Cik veselīgs ir svara zudums ar Reduslim?

Daudzi sporta zāles dalībnieki vēlas ātri iegūt muskuļus un zaudēt svaru. Daži vingro uz svaru stieņa, bet citi - uz skrejceliņa, stepera vai cita kardio trenažiera. Daudzi cilvēki uzskata, ka proteīna kokteilis pēc treniņa ir obligāts. Citi dod priekšroku vakara diētas plānam, kas ietver ūdeni un salātus pēc treniņa. Kura metode ir vislabākā, lai sasniegtu mērķi "ātri zaudēt svaru"?

Zaudēt svaru ātri - Padoms Nr. 1. Ūdens maršs!

Ūdens ir ne tikai dzīvības eliksīrs. Tas arī palīdz zaudēt svaru kā neviens cits pārtikas produkts. Pamatojoties uz mūsu dzīves gadiem, dzimumu un svaru, līdz pat 80% mūsu ķermeņa veido ūdens. Līdz 60% mūsu muskuļu veido ūdens. Ūdens līdzsvara samazināšanās var izraisīt pazeminātu veiktspēju, nogurumu un gremošanas problēmas. Saskaņā ar DGE (Vācijas Uztura biedrības) datiem dienā ieteicams izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens. Veselīgam sportistam dienā vajadzētu izdzert 3-4 litrus. Šķidruma patēriņu var palielināt, veicot izturības vai spēka treniņus. Reduslim palīdz ātri izvadīt lieko šķidrumu, tas arī padara detoksikāciju daudz ātrāku: Reduslim Original

Kā ūdens var palīdzēt zaudēt svaru?

Ūdens ir lielisks veids, kā paātrināt vielmaiņu un izmantot enerģiju. Tas arī palīdz izvadīt vielmaiņas atkritumproduktus. Daudzi pētījumi liecina, ka ūdens uzņemšana palielina vielmaiņu par 25%. Visas vielmaiņas funkcijas un organisma spēju pareizi funkcionēt var nodrošināt tikai tad, ja organismā ir pietiekami daudz ūdens. Mērķa sasniegšana ir iespējama tikai tad, ja jums ir pietiekami daudz ūdens. Ja dzersiet pārāk maz ūdens, jūsu ķermenis jutīsies saspringts. Kortizola, stresa hormona, izdalīšanās ierobežo tauku dedzināšanu.

Sportfood Angel Padoms:

Ieteicams katru dienu izdzert minimālo ūdens daudzumu. Pēc lielas glāzes ūdens ar ingveru varat sākt dienu, izdzerot lielu glāzi ūdens. Tas uzreiz paātrinās vielmaiņu un palīdzēs sadedzināt taukus. Pēc tam pirms ēšanas uzsākšanas izdzeriet vēl glāzi ūdens. Padoms: Dzeriet zaļo tēju starp ēdienreizēm.

Zaudēt svaru ātri - Padoms Nr. 2: negatīvs var būt pozitīvs

Lai zaudētu svaru un taukus, ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku. FDH un nulles diētas neizdosies jau no paša sākuma. Tas ir vienkārši: Ja organisms saņem ievērojami mazāk pārtikas, tas to pielīdzina badam. Tas samazina organisma spēju izmantot atlikušos enerģijas resursus. Tie paši principi, kas bija būtiski akmens laikmetā un kara laikā, ir spēkā arī šodien. Lai izdzīvotu, mūsu ķermeņi ir sakārtoti.

Ko ēst, lai ātri zaudētu svaru?

Negatīvs kaloriju līdzsvars ir svarīgākais faktors, lai zaudētu svaru. Ieteicamais kaloriju deficīts ir 500-800 kcal dienā. Tas ļaus jums ietaupīt aptuveni 7000 kcal dienā, kas atbilst 1 kg tauku nedēļā. Mūsu tiešsaistes kaloriju kalkulators tikai vienā solī aprēķinās jūsu individuālās kaloriju vajadzības. Tas ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums, dzimums un fiziskās aktivitātes līmenis. Pēc tam, kad esat noskaidrojuši nepieciešamo kaloriju daudzumu, varat izveidot uztura plānu, izmantojot atbilstošo kaloriju deficītu. Ja kopā ar veselīgu uzturu lietojat arī Reduslim, ļoti īsā laikā pamanīsiet lielas izmaiņas: Reduslim Test

Zaudēt svaru ātri - Padoms Nr. 3: Izvairieties no stresa!

Ir labi zināms, ka stress nav labvēlīgs mūsu veselībai. Tomēr vai zinājāt, ka tas var arī ievērojami kavēt svara samazināšanas mērķu sasniegšanu? Stress ne tikai neļauj zaudēt svaru, bet var arī samazināt muskuļu augšanu. Daudzi pētījumi liecina, ka stress ir saistīts ar aptaukošanos un rezistenci pret insulīnu. Mūsdienu aizņemtajā pasaulē ir grūti izvairīties no stresa. Tomēr jūs joprojām varat izveidot relaksācijas un atpūtas zonas.

Kāds ir labākais veids, kā ātri zaudēt svaru?

Stress var būt liktenīgs attiecībā uz jūsu treniņu mērķiem. Tas izdala kortizolu, kas būtu jāuzskata par jūsu ienaidnieku.

Stresa hormons kortizols ir atbildīgs par:

• Muskuļu vājums
• Tauku dedzināšanas kavēšana
• Šie divi punkti palīdzēs jums ātri zaudēt svaru. Ir daudz veidu, kā mazināt stresu. Tie ietver laika plānošanu, apzinātu atpūtu, brīvā laika pavadīšanu, relaksācijas vingrinājumus un vienkārši to, kas jums patīk.

Zaudēt svaru ātri - Padoms Nr. 4: Ēdiet daudz mazu maltīšu

Laika un nezināšanas dēļ daudzi cilvēki ēd tikai 2-3 reizes dienā. Ķermenim ir gandrīz neiespējami apēst pietiekami daudz pārtikas, lai apmierinātu savas uztura un dzīvībai svarīgo vielu vajadzības. Mūsu organisms saskaras arī ar vēl vienu problēmu: neregulāras pārtikas uzņemšanas dēļ palēninās vielmaiņa un mēs sākam uzkrājumu režīmu. Turklāt nelielas maltītes un uzkodas ir lielisks veids, kā uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un mazināt tieksmi uz ēdienu.

Ko ēst, lai ātri zaudētu svaru?

Daudzas mazas, biežas ēdienreizes ir labākais veids, kā zaudēt svaru un samazināt tauku daudzumu. Mēs uzskatām, ka 5-6 nelielas ēdienreizes nedēļā ir labākais risinājums, un to var uzskatīt par šādu ēdienreizi dienas laikā:

• Brokastis
• Uzkodas
• Pusdienas
• Uzkodas
• Vakariņas
• Nakts uzkodas

Jūs varēsiet izveidot uztura plānu, kas ir sabalansēts pēc tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu satura. Tas palīdzēs uzlabot vielmaiņu. Jūsu uztura sistēmā vairs nav iespējams ietvert 3 ēdienreizes dienā. Atšķirību jūs sajutīsiet, redzēsiet un iemīlēsiet. Ja ievērosiet šo sabalansēto diētu un pievienosiet Reduslim, jūs varēsiet efektīvi zaudēt svaru ļoti īsā laikā un bez blakusparādībām: Reduslim Pirkt

Zaudēt svaru ātri - Padoms Nr. 5: Pārvietojieties!

Ir labi zināms un pierādīts, ka fiziskās aktivitātes un vingrinājumi var palīdzēt zaudēt svaru. Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, mūsu sporta uztura treneri var palīdzēt jums noteikt, cik daudz un kāda veida vingrinājumi ir vislabākie. Regulāra fiziskā slodze ir būtiska muskuļu aizsardzībai un veidošanai. Tā arī uzlabo vielmaiņu, mazina tieksmi un atbrīvo laimes hormonus. Šie faktori palīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru un ātrāk sasniegt mērķi.