Banyak anggota gym ingin cepat mendapatkan otot dan menurunkan berat badan. Sebagian mengangkat beban di atas bangku beban, sementara yang lainnya berolahraga di atas treadmill, stepper atau peralatan kardio lainnya. Banyak orang yang merasa bahwa protein shake setelah berolahraga adalah suatu keharusan. Yang lain lebih memilih rencana diet malam yang mencakup air dan salad setelah latihan. Metode mana yang terbaik untuk mencapai tujuan "menurunkan berat badan dengan cepat"?

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat - Tip No. 1. Pawai Air!

Air lebih dari sekadar "ramuan" kehidupan. Air juga membantu penurunan berat badan tidak seperti makanan lainnya. Berdasarkan tahun-tahun kehidupan, jenis kelamin, dan berat badan kita, hingga 80% dari tubuh kita adalah air. Hingga 60% otot kita terdiri atas air. Penurunan keseimbangan air dapat menyebabkan penurunan performa, kelelahan dan masalah pencernaan. Menurut DGE (German Society for Nutrition), minimal 1,5 liter air direkomendasikan setiap hari. Seorang atlet yang sehat harus mengonsumsi 3-4 liter per hari. Kebutuhan cairan dapat ditingkatkan dengan latihan ketahanan atau kekuatan. Reduslim membantu Anda untuk menghilangkan kelebihan cairan dengan cepat, ini juga membuat Anda melakukan detoksifikasi lebih cepat: Reduslim Asli

Apa yang dapat dilakukan Air untuk membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Air adalah cara yang bagus untuk mempercepat metabolisme dan menggunakan energi. Ini juga membantu menghilangkan produk sisa metabolisme. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa asupan air meningkatkan laju metabolisme sebesar 25%. Semua fungsi metabolisme dan kemampuan tubuh untuk berfungsi dengan baik hanya dapat dicapai jika ada cukup air. Tujuan Anda hanya mungkin tercapai jika Anda memiliki cukup air. Tubuh Anda akan merasa stres jika Anda minum terlalu sedikit air. Kortisol, hormon stres, dilepaskan dan akan memastikan bahwa pembakaran lemak dibatasi.

Tip Malaikat Makanan Olahraga:

Dianjurkan agar Anda minum air dalam jumlah minimum setiap hari. Setelah segelas besar air dengan jahe, Anda dapat memulai hari Anda dengan minum segelas besar air. Ini akan langsung meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lemak. Selanjutnya, pastikan untuk minum segelas air lagi sebelum Anda mulai makan. Tip: Minum teh hijau di antara waktu makan.

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat - Tip No. 2: Negatif bisa menjadi Positif

Sangat penting untuk makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan dan lemak. FDH dan zero diet akan gagal sejak awal. Sederhana saja: Ketika tubuh mendapatkan makanan yang jauh lebih sedikit, tubuh akan menyamakannya dengan kelaparan. Hal ini menyebabkan penurunan kemampuan tubuh untuk menggunakan sumber energi yang tersisa. Prinsip-prinsip yang sama yang sangat penting selama Zaman Batu dan perang masih berlaku hingga saat ini. Untuk bertahan hidup, tubuh kita dipangkas.

Apa yang harus saya makan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?

Keseimbangan kalori negatif adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Direkomendasikan defisit kalori 500-800kkal per hari. Hal ini akan memungkinkan Anda menghemat sekitar 7.000kkal per hari, yang setara dengan 1kg lemak per minggu. Kalkulator kalori online kami akan menghitung kebutuhan kalori pribadi Anda hanya dalam satu langkah. Hal ini tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Setelah Anda menetapkan kebutuhan kalori Anda, Anda dapat membuat rencana nutrisi Anda menggunakan defisit kalori yang sesuai. Jika Anda juga mengkonsumsi Reduslim dengan diet sehat Anda, Anda akan melihat perubahan besar dalam waktu yang sangat singkat: Tes Reduslim

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat - Tip No. 3: Hindari Stres!

Sudah menjadi rahasia umum bahwa stres tidak baik untuk kesehatan kita. Namun, tahukah Anda bahwa stres juga dapat secara signifikan menghambat tujuan penurunan berat badan Anda? Stres tidak hanya mencegah Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat mengurangi pertumbuhan otot Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa stres terkait dengan obesitas dan resistensi insulin. Di dunia yang sibuk saat ini, sulit untuk menghindari stres. Namun demikian, Anda masih bisa menciptakan area relaksasi dan istirahat.

Apa Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?

Stres bisa berakibat fatal dalam kaitannya dengan tujuan latihan Anda. Stres akan melepaskan kortisol, yang harus dinyatakan sebagai musuh bebuyutan Anda.

Kortisol, hormon stres, bertanggung jawab untuk:

• Kelemahan otot
• Penghambatan pembakaran lemak
• Kedua poin ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Ada banyak cara untuk mengurangi stres. Ini termasuk manajemen waktu, istirahat secara sadar, waktu istirahat, latihan relaksasi, dan hanya melakukan apa yang Anda sukai.

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat - Tip No. 4: Makan Banyak Makanan Kecil

Karena alasan waktu dan ketidaktahuan, banyak orang hanya makan 2-3 kali sehari. Hampir mustahil bagi tubuh untuk makan makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan materi vitalnya. Tubuh kita juga menghadapi masalah lain: metabolisme kita melambat akibat asupan makanan yang tidak teratur dan jatuh ke mode penyimpanan. Selain itu, makanan kecil dan camilan adalah cara yang bagus untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mengurangi hasrat mengidam.

Apa yang harus saya makan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?

Banyak makan dalam porsi kecil dan sering adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak. Kami percaya bahwa 5-6 kali makan kecil per minggu adalah yang terbaik, dan ini bisa dilihat sebagai berikut ini sepanjang hari:

• Sarapan
• Makanan ringan
• Makan siang
• Makanan ringan
• Makan malam
• Camilan malam

Anda akan dapat membuat rencana diet yang seimbang dalam lemak, protein, dan ka