringud on näidanud, et vee tarbimine suurendab ainevahetuse kiirust 25% võrra. Kõik ainevahetuse funktsioonid ja organismi võime korralikult toimida on võimalik ainult siis, kui on piisavalt vett. Teie eesmärk on võimalik ainult siis, kui teil on piisavalt vett. Teie keha tunneb stressi, kui te joote liiga vähe vett. Kortisool, stressihormoon, vabaneb ja tagab, et rasvapõletus on piiratud.

Sportfood Angel Tip:

Soovitatav on juua iga päev minimaalne kogus vett. Pärast suurt klaasi vett ingveriga võite alustada oma päeva suure klaasi vee joomisega. See suurendab koheselt teie ainevahetust ja aitab teil rasva põletada. Seejärel jooge kindlasti veel üks klaas vett, enne kui hakkate sööma. Vihje: Jooge rohelist teed söögikordade vahel.

Kaotada kaalu kiiresti - Vihje nr. 2: Negatiivne võib olla positiivne

Kaalu ja rasva kaotamiseks on oluline süüa tervislikku toitu. FDH ja nullidieet ebaõnnestuvad algusest peale. See on lihtne: Kui keha saab oluliselt vähem toitu, võrdsustab ta seda nälga. See põhjustab organismi võime vähendada oma ülejäänud energiaressursside kasutamist. Samad põhimõtted, mis olid olulised kiviaja ja sõja ajal, kehtivad ka praegu. Ellujäämiseks on meie keha trimmitud.

Mida ma peaksin sööma, et kiiresti kaalust alla võtta?

Negatiivne kaloritasakaal on kehakaalu langetamise võti. Soovitatav on 500-800 kcal kalorite puudujääk päevas. See võimaldab teil säästa umbes 7000 kcal päevas, mis vastab 1 kg rasvale nädalas. Meie veebipõhine kalorikalkulaator arvutab teie individuaalse kalorivajaduse vaid ühe sammuga. See sõltub sellistest teguritest nagu vanus, sugu ja füüsilise aktiivsuse tase. Kui olete kindlaks teinud oma kalorivajaduse, saate koostada oma toitumiskava, kasutades vastavat kalorivaegust. Kui tarbite koos tervisliku toitumisega ka Reduslim'i, märkate väga lühikese aja jooksul suuri muutusi: Reduslim Test

Kaotada kaalu kiiresti - Vihje nr. 3: Vältige stressi!

On teada, et stress ei ole meie tervisele kasulik. Kuid kas teadsite, et see võib ka oluliselt takistada teie kaalulangetamise eesmärke? Stress mitte ainult ei takista teid kehakaalu langetamast, vaid võib ka vähendada teie lihaste kasvu. Arvukad uuringud on näidanud, et stress on seotud rasvumise ja insuliiniresistentsusega. Tänapäeva hõivatud maailmas on raske vältida stressi. Siiski saate luua lõõgastus- ja puhkealasid.

Mis on parim viis, kuidas kiiresti kaalust alla võtta?

Stress võib olla teie treeningueesmärkide suhtes saatuslik. See vabastab kortisooli, mis tuleks kuulutada teie peavaenlaseks.

Kortisool, stressihormoon, vastutab:

• Lihasnõrkus
• Rasvapõletuse pärssimine
• Need kaks punkti peaksid aitama teil kiiresti kaalust alla võtta. Stressi vähendamiseks on palju võimalusi. Nende hulka kuuluvad ajajuhtimine, teadlik puhkus, aja maha võtmine, lõdvestusharjutused ja lihtsalt selle tegemine, mis sulle meeldib.

Kaotada kaalu kiiresti - Vihje nr. 4: Söö palju väikseid toite

Aja ja teadmatuse tõttu söövad paljud inimesed ainult 2-3 söögikorda päevas. Kehal on peaaegu võimatu süüa piisavalt toitu, et rahuldada oma toitumis- ja elutähtsaine vajadused. Meie keha seisab silmitsi ka teise probleemiga: meie ainevahetus aeglustub ebaregulaarse toidutarbimise tõttu ja langeb ladustamisrežiimile. Lisaks sellele on väikesed söögikorrad ja vahepalad suurepärane võimalus hoida veresuhkru taset stabiilsena ja vähendada isu.

Mida ma peaksin sööma, et kiiresti kaalust alla võtta?

Paljud väikesed ja sagedased söögikorrad on parim viis kehakaalu langetamiseks ja rasva vähendamiseks. Me usume, et 5-6 väikest söögikorda nädalas on parim ja seda võib päeva jooksul vaadelda järgmiselt:

• Hommikusöök
• Suupiste
• Lõunasöök
• Suupiste
• Õhtusöök
• Öine suupiste

Teil on võimalik koostada toitumiskava, mis on tasakaalustatud rasva, valkude ja süsivesikute poolest. See aitab teil suurendada oma ainevahetust. Enam ei ole võimalik, et teie toitumissüsteemis on 3 söögikorda päevas. Erinevust tunnete, näete ja armastate. Kui te järgite seda tasakaalustatud dieeti ja lisate Reduslim'i, siis suudate väga lühikese aja jooksul tõhusalt kaalust alla võtta, ilma kõrvaltoimeteta: Reduslim Osta

Kaotada kaalu kiiresti - Vihje nr. 5: Liigu!