Mulți membri ai sălii de sport doresc să câștige rapid mușchi și să piardă în greutate. Unii ridică greutăți pe o bancă de haltere, în timp ce alții se antrenează pe banda de alergare, stepper sau alte echipamente cardio. Mulți oameni consideră că shake-ul de proteine după un antrenament este o necesitate. Alții preferă planul de dietă de seară care include apă și salată după un antrenament. Ce metodă este cea mai bună pentru atingerea obiectivului de "a pierde în greutate rapid"?

Pierdeți în greutate rapid - Sfat nr. 1. Marșul apei!

Apa este mai mult decât un simplu "elixir" al vieții. De asemenea, ea ajută la pierderea în greutate ca niciun alt aliment. În funcție de anii de viață, sexul și greutatea noastră, până la 80% din corpul nostru este apă. Până la 60% din mușchii noștri sunt compuși din apă. O scădere a echilibrului hidric poate duce la scăderea performanțelor, oboseală și probleme digestive. Potrivit DGE (Societatea Germană de Nutriție), se recomandă un minim de 1,5 litri de apă pe zi. Un atlet sănătos ar trebui să consume 3-4 litri pe zi. Necesarul de lichide poate fi crescut prin antrenament de rezistență sau de forță. Reduslim vă ajută să eliminați rapid excesul de lichide, acest lucru vă face, de asemenea, să vă detoxifiați mult mai repede: Reduslim Original

Ce poate face apa pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate?

Apa este o modalitate excelentă de a accelera metabolismul și de a folosi energia. De asemenea, ajută la eliminarea deșeurilor metabolice. Numeroase studii au arătat că aportul de apă crește rata metabolică cu 25%. Toate funcțiile metabolice și capacitatea organismului de a funcționa în mod corespunzător pot fi realizate numai dacă există suficientă apă. Obiectivul dumneavoastră este posibil numai dacă aveți suficientă apă. Corpul tău se va simți stresat dacă bei prea puțină apă. Cortizolul, un hormon al stresului, este eliberat și se va asigura că arderea grăsimilor este restricționată.

Sportfood Angel Tip:

Se recomandă să beți cantitatea minimă de apă în fiecare zi. După un pahar mare de apă cu ghimbir, vă puteți începe ziua prin a bea un pahar mare de apă. Acest lucru vă va crește instantaneu metabolismul și vă va ajuta să ardeți grăsimile. Apoi, asigurați-vă că mai beți un pahar de apă înainte de a începe să mâncați. Sfat: Beți ceai verde între mese.

Pierdeți în greutate rapid - Sfat nr. 2: Negativul poate fi pozitiv

Este esențial să mâncați alimente sănătoase pentru a pierde în greutate și grăsime. FDH și dietele zero vor eșua de la început. Este simplu: Atunci când organismul primește mult mai puțină hrană, acesta va asimila acest lucru cu înfometarea. Acest lucru determină o scădere a capacității organismului de a utiliza resursele energetice rămase. Aceleași principii care au fost vitale în epoca de piatră și în timpul războiului sunt valabile și astăzi. Pentru a supraviețui, corpurile noastre sunt tunse.

Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate rapid?

Echilibrul caloric negativ este esențial pentru a pierde în greutate. Se recomandă un deficit caloric de 500-800kcal pe zi. Acest lucru vă va permite să economisiți aproximativ 7.000kcal pe zi, ceea ce echivalează cu 1 kg de grăsime pe săptămână. Calculatorul nostru online de calorii vă va calcula necesarul caloric individual într-un singur pas. Acest lucru depinde de factori precum vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. După ce v-ați stabilit necesarul de calorii, vă puteți crea planul de nutriție folosind deficitul de calorii corespunzător. Dacă veți consuma și Reduslim împreună cu dieta dumneavoastră sănătoasă, veți observa schimbări mari într-un timp foarte scurt: Reduslim Test

Pierdeți în greutate rapid - Sfat nr. 3: Evitați stresul!

Este bine cunoscut faptul că stresul nu este bun pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, știați că poate, de asemenea, să vă împiedice în mod semnificativ obiectivele de pierdere în greutate? Nu numai că stresul te împiedică să slăbești, dar poate reduce și creșterea musculară. Numeroase studii au arătat că stresul este legat de obezitate și de rezistența la insulină. În lumea ocupată de astăzi, este dificil să evităm stresul. Cu toate acestea, puteți totuși să creați zone de relaxare și de odihnă.

Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate rapid?

Stresul poate fi fatal în ceea ce privește obiectivele de antrenament. Acesta eliberează cortizol, care ar trebui să fie declarat dușmanul tău cel mare.

Cortizolul, hormonul stresului, este responsabil pentru:

• Slăbiciune musculară
• Inhibarea arderii grăsimilor
• Aceste două puncte ar trebui să vă ajute să slăbiți rapid. Există multe modalități de a reduce stresul. Printre acestea se numără gestionarea timpului, odihna conștientă, timpul liber, exercițiile de relaxare și pur și simplu să faceți ceea ce vă place.

Pierdeți în greutate rapid - Sfat nr. 4: Mănâncă multe mese mici

Din motive de timp și de ignoranță, mulți oameni mănâncă doar 2-3 mese pe zi. Este aproape imposibil ca un organism să mănânce suficiente alimente pentru a-și satisface nevoile nutriționale și materiale vitale. Corpul nostru se confruntă și cu o altă problemă: metabolismul nostru încetinește din cauza consumului neregulat de alimente și intră în modul de stocare. În plus, mesele și gustările mici sunt o modalitate excelentă de a vă menține stabil nivelul de zahăr din sânge și de a reduce poftele.

Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate rapid?

Multe mese mici și frecvente sunt cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a reduce grăsimea. Credem că 5-6 mese mici pe săptămână sunt cele mai bune, iar acest lucru poate fi văzut ca fiind următoarele în timpul zilei:

• Mic dejun
• Gustare
• Prânz
• Gustare
• Cina