Perder Peso com Reduslim e sem Dieta - É Possível?

Para perder peso, não é necessário fazer uma dieta rigorosa. Pode perder peso em excesso mesmo com pequenas mudanças na sua vida diária. Estas seis dicas podem ajudá-lo a atingir este objectivo.

Atingir um Défice Calórico

Perderá peso se consumir menos calorias do que o seu corpo necessita. Um défice calórico moderado pode ser alcançado comendo alimentos com baixos níveis glicémicos. Por exemplo, doces, bolachas e batatas fritas não são permitidos.

A actividade física também pode aumentar as necessidades diárias de calorias. É uma boa ideia calcular a sua taxa metabólica basal (ou taxa metabólica total) antes de planear a escassez de calorias. Para calcular a taxa metabólica total, é necessário somar quantas calorias são também queimadas durante o desporto. Também se pode comer mais em dias de treino. Verificar, verificar. Adicionar Reduslim à sua dieta diária saudável irá fazê-lo sentir-se mais cheio durante o dia, o que irá causar uma rápida perda de peso: Reduslim Test

Gorduras Saudáveis e Proteínas Lean são Importantes

As gorduras não o engordam Este mito persiste, infelizmente. As nozes, sementes de linhaça e sementes de chia são boas fontes de gorduras saudáveis. Fornecem muitas calorias, mas também o mantêm satisfeito durante um longo período de tempo. Peixes gordos como o salmão e o arenque devem ser servidos pelo menos uma vez por semana. Todos os alimentos listados acima fornecem ácido gordo ómega 3 essencial, que o seu corpo não consegue produzir.

Também deve comer alimentos ricos em proteínas como ovos, legumes e requeijão magro. As gorduras e proteínas saudáveis ajudam a manter a massa muscular. Quanto mais músculo tiver, mais calorias usa em repouso. O corpo deve gastar muita energia para digerir proteínas. Como resultado, até 25% de calorias alimentares são desperdiçadas quando as proteínas são decompostas.

Os hidratos de carbono complexos são os melhores

Muitas pessoas vêem os hidratos de carbono como os engordadores. No entanto, para perder peso não é preciso deixar de comer massa e pão. Os carboidratos complexos são melhores, ou seja Produtos tais como pães integrais, massas integrais, massas de lentilhas, aveia, trigo mourisco e quinoa, amaranto, ou batatas. Estes alimentos são ricos em fibras saciantes que promovem uma digestão saudável e nutrientes vitais.

Formação de Força usando Pesos

Enquanto os desportos de resistência como o jogging e o ciclismo queimam muitas calorias, o treino de força deve ser feito pelo menos duas a três vezes por semana para aumentar o metabolismo. As unidades de força também podem ser utilizadas para construir músculo, o que pode ajudar a acelerar a perda de peso. É sabido que para uma perda de peso eficaz é de importância vital fazer desporto constantemente. Além disso, adicionar Reduslim à sua rotina diária tornará a perda de peso eficaz e sem efeito de ricochete: Reduslim Comprar

Experimente a formação HIIT

Os peritos concordam que o HIIT (High Intensity Interval Training) é a melhor forma de perder peso. Num estudo, investigadores da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade de New South Wales, Sydney, descobriram que intervalos regulares de exercício físico resultam numa diminuição da gordura visceral, que é perigosa "gordura castanha" no abdómen. Outros benefícios do HIIT incluem a sua economia de tempo, resistência e propriedades de construção muscular. Tem também um enorme efeito de pós-combustão.