Perdere peso con Reduslim e senza dieta: è possibile?

Per perdere peso non è necessario seguire una dieta ferrea. È possibile perdere il peso in eccesso anche con piccoli cambiamenti nella vita quotidiana. Questi sei consigli possono aiutarvi a raggiungere questo obiettivo.

Raggiungere un deficit calorico

Si perde peso se si consumano meno calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno. Un moderato deficit calorico può essere ottenuto mangiando alimenti a basso contenuto glicemico. Ad esempio, non sono ammessi dolci, cracker e patatine.

Anche l'attività fisica può aumentare il fabbisogno calorico giornaliero. È bene calcolare il proprio tasso metabolico basale (o tasso metabolico totale) prima di pianificare la carenza calorica. Per calcolare il tasso metabolico totale, è necessario sommare quante calorie vengono bruciate anche durante lo sport. Si può anche mangiare di più nei giorni di allenamento. Controllo, controllo. Aggiungendo Reduslim alla vostra dieta sana quotidiana, vi sentirete sazi più a lungo durante la giornata, con una conseguente rapida perdita di peso: Reduslim Test

Grassi sani e proteine magre sono importanti

I grassi non fanno ingrassare Questo mito persiste, purtroppo. Noci, semi di lino e semi di chia sono buone fonti di grassi sani. Forniscono molte calorie ma mantengono il senso di sazietà per un lungo periodo di tempo. I pesci grassi come il salmone e le aringhe dovrebbero essere serviti almeno una volta alla settimana. Tutti gli alimenti sopra elencati forniscono acidi grassi omega-3 essenziali, che il corpo non è in grado di produrre.

È opportuno consumare anche alimenti ricchi di proteine, come uova, legumi e formaggi magri a pasta filata. Grassi sani e proteine aiutano a mantenere la massa muscolare. Più muscoli ci sono, più calorie si consumano a riposo. L'organismo deve spendere molta energia per digerire le proteine. Di conseguenza, ben 25% delle calorie del cibo vengono sprecate quando le proteine vengono scomposte.

I carboidrati complessi sono i migliori

Molte persone considerano i carboidrati come un alimento che fa ingrassare. Tuttavia, per perdere peso non è necessario smettere di mangiare pasta e pane. I carboidrati complessi sono migliori, ad es. Prodotti come pane integrale, pasta integrale, pasta di lenticchie, farina d'avena, grano saraceno e quinoa, amaranto o patate. Questi alimenti sono ricchi di fibre sazianti che favoriscono una sana digestione e di nutrienti vitali.

Allenamento della forza con i pesi

Mentre gli sport di resistenza come il jogging e il ciclismo bruciano molte calorie, l'allenamento della forza dovrebbe essere praticato almeno due o tre volte alla settimana per aumentare il metabolismo. Le unità di forza possono essere utilizzate anche per costruire i muscoli, il che può contribuire ad accelerare la perdita di peso. È risaputo che per una perdita di peso efficace è di vitale importanza fare sport in modo costante. Inoltre, l'aggiunta di Reduslim alla vostra routine quotidiana renderà la perdita di peso efficace e senza effetti di rimbalzo: Reduslim Comprare

Provate l'allenamento HIIT

Gli esperti concordano sul fatto che l'HIIT (High Intensity Interval Training) è il modo migliore per perdere peso. In uno studio, i ricercatori della School of Medical Sciences dell'Università del Nuovo Galles del Sud, a Sydney, hanno scoperto che intervalli regolari di esercizio fisico determinano una diminuzione del grasso viscerale, il pericoloso "grasso bruno" nell'addome. Altri vantaggi dell'HIIT sono il risparmio di tempo, la resistenza e le proprietà di costruzione muscolare. Inoltre, ha un enorme effetto post-bruciatore.