Wielu członków siłowni chce szybko nabrać mięśni i schudnąć. Jedni podnoszą ciężary na ławce do ćwiczeń, a inni ćwiczą na bieżni, steperze lub innym sprzęcie cardio. Wiele osób uważa, że shake proteinowy po treningu to konieczność. Inni wolą wieczorny plan dietetyczny, który obejmuje wodę i sałatkę po treningu. Która metoda jest najlepsza do osiągnięcia celu "szybko schudnąć"?

Lose Weight Fast - Tip No. 1. Marsz wodny!

Woda to coś więcej niż tylko "eliksir" życia. Jak żaden inny pokarm wspomaga również utratę wagi. Na podstawie lat naszego życia, płci i wagi, aż 80% naszego ciała to woda. Aż 60% naszych mięśni składa się z wody. Spadek równowagi wodnej może prowadzić do zmniejszenia wydajności, zmęczenia i problemów z trawieniem. Według DGE (Niemieckiego Towarzystwa Żywienia) zaleca się wypijanie minimum 1,5 litra wody dziennie. Zdrowy sportowiec powinien spożywać 3-4 litry dziennie. Zapotrzebowanie na płyny może być zwiększone przez trening wytrzymałościowy lub siłowy. Reduslim pomaga w szybkiej eliminacji nadmiaru płynów, to również sprawia, że detoksykacja przebiega znacznie szybciej: Reduslim Original

Co może zrobić woda, aby pomóc Ci schudnąć?

Woda to świetny sposób na przyspieszenie metabolizmu i wykorzystanie energii. Pomaga również wyeliminować produkty odpadowe metabolizmu. Liczne badania wykazały, że spożycie wody zwiększa tempo metabolizmu o 25%. Wszystkie funkcje metaboliczne i zdolność organizmu do prawidłowego funkcjonowania mogą być osiągnięte tylko wtedy, gdy jest wystarczająca ilość wody. Twój cel jest możliwy do osiągnięcia tylko wtedy, gdy masz wystarczającą ilość wody. Twoje ciało będzie czuło się zestresowane, jeśli będziesz pić zbyt mało wody. Kortyzol, hormon stresu, jest uwalniany i zapewni ograniczenie spalania tłuszczu.

Sportfood Angel Tip:

Zaleca się picie minimalnej ilości wody każdego dnia. Po wypiciu dużej szklanki wody z imbirem można rozpocząć dzień. To natychmiast zwiększy Twój metabolizm i pomoże Ci spalić tłuszcz. Następnie upewnij się, że wypijesz kolejną szklankę wody, zanim zaczniesz jeść. Wskazówki: Pij zieloną herbatę między posiłkami.

Lose Weight Fast - Tip No. 2: Negatyw może być pozytywny

Aby zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz, należy koniecznie odżywiać się zdrowo. FDH i diety zerowe zawiodą od samego początku. To proste: Kiedy organizm dostaje znacznie mniej jedzenia, będzie to utożsamiał z głodem. Powoduje to spadek zdolności organizmu do wykorzystania pozostałych zasobów energetycznych. Te same zasady, które były kluczowe podczas epoki kamienia i wojny, obowiązują do dziś. Aby przetrwać, nasze ciała są okrojone.

Co jeść, żeby szybko schudnąć?

Ujemny bilans kalorii jest kluczem do utraty wagi. Zaleca się deficyt kaloryczny na poziomie 500-800kcal dziennie. Pozwoli Ci to zaoszczędzić około 7000kcal dziennie, co odpowiada 1kg tłuszczu tygodniowo. Nasz internetowy kalkulator kalorii w jednym kroku obliczy Twoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie. Jest to zależne od takich czynników jak wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej. Po ustaleniu swojego zapotrzebowania na kalorie, możesz stworzyć swój plan żywieniowy z uwzględnieniem odpowiedniego deficytu kalorii. Jeśli do swojej zdrowej diety będziesz spożywał również Reduslim, zauważysz duże zmiany w bardzo krótkim czasie: Reduslim Test

Lose Weight Fast - Tip No. 3: Unikaj stresu!

Powszechnie wiadomo, że stres nie jest dobry dla naszego zdrowia. Jednak czy wiesz, że może on również znacząco utrudniać realizację Twoich celów związanych z utratą wagi? Stres nie tylko przeszkadza w utracie wagi, ale może również zmniejszyć wzrost mięśni. Liczne badania wykazały, że stres jest związany z otyłością i insulinoopornością. W dzisiejszym zabieganym świecie trudno jest uniknąć stresu. Jednak wciąż można stworzyć strefy relaksu i odpoczynku.

Jaki jest najlepszy sposób na szybką utratę wagi?

Stres może być zgubny w odniesieniu do Twoich celów treningowych. Uwalnia kortyzol, który powinien być ogłoszony twoim arcywrogiem.

Kortyzol, hormon stresu, jest odpowiedzialny za:

• Osłabienie mięśni
• Hamowanie spalania tłuszczu
• Te dwa punkty powinny pomóc Ci szybko schudnąć. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie stresu. Należą do nich zarządzanie czasem, świadomy odpoczynek, time out, ćwiczenia relaksacyjne i po prostu robienie tego, co sprawia Ci przyjemność.

Lose Weight Fast - Tip No. 4: Jedz wiele małych posiłków

Z powodów czasowych i niewiedzy wiele osób spożywa tylko 2-3 posiłki dziennie. Jest prawie niemożliwe, aby organizm spożywał wystarczającą ilość pokarmu, aby zaspokoić swoje potrzeby odżywcze i życiowe. Nasz organizm boryka się również z innym problemem: nasz metabolizm zwalnia z powodu nieregularnego przyjmowania pokarmów i wpada w tryb magazynowania. Dodatkowo małe posiłki i przekąski to świetny sposób na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i zmniejszenie zachcianek.

Co powinienem jeść, aby szybko schudnąć?

Wiele małych, częstych posiłków to najlepszy sposób na odchudzanie i redukcję tłuszczu. Uważamy, że najlepsze jest 5-6 małych posiłków w tygodniu, które można potraktować jako następujące w ciągu dnia:

• Śniadanie
• Przekąska
• Lunch
• Przekąska
• Kolacja
• Nocna przekąska

Będziesz mógł stworzyć plan diety, który jest zrównoważony w tłuszczach, białkach i węglowodanach. To pomoże ci zwiększyć swój metabolizm. W systemie żyw