Molti iscritti alle palestre vogliono guadagnare rapidamente muscoli e perdere peso. Alcuni sollevano pesi su una panca, mentre altri si allenano sul tapis roulant, sullo stepper o su altri attrezzi cardio. Per molti il frullato proteico dopo l'allenamento è un must. Altri preferiscono il piano alimentare serale che prevede acqua e insalata dopo l'allenamento. Qual è il metodo migliore per raggiungere l'obiettivo di "perdere peso velocemente"?

Perdere peso velocemente - Suggerimento n. 1. Marcia dell'acqua!

L'acqua non è solo l'"elisir" della vita. Aiuta anche a perdere peso come nessun altro alimento. In base agli anni di vita, al sesso e al peso, fino a 80% del nostro corpo è costituito da acqua. Fino a 60% dei nostri muscoli sono costituiti da acqua. Una diminuzione dell'equilibrio idrico può causare una riduzione delle prestazioni, affaticamento e problemi digestivi. Secondo la DGE (Società Tedesca di Nutrizione), si raccomanda un minimo di 1,5 litri di acqua al giorno. Un atleta sano dovrebbe consumare 3-4 litri al giorno. Il fabbisogno di liquidi può essere aumentato dall'allenamento di resistenza o di forza. Reduslim aiuta a eliminare rapidamente i liquidi in eccesso e a disintossicarsi più velocemente: Reduslim Original

Cosa può fare l'acqua per aiutarvi a perdere peso?

L'acqua è un ottimo modo per accelerare il metabolismo e consumare energia. Inoltre, aiuta a eliminare i prodotti di scarto del metabolismo. Numerosi studi hanno dimostrato che l'assunzione di acqua aumenta il tasso metabolico di 25%. Tutte le funzioni metaboliche e la capacità dell'organismo di funzionare correttamente possono essere raggiunte solo se l'acqua è sufficiente. L'obiettivo è possibile solo se si dispone di acqua a sufficienza. Il corpo si sente stressato se si beve troppo poca acqua. Il cortisolo, un ormone dello stress, viene liberato e fa sì che la combustione dei grassi sia limitata.

Suggerimento di Sportfood Angel:

Si raccomanda di bere la quantità minima di acqua al giorno. Dopo aver bevuto un bicchiere abbondante di acqua con zenzero, si può iniziare la giornata bevendo un bicchiere abbondante di acqua. Questo aumenta immediatamente il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi. Successivamente, assicuratevi di bere un altro bicchiere d'acqua prima di iniziare a mangiare. Suggerimento: Bere tè verde tra i pasti.

Perdere peso velocemente - Suggerimento n. 2: Il negativo può essere positivo

È essenziale mangiare cibi sani per perdere peso e grasso. Le diete FDH e zero falliranno fin dall'inizio. È semplice: Quando il corpo riceve una quantità di cibo significativamente inferiore, lo equipara alla fame. Ciò provoca una diminuzione della capacità dell'organismo di utilizzare le risorse energetiche rimanenti. Gli stessi principi che erano fondamentali durante l'età della pietra e la guerra sono ancora in vigore oggi. Per sopravvivere, i nostri corpi sono stati tagliati.

Cosa mangiare per perdere peso velocemente?

L'equilibrio calorico negativo è fondamentale per perdere peso. Si raccomanda un deficit calorico di 500-800kcal al giorno. Questo vi permetterà di risparmiare circa 7.000 kcal al giorno, che equivalgono a 1 kg di grasso alla settimana. Il nostro calcolatore di calorie online calcolerà il vostro fabbisogno calorico individuale in un solo passaggio. Questo dipende da fattori come l'età, il sesso e il livello di attività fisica. Dopo aver stabilito il vostro fabbisogno calorico, potete creare il vostro piano nutrizionale utilizzando il deficit calorico corrispondente. Se alla dieta sana si aggiunge il consumo di Reduslim, si noteranno grandi cambiamenti in breve tempo: Reduslim Test

Perdere peso velocemente - Suggerimento n. 3: Evitare lo stress!

È noto che lo stress non fa bene alla salute. Tuttavia, sapevate che può anche ostacolare in modo significativo i vostri obiettivi di perdita di peso? Lo stress non solo impedisce di perdere peso, ma può anche ridurre la crescita muscolare. Numerosi studi hanno dimostrato che lo stress è legato all'obesità e alla resistenza all'insulina. Nel mondo frenetico di oggi è difficile evitare lo stress. Tuttavia, è possibile creare aree di relax e riposo.

Qual è il modo migliore per perdere peso rapidamente?

Lo stress può essere fatale in relazione ai vostri obiettivi di allenamento. Rilascia il cortisolo, che dovrebbe essere dichiarato il vostro acerrimo nemico.

Il cortisolo, l'ormone dello stress, è responsabile:

• Debolezza muscolare
• Inibizione della combustione dei grassi
• Questi due punti dovrebbero aiutarvi a perdere peso rapidamente. Esistono molti modi per ridurre lo stress. Tra questi vi sono la gestione del tempo, il riposo consapevole, il time out, gli esercizi di rilassamento e il fare semplicemente ciò che ci piace.

Perdere peso velocemente - Suggerimento n. 4: Mangiate molti piccoli pasti

Per motivi di tempo e di ignoranza, molte persone consumano solo 2-3 pasti al giorno. È quasi impossibile che un corpo mangi abbastanza cibo per soddisfare le sue esigenze nutrizionali e di materiale vitale. Il nostro corpo deve affrontare anche un altro problema: il metabolismo rallenta a causa dell'assunzione irregolare di cibo e passa alla modalità di accumulo. Inoltre, piccoli pasti e spuntini sono un ottimo modo per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e ridurre le voglie.

Cosa mangiare per perdere peso velocemente?

Molti pasti piccoli e frequenti sono il modo migliore per perdere peso e ridurre il grasso. Riteniamo che 5-6 piccoli pasti alla settimana siano l'ideale, e questo può essere considerato come il seguito della giornata:

• Colazione
• Spuntino
• Pranzo
• Spuntino
• Cena
• Spuntino notturno

Sarete in grado di creare un piano alimentare equilibrato in termini di grassi, proteine e carboidrati. Questo vi aiuterà ad aumentare il metabolismo. Non è più possibile avere