Reduslim un svara zaudēšanas padomi: 5 kilogrami 7 dienās

Tikai vienas nedēļas laikā varat zaudēt piecus kilogramus. Jūs pamanīsiet, ka jūsu vidukļa apkārtmērs samazināsies, ja turpināsiet sekot šiem padomiem. Jūs varat izvēlēties savus iecienītākos četrus padomus, ne visi no tiem ir jādara katru dienu. Reduslim ir jālieto arī kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu. Tas ļaus jums zaudēt svaru ātri un bez atdeves efekta: Reduslim Pirkt

Padoms 1 svara zudumam: Dzeriet daudz ūdens

Svarīgi: sporta dzērieni, augļu kokteiļi un pat viegls alus var saturēt 100 vai vairāk kaloriju. Tās ir daudz mazāk sātīgas nekā 100 kaloriju uzkodas. Jums vajadzētu izvairīties no šiem dzērieniem Diat laikā. Tā vietā dzeriet ūdeni visas dienas garumā. Vismaz divi litri dienā stimulēs gremošanu un izvadīs toksīnus. Tiem, kam tīrs ūdens šķiet garlaicīgs, to var aromatizēt ar piparmētru lapiņām vai citrona sulu.

Padoms 2 svara zudumam: izvairieties no baltmaizes un makaronu izstrādājumiem

Septiņas dienas jāizslēdz baltie milti. Jūs vairs nevarat ēst baltos rīsus, spageti vai sviestmaizes. Šie pārtikas produkti var izraisīt vēdera pūšanos. Tie arī sniedz īstermiņa apmierinājumu, jo satur ierobežotu daudzumu ogļhidrātu. Jūs ātrāk jūtaties izsalcis un biežāk ķeraties pie ledusskapja. Baltie milti jāaizstāj ar pilngraudu produktiem vai dārzeņiem. Čipsus un mērci aizstāj vistas sviestmaizes, vistas salāti un dārzeņu nūjiņas ar mērci. Sarežģītie ogļhidrāti ir grūtāk sagremojami, tāpēc sāta sajūta saglabājas ilgāk. Dārzeņi ir arī bagāti ar ūdeni, kas palīdz mitrināt ķermeni.

Svara zudums Padoms 3: Kardio treniņš

Jebkurš treniņš, kas palielina pulsu, sadedzina kalorijas. Efektīvāk ir kustināt pēc iespējas vairāk muskuļu grupu vienlaicīgi. Ir trīs iespējas: peldēšana, spiningošana un kikbokss. Pusstundas vingrošanas laikā var sadedzināt 200 līdz 300 kaloriju, bet vēders, rokas un kājas kļūst izteiktākas. Intervālu treniņi var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju. Varat pārmaiņus veikt īsas, ātras nodarbības un lēnākas aktivitātes. Taču bieži vien mums trūkst enerģijas, lai varētu nodarboties ar sportu. Viena no Reduslim priekšrocībām ir tā, ka tas sniedz jums enerģiju, kas nepieciešama, lai vienas dienas laikā spētu paveikt daudzas lietas. Reduslim palīdzēs Jums zaudēt svaru, neatstājot Jūs bez enerģijas: Reduslim Original

Padoms Nr. 4: pirms došanās uz darbu izdzeriet kafiju

Izņēmums noteikumam "tikai ūdens" ir neliela kafijas tasīte. Eksperti apgalvo, ka kafija no rīta var dot jums stimulu.

Svara zudums Padoms 5: Push-Ups

Atsperes ir Crossfit vingrinājums, kas stiprina augšdelmus. Atlēcieni ir vērsti uz gurniem, sēžamvietu un augšstilbiem. Ātrs padoms: pietiek ar divpadsmit pievilkšanās vingrinājumiem, lai paveiktu neticami daudz darba. Taču pārliecinieties, ka, tos veicot, mugura ir taisna un kājas taisnas.

Padoms 6 svara zudumam: gulēt par 30 minūtēm ilgāk

Tas ir pietiekami, lai iegūtu papildu pusstundu miega neatkarīgi no tā, vai pamosties 8 vai 5 no rīta. Ja pēc treniņa esat mazāk noguris, jūtaties modrāks un varat labāk izvēlēties brokastis, piemēram, ēst mazāk cukura, lai iegūtu enerģijas devu. Lai uzlabotu vielmaiņu, ideāli ir gulēt septiņas līdz astoņas stundas.

Padoms 7 svara zudumam: Izvairieties no gardumiem

Septiņu dienu laikā varat zaudēt vairākus simtus kaloriju, atsakoties no nelieliem kārumiem (piemēram, čipsiem uzkodām vai šokolādes desertam). Ķermenis nejutīs ārstniecības trūkumu.....

Padoms 8 svara zudumam: stāvēt taisni

Ielieciet vēderu, savelciet plecus un saspiediet apakšdelmus. Tas palīdzēs jums uzlabot ķermeņa apzināšanos un samazināt svaru. Qucik padoms: sēžot biroja krēslā vai braucot sabiedriskajā transportā, cieši saspiediet sēžamvietu. Turiet piecas sekundes un pēc tam atslābstiet.

Pēc tam uz brīdi atslābieties un atkal saspiediet vēderu. Ja šo vingrinājumu veiksiet biežāk visas dienas garumā, jūs drīz vien pamanīsiet plaisu savā dibenā. Ievērojot visus šos padomus un ikdienā lietojot Reduslim, jūs varat ātri sasniegt vēlamo figūru: Reduslim Test

 

Jums var arī patikt