Schudnij z Reduslim i bez diety - czy to możliwe?

Aby schudnąć, nie trzeba przechodzić na ścisłą dietę. Można stracić zbędne kilogramy nawet przy niewielkich zmianach w codziennym życiu. Te sześć wskazówek może pomóc Ci to osiągnąć.

Osiągnij deficyt kalorii

Schudniesz, jeśli będziesz spożywać mniej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. Umiarkowany deficyt kalorii można osiągnąć poprzez spożywanie pokarmów o niskim poziomie glikemicznym. Niedozwolone są na przykład słodycze, krakersy i frytki.

Aktywność fizyczna może również zwiększyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dobrym pomysłem jest obliczenie swojego podstawowego tempa metabolizmu (lub całkowitego tempa metabolizmu) przed zaplanowaniem niedoboru kalorii. Aby obliczyć całkowitą przemianę materii, należy zsumować, ile kalorii spala się również podczas uprawiania sportu. Możesz też jeść więcej w dni treningowe. Sprawdź, czy. Dodanie Reduslim do codziennej zdrowej diety sprawi, że dłużej w ciągu dnia będziesz czuł się syty, co spowoduje szybką utratę wagi: Reduslim Test

Zdrowe tłuszcze i chude białka są ważne

Tłuszcze nie czynią cię grubym Ten mit utrzymuje się, niestety. Orzechy, nasiona lnu i nasiona chia to dobre źródła zdrowych tłuszczów. Dostarczają dużo kalorii, ale też sprawiają, że jesteś zadowolony przez długi czas. Tłuste ryby, takie jak łosoś i śledź, powinny być podawane przynajmniej raz w tygodniu. Wszystkie wymienione powyżej pokarmy dostarczają niezbędnego kwasu tłuszczowego omega-3, którego Twój organizm nie jest w stanie wyprodukować.

Należy również jeść pokarmy bogate w białko, takie jak jajka, rośliny strączkowe i chudy twaróg. Zdrowe tłuszcze i białko pomagają utrzymać masę mięśniową. Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii zużywasz w spoczynku. Ciało musi wydać dużo energii, aby strawić białka. W rezultacie, aż 25% kalorii żywności są marnowane, gdy białko jest rozłożone.

Węglowodany złożone są najlepsze

Wiele osób postrzega węglowodany jako tuczniki. Jednak, aby schudnąć nie trzeba przestać jeść makaronu i chleba. Lepsze są węglowodany złożone, tj. Produkty takie jak chleby razowe, makarony razowe, makarony z soczewicy, płatki owsiane, kasza gryczana i komosa ryżowa, amarantus czy ziemniaki. Te pokarmy są bogate w sycący błonnik, który wspomaga zdrowe trawienie i niezbędne składniki odżywcze.

Trening siłowy z wykorzystaniem ciężarów

Podczas gdy sporty wytrzymałościowe, takie jak jogging i jazda na rowerze, spalają mnóstwo kalorii, trening siłowy powinien być wykonywany co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu, aby zwiększyć metabolizm. Jednostki siłowe mogą być również wykorzystywane do budowania mięśni, co może pomóc w przyspieszeniu odchudzania. Wiadomo, że dla skutecznego odchudzania kluczowe znaczenie ma stałe uprawianie sportu. Dodatkowo dodanie Reduslim do codziennej rutyny sprawi, że odchudzanie będzie skuteczne i bez efektu odbicia: Reduslim Kup

Spróbuj treningu HIIT

Eksperci są zgodni, że HIIT (High Intensity Interval Training) to najlepszy sposób na utratę wagi. W jednym z badań naukowcy ze School of Medical Sciences na Uniwersytecie Nowej Południowej Walii w Sydney odkryli, że regularne odstępy czasu od ćwiczeń powodują zmniejszenie ilości tłuszczu trzewnego, czyli niebezpiecznego "brązowego tłuszczu" w brzuchu. Inne korzyści z HIIT obejmują jego właściwości oszczędzające czas, wytrzymałość i budowanie mięśni. Ma również ogromny efekt afterburn.