De nombreux membres de salles de gym veulent gagner rapidement du muscle et perdre du poids. Certains soulèvent des poids sur un banc de musculation tandis que d'autres s'entraînent sur le tapis de course, le stepper ou d'autres équipements cardio. De nombreuses personnes trouvent que la boisson protéinée après une séance d'entraînement est indispensable. D'autres préfèrent le plan de régime du soir qui comprend de l'eau et une salade après une séance d'entraînement. Quelle est la meilleure méthode pour atteindre l'objectif de "perdre du poids rapidement" ?

Perdre du poids rapidement - Conseil no. 1. Marche pour l'eau !

L'eau n'est pas seulement l'"élixir" de vie. Elle contribue également à la perte de poids comme aucun autre aliment. En fonction de nos années de vie, de notre sexe et de notre poids, jusqu'à 80% de notre corps est constitué d'eau. Jusqu'à 60% de nos muscles sont constitués d'eau. Une diminution de l'équilibre hydrique peut entraîner une baisse des performances, de la fatigue et des problèmes digestifs. Selon la DGE (Société allemande de nutrition), un minimum de 1,5 litre d'eau est recommandé par jour. Un athlète en bonne santé devrait consommer 3 à 4 litres par jour. Le besoin en liquide peut être augmenté par un entraînement d'endurance ou de force. Reduslim vous aide à éliminer rapidement l'excès de liquide, ce qui vous permet également de vous désintoxiquer beaucoup plus rapidement : Reduslim Original

Que peut faire l'eau pour vous aider à perdre du poids ?

L'eau est un excellent moyen d'accélérer le métabolisme et d'utiliser l'énergie. Elle aide également à éliminer les déchets métaboliques. De nombreuses études ont montré que la consommation d'eau augmente le taux métabolique de 25%. Toutes les fonctions métaboliques et la capacité du corps à fonctionner correctement ne peuvent être réalisées que si l'eau est en quantité suffisante. Votre objectif n'est possible que si vous avez suffisamment d'eau. Votre corps se sentira stressé si vous buvez trop peu d'eau. Le cortisol, une hormone du stress, est libéré et fait en sorte que la combustion des graisses soit limitée.

Conseil de l'ange du sportfood :

Il est recommandé de boire la quantité minimale d'eau chaque jour. Après avoir bu un grand verre d'eau avec du gingembre, vous pouvez commencer votre journée en buvant un grand verre d'eau. Cela augmentera instantanément votre métabolisme et vous aidera à brûler les graisses. Ensuite, veillez à boire un autre verre d'eau avant de commencer à manger. Conseil : Buvez du thé vert entre les repas.

Perdre du poids rapidement - Conseil no. 2 : Le négatif peut être positif

Il est essentiel de manger des aliments sains afin de perdre du poids et de la graisse. Les régimes FDH et zéro sont voués à l'échec dès le départ. C'est simple : Lorsque le corps reçoit beaucoup moins de nourriture, il assimile cela à une famine. Cela entraîne une diminution de la capacité de l'organisme à utiliser ses ressources énergétiques restantes. Les mêmes principes qui étaient vitaux à l'âge de pierre et pendant la guerre sont toujours d'actualité. Pour survivre, nos corps sont taillés.

Que dois-je manger pour perdre du poids rapidement ?

L'équilibre calorique négatif est la clé pour perdre du poids. Un déficit calorique de 500-800 kcal par jour est recommandé. Cela vous permettra d'économiser environ 7 000 kcal par jour, ce qui équivaut à 1 kg de graisse par semaine. Notre calculateur de calories en ligne permet de calculer vos besoins individuels en calories en une seule étape. Cela dépend de facteurs tels que l'âge, le sexe et le niveau d'activité physique. Après avoir établi vos besoins en calories, vous pouvez créer votre plan de nutrition en utilisant le déficit calorique correspondant. Si vous consommez également Reduslim avec votre régime alimentaire sain, vous constaterez de grands changements en très peu de temps : Reduslim Test

Perdre du poids rapidement - Conseil no. 3 : Évitez le stress !

Il est bien connu que le stress n'est pas bon pour la santé. Cependant, saviez-vous qu'il peut également entraver de manière significative vos objectifs de perte de poids ? Non seulement le stress vous empêche de perdre du poids, mais il peut également réduire votre croissance musculaire. De nombreuses études ont montré que le stress est lié à l'obésité et à la résistance à l'insuline. Dans le monde affairé d'aujourd'hui, il est difficile d'éviter le stress. Cependant, vous pouvez toujours créer des espaces de détente et de repos.

Quel est le meilleur moyen de perdre du poids rapidement ?

Le stress peut être fatal par rapport à vos objectifs d'entraînement. Il libère du cortisol, qui doit être déclaré votre ennemi juré.

Le cortisol, l'hormone du stress, est responsable de :

• Faiblesse musculaire
• Inhibition de la combustion des graisses
• Ces deux points devraient vous aider à perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Parmi celles-ci, citons la gestion du temps, le repos conscient, le temps mort, les exercices de relaxation et le simple fait de faire ce que vous aimez.

Perdre du poids rapidement - Conseil no. 4 : Mangez beaucoup de petits repas

Pour des raisons de temps et d'ignorance, de nombreuses personnes ne prennent que 2 ou 3 repas par jour. Il est presque impossible pour un corps de manger suffisamment pour répondre à ses besoins nutritionnels et matériels vitaux. Notre corps est également confronté à un autre problème : notre métabolisme ralentit en raison d'un apport alimentaire irrégulier et se met en mode stockage. De plus, les petits repas et les collations sont un excellent moyen de maintenir votre taux de glycémi