Afvallen met Reduslim en Zonder Dieet - Is Het Mogelijk?

Om af te vallen, hoef je geen streng dieet te volgen. U kunt overtollig gewicht verliezen, zelfs met kleine veranderingen in uw dagelijks leven. Deze zes tips kunnen u helpen dit te bereiken.

Bereik een calorietekort

U zult gewicht verliezen als u minder calorieën binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft. Een matig calorietekort kan worden bereikt door het eten van voedingsmiddelen met een laag glycemisch niveau. Snoep, crackers en friet zijn bijvoorbeeld niet toegestaan.

Lichamelijke activiteit kan ook de dagelijkse caloriebehoefte verhogen. Het is een goed idee om uw basaal metabolisch percentage (of totaal metabolisch percentage) te berekenen voordat u plannen maakt voor het calorietekort. Om de totale stofwisselingssnelheid te berekenen, moet worden opgeteld hoeveel calorieën ook tijdens het sporten worden verbrand. U kunt ook meer eten op trainingsdagen. Check, check. Door Reduslim toe te voegen aan je dagelijkse gezonde voeding zal je je langer op de dag voller voelen, waardoor je snel gewicht zal verliezen: Reduslim Test

Gezonde vetten en magere eiwitten zijn belangrijk

Vetten maken je niet dik Deze mythe blijft bestaan, helaas. Noten, lijnzaad en chiazaad zijn goede bronnen van gezonde vetten. Ze leveren veel calorieën maar houden je ook lang verzadigd. Vette vis zoals zalm en haring moet ten minste eenmaal per week worden geserveerd. Alle hierboven genoemde voedingsmiddelen leveren essentiële omega-3 vetzuren, die uw lichaam niet kan aanmaken.

U moet ook eiwitrijk voedsel eten, zoals eieren, peulvruchten en magere kwark. Gezonde vetten en eiwitten helpen de spiermassa te behouden. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbruikt in rust. Het lichaam moet veel energie verbruiken om eiwitten te verteren. Daardoor gaat bij de afbraak van eiwitten maar liefst 25% van de voedingscalorieën verloren.

Complexe koolhydraten zijn het beste

Veel mensen zien koolhydraten als de dikmakers. Om af te vallen hoeft u echter niet te stoppen met het eten van pasta en brood. Complexe koolhydraten zijn beter, d.w.z. Producten zoals volkorenbrood, volkorenpasta's, linzenpasta's, havermout, boekweit en quinoa, amaranth, of aardappelen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan verzadigende vezels die een gezonde spijsvertering en vitale voedingsstoffen bevorderen.

Krachttraining met gewichten

Terwijl duursporten zoals joggen en fietsen veel calorieën verbranden, moet krachttraining ten minste twee tot drie keer per week worden gedaan om het metabolisme te verhogen. Krachttoestellen kunnen ook worden gebruikt om spieren op te bouwen, wat het gewichtsverlies kan helpen versnellen. Het is bekend dat voor effectief gewichtsverlies het van vitaal belang is om constant te sporten. Daarnaast zal het toevoegen van Reduslim aan uw dagelijkse routine het gewichtsverlies effectief en zonder rebound effect maken: Reduslim kopen

Probeer HIIT-training

Deskundigen zijn het erover eens dat HIIT (High Intensity Interval Training) de beste manier is om af te vallen. In een studie ontdekten onderzoekers van de School of Medical Sciences van de University of New South Wales, Sydney, dat regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een afname van visceraal vet, het gevaarlijke "bruine vet" in de buikholte. Andere voordelen van HIIT zijn de tijdbesparende, uithoudings- en spieropbouwende eigenschappen. Het heeft ook een enorm naverbrandingseffect.