Laihtua Reduslim ja ilman laihduttaminen - Onko se mahdollista?

Laihduttaaksesi sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Voit laihtua jopa pienillä muutoksilla jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä kuusi vinkkiä voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen.

Saavuta kalorivaje

Laihdut, jos kulutat vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee. Kohtalainen kalorivaje voidaan saavuttaa syömällä elintarvikkeita, joiden glykeemipitoisuus on alhainen. Esimerkiksi makeiset, keksit ja ranskalaiset perunat eivät ole sallittuja.

Fyysinen aktiivisuus voi myös lisätä päivittäistä kaloritarvetta. On hyvä idea laskea perusaineenvaihduntasi (tai kokonaisaineenvaihduntasi) ennen kuin suunnittelet kaloripulaa. Kokonaisaineenvaihdunnan laskemiseksi on laskettava yhteen, kuinka monta kaloria myös urheilun aikana palaa. Voit myös syödä enemmän harjoituspäivinä. Selvä, selvä. Kun lisäät Reduslimia päivittäiseen terveelliseen ruokavalioosi, tunnet olosi kylläisemmäksi pidempään päivässä, mikä aiheuttaa nopean painonpudotuksen: Reduslim Test

Terveelliset rasvat ja vähärasvainen proteiini ovat tärkeitä

Rasvat eivät lihota Tämä myytti on valitettavasti edelleen olemassa. Pähkinät, pellavansiemenet ja chiasiemenet ovat hyviä terveellisten rasvojen lähteitä. Niistä saa paljon kaloreita, mutta ne myös pitävät sinut tyytyväisenä pitkään. Rasvaista kalaa, kuten lohta ja silliä, tulisi nauttia vähintään kerran viikossa. Kaikki edellä luetellut elintarvikkeet sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, joita elimistösi ei pysty tuottamaan.

Sinun tulisi myös syödä proteiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, palkokasveja ja vähärasvaista juustoa. Terveelliset rasvat ja proteiini auttavat ylläpitämään lihasmassaa. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita käytät levossa. Kehon on käytettävä paljon energiaa proteiinien sulattamiseen. Tämän seurauksena jopa 25% ruoan kaloreista menee hukkaan, kun proteiini hajoaa.

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat parhaita

Monet pitävät hiilihydraatteja lihottajina. Laihduttaaksesi sinun ei kuitenkaan tarvitse lopettaa pastan ja leivän syömistä. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat parempia, esim. Tuotteet, kuten täysjyväleivät, täysjyväpastat, linssipastat, kaurahiutaleet, tattari ja kvinoa, amarantti tai peruna. Näissä elintarvikkeissa on runsaasti tyydyttäviä kuituja, jotka edistävät terveellistä ruoansulatusta ja elintärkeitä ravintoaineita.

Voimaharjoittelu painojen avulla

Vaikka kestävyysurheilulajit, kuten hölkkääminen ja pyöräily, polttavat paljon kaloreita, voimaharjoittelua tulisi tehdä vähintään kahdesta kolmeen kertaa viikossa aineenvaihdunnan lisäämiseksi. Voimayksiköiden avulla voidaan myös rakentaa lihaksia, mikä voi nopeuttaa painonpudotusta. Tiedetään, että tehokkaan painonpudotuksen kannalta on elintärkeää harrastaa urheilua jatkuvasti. Lisäksi lisäämällä Reduslimia päivittäiseen rutiiniin, laihtuminen on tehokasta ja ilman rebound-vaikutusta: Reduslim Osta

Kokeile HIIT-harjoittelua

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että HIIT (High Intensity Interval Training) on paras tapa laihtua. Sydneyssä sijaitsevan Uuden Etelä-Walesin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkijat havaitsivat tutkimuksessaan, että säännöllinen liikunta vähentää viskeraalisen rasvan määrää, joka on vatsassa olevaa vaarallista "ruskeaa rasvaa". Muita HIIT:n etuja ovat sen aikaa säästävät, kestävyyttä parantavat ja lihaksia kasvattavat ominaisuudet. Sillä on myös valtava jälkipolttovaikutus.

Saatat myös pitää