Veel sportschoolleden willen snel spieren kweken en afvallen. Sommigen heffen gewichten op een halterbank, terwijl anderen trainen op de loopband, stepper of andere cardio-apparatuur. Veel mensen vinden de eiwitshake na de training een must. Anderen geven de voorkeur aan het avonddieetplan met water en salade na de training. Welke methode is het beste om het doel "snel afvallen" te bereiken?

Snel Afvallen - Tip No. 1. Water mars!

Water is meer dan alleen het "levenselixer". Het helpt ook bij gewichtsverlies als geen ander voedsel. Op basis van onze levensjaren, geslacht en gewicht bestaat ons lichaam voor 80% uit water. Tot 60% van onze spieren bestaat uit water. Een verminderde waterbalans kan leiden tot verminderde prestaties, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen. Volgens de DGE (Duitse Vereniging voor Voeding) wordt dagelijks minimaal 1,5 liter water aanbevolen. Een gezonde atleet moet 3-4 liter per dag consumeren. De behoefte aan vocht kan worden verhoogd door uithoudings- of krachttraining. Reduslim helpt u om overtollig vocht snel af te voeren, hierdoor ontgift u ook veel sneller: Reduslim Original

Wat kan water doen om je te helpen afvallen?

Water is een geweldige manier om de stofwisseling te versnellen en energie te verbruiken. Het helpt ook bij het elimineren van metabolische afvalproducten. Talrijke studies hebben aangetoond dat de inname van water de stofwisselingssnelheid met 25% verhoogt. Alle stofwisselingsfuncties en het vermogen van het lichaam om goed te functioneren kunnen alleen worden bereikt als er voldoende water is. Je doel is alleen mogelijk als je genoeg water hebt. Je lichaam zal zich gestrest voelen als je te weinig water drinkt. Cortisol, een stresshormoon, komt vrij en zal ervoor zorgen dat de vetverbranding beperkt wordt.

Sportvoeding Angel Tip:

Het wordt aanbevolen om elke dag de minimale hoeveelheid water te drinken. Na een groot glas water met gember, kunt u uw dag beginnen met een groot glas water. Dit zal direct je metabolisme verhogen en je helpen vet te verbranden. Drink vervolgens nog een glas water voordat u begint met eten. Tip: Drink groene thee tussen de maaltijden door.

Snel Afvallen - Tip No. 2: Negatief kan positief zijn

Het is essentieel om gezond te eten om gewicht en vet te verliezen. FDH en zero diëten zullen vanaf het begin mislukken. Het is eenvoudig: Wanneer het lichaam beduidend minder voedsel krijgt, zal het dit gelijkstellen met verhongering. Hierdoor is het lichaam minder goed in staat de resterende energiebronnen te gebruiken. Dezelfde beginselen die in het stenen tijdperk en in de oorlog van vitaal belang waren, gelden vandaag de dag nog steeds. Om te overleven, zijn onze lichamen getrimd.

Wat moet ik eten om snel af te vallen?

Een negatieve caloriebalans is de sleutel tot gewichtsverlies. Een calorietekort van 500-800kcal per dag wordt aanbevolen. Zo kunt u ongeveer 7.000 kcal per dag besparen, wat neerkomt op 1 kg vet per week. Onze online caloriecalculator berekent uw individuele caloriebehoefte in slechts één stap. Dit is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en niveau van lichamelijke activiteit. Nadat u uw caloriebehoefte hebt vastgesteld, kunt u uw voedingsplan opstellen met het bijbehorende calorietekort. Als u naast uw gezonde voeding ook Reduslim consumeert, zult u in zeer korte tijd grote veranderingen merken: Reduslim Test

Snel Afvallen - Tip No. 3: Vermijd stress!

Het is bekend dat stress niet goed is voor onze gezondheid. Maar wist je dat het ook je gewichtsverlies aanzienlijk kan belemmeren? Niet alleen zorgt stress ervoor dat je niet afvalt, maar het kan ook je spiergroei verminderen. Talrijke studies hebben aangetoond dat stress verband houdt met zwaarlijvigheid en insulineresistentie. In de drukke wereld van vandaag is het moeilijk om stress te vermijden. Toch kunt u ontspannings- en rustruimtes creëren.

Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen?

Stress kan fataal zijn met betrekking tot je trainingsdoelen. Het maakt cortisol vrij, dat tot je aartsvijand moet worden verklaard.

Cortisol, het stresshormoon, is verantwoordelijk voor:

• Spierzwakte
• Vetverbranding remming
• Deze twee punten moeten u helpen snel gewicht te verliezen. Er zijn veel manieren om stress te verminderen. Deze omvatten time management, bewuste rust, time out, ontspanningsoefeningen, en gewoon doen wat je leuk vindt.

Snel Afvallen - Tip No. 4: Eet veel kleine maaltijden

Omwille van tijd en onwetendheid eten veel mensen slechts 2-3 maaltijden per dag. Het is bijna onmogelijk voor een lichaam om genoeg voedsel te eten om aan zijn behoeften aan voedingsstoffen en vitale stoffen te voldoen. Ons lichaam heeft nog een ander probleem: ons metabolisme vertraagt door de onregelmatige voedselinname en valt in de opslagmodus. Bovendien zijn kleine maaltijden en tussendoortjes een goede manier om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en hunkeren naar voedsel te verminderen.

Wat moet ik eten om snel af te vallen?

Veel kleine, frequente maaltijden zijn de beste manier om gewicht te verliezen en vet te verminderen. Wij geloven dat 5-6 kleine maaltijden per week het beste is, en dit kan worden gezien als het volgende gedurende de dag:

• Ontbijt
• Snack
• Lunch
• Snack
• Diner
• Nachtelijke snack

U zult in staat zijn om een dieetplan op te stellen dat evenwichtig is in vet, eiwit en koolhydraten. Dit zal u helpen uw metabolisme te verhogen. Het is niet langer mogelijk om 3 maaltijden per dag in uw voedingssysteem te hebben. Het verschil zult u voelen, zien en ervan houden. Als u dit uitgebalanceerde dieet volgt en Reduslim toevoeg