Ako zdravé je chudnutie s Reduslim?

Mnohí členovia posilňovne chcú rýchlo získať svaly a schudnúť. Niektorí zdvíhajú činky na posilňovacej lavici, iní cvičia na bežiacom páse, stepperi alebo iných kardio zariadeniach. Mnoho ľudí považuje proteínový kokteil po tréningu za nevyhnutnosť. Iní uprednostňujú večerný stravovací plán, ktorý zahŕňa vodu a šalát po tréningu. Ktorá metóda je najlepšia na dosiahnutie cieľa "rýchlo schudnúť"?

Schudnite rýchlo - Tip č. 1. Vodný pochod!

Voda je viac než len "elixír" života. Pomáha aj pri chudnutí ako žiadna iná potravina. Na základe rokov života, pohlavia a hmotnosti tvorí až 80% nášho tela voda. Až 60% našich svalov tvorí voda. Zníženie vodnej bilancie môže viesť k zníženiu výkonnosti, únave a tráviacim problémom. Podľa DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) sa odporúča denne vypiť minimálne 1,5 litra vody. Zdravý športovec by mal denne skonzumovať 3-4 litre. Potrebu tekutín možno zvýšiť vytrvalostným alebo silovým tréningom. Reduslim vám pomôže rýchlo vylúčiť prebytočnú tekutinu, vďaka čomu sa tiež oveľa rýchlejšie detoxikujete: Reduslim Original

Čo vám môže voda pomôcť schudnúť?

Voda je skvelý spôsob, ako zrýchliť metabolizmus a využiť energiu. Pomáha tiež odstraňovať odpadové produkty metabolizmu. Početné štúdie preukázali, že príjem vody zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 25%. Všetky metabolické funkcie a schopnosť tela správne fungovať sa dajú dosiahnuť len vtedy, ak je v ňom dostatok vody. Váš cieľ je možný len vtedy, ak máte dostatok vody. Ak pijete príliš málo vody, vaše telo sa cíti stresované. Uvoľňuje sa stresový hormón kortizol, ktorý obmedzuje spaľovanie tukov.

Tip Sportfood Angel:

Odporúča sa, aby ste každý deň vypili minimálne množstvo vody. Po veľkom pohári vody so zázvorom môžete začať deň vypitím veľkého pohára vody. To okamžite zvýši váš metabolizmus a pomôže vám spaľovať tuk. Potom sa uistite, že ste vypili ďalší pohár vody predtým, ako začnete jesť. Tip: Pite zelený čaj medzi jedlami.

Schudnite rýchlo - Tip č. 2: Negatívne môže byť pozitívne

Na chudnutie a odbúravanie tuku je nevyhnutné jesť zdravú stravu. FDH a nulová diéta zlyhajú od začiatku. Je to jednoduché: Keď telo dostane podstatne menej potravy, bude to považovať za hladovanie. To spôsobuje zníženie schopnosti organizmu využívať zostávajúce energetické zdroje. Tie isté zásady, ktoré boli dôležité v dobe kamennej a vo vojne, platia aj dnes. Aby sme prežili, naše telá sú upravené.

Čo by som mal jesť, aby som rýchlo schudol?

Kľúčom k chudnutiu je negatívna kalorická bilancia. Odporúča sa kalorický deficit 500-800 kcal denne. To vám umožní ušetriť približne 7 000 kcal denne, čo zodpovedá 1 kg tuku za týždeň. Naša online kalorická kalkulačka vypočíta vaše individuálne kalorické potreby v jedinom kroku. Závisí to od faktorov, ako je vek, pohlavie a úroveň fyzickej aktivity. Po zistení svojich kalorických potrieb môžete vytvoriť svoj stravovací plán s použitím zodpovedajúceho kalorického deficitu. Ak budete so zdravou stravou konzumovať aj Reduslim, zaznamenáte veľké zmeny vo veľmi krátkom čase: Reduslim Test

Schudnite rýchlo - Tip č. 3: Vyhnite sa stresu!

Je známe, že stres nie je pre naše zdravie prospešný. Vedeli ste však, že môže výrazne brániť aj vašim cieľom pri chudnutí? Stres nielenže bráni chudnutiu, ale môže tiež znížiť rast svalovej hmoty. Mnohé štúdie preukázali, že stres súvisí s obezitou a inzulínovou rezistenciou. V dnešnom uponáhľanom svete je ťažké vyhnúť sa stresu. Napriek tomu si môžete vytvoriť miesta na relaxáciu a odpočinok.

Aký je najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť?

Stres môže byť v súvislosti s vašimi tréningovými cieľmi osudný. Uvoľňuje kortizol, ktorý by mal byť vyhlásený za vášho úhlavného nepriateľa.

Kortizol, stresový hormón, je zodpovedný za:

  • Svalová slabosť
  • Inhibícia spaľovania tukov
  • Tieto dva body by vám mali pomôcť rýchlo schudnúť. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť stres. Patrí medzi ne riadenie času, vedomý odpočinok, voľný čas, relaxačné cvičenia a robenie toho, čo vás baví.

Schudnite rýchlo - Tip č. 4: Jedzte veľa malých jedál

Mnohí ľudia z časových dôvodov a z dôvodu neznalosti jedia len 2-3 jedlá denne. Je takmer nemožné, aby telo zjedlo dostatok potravy na uspokojenie svojich výživových a životne dôležitých potrieb. Naše telo čelí aj ďalšiemu problému: náš metabolizmus sa v dôsledku nepravidelného príjmu potravy spomaľuje a prechádza do režimu skladovania. Okrem toho sú malé jedlá a občerstvenia skvelým spôsobom, ako udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a znížiť chuť na jedlo.

Čo by som mal jesť, aby som rýchlo schudol?

Mnoho malých, častých jedál je najlepší spôsob, ako schudnúť a znížiť množstvo tuku. Domnievame sa, že najlepšie je 5 - 6 malých jedál týždenne, ktoré možno považovať za nasledovné počas dňa:

  • Raňajky
  • Občerstvenie
  • Obed
  • Občerstvenie
  • Večera
  • Nočné občerstvenie

Budete si môcť zostaviť jedálniček s vyváženým obsahom tukov, bielkovín a sacharidov. To vám pomôže zvýšiť metabolizmus. Vo vašom stravovacom systéme už nie je možné mať 3 jedlá denne. Rozdiel pocítite, uvidíte a zamilujete si ho. Ak budete dodržiavať túto vyváženú stravu a pridáte Reduslim, budete môcť účinne schudnúť vo veľmi krátkom čase, bez vedľajších účinkov: Reduslim kúpiť

Schudnite rýchlo - Tip č. 5: Pohyb!

Je známe a dokázané, že fyzická aktivita a cvičenie vám pomôžu schudnúť. Ak chcete rýchlo schudnúť, naši tréneri športovej výživy vám pomôžu určiť, koľko a aký typ cvičenia je najlepší. Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na ochranu a budovanie svalov. Zlepšuje tiež metabolizmus, znižuje chuť na jedlo a uvoľňuje hormóny šťastia. Tieto faktory vám pomôžu rýchlejšie schudnúť a rýchlejšie sa k tomu dopracovať.

Pokračovať v čítaní

REDUSLIM - Ako funguje?

Reduslim, doplnok stravy na chudnutie, zrejme blokuje vstrebávanie sacharidov s vysokým glykemickým indexom. Budeme diskutovať o možných výhodách.

Nadváha a obezita sú celosvetovým problémom, ktorý treba riešiť. Sedavý spôsob života pomaly, ale isto ovláda životy mnohých ľudí a ich zdravie.

V niektorých európskych krajinách je približne 30% populácie vo veku 18-74 rokov obéznych. Iba 26% týchto pacientov dodržiava ročnú diétu na zníženie hmotnosti. Iba 12% dostáva rady od zdravotníckeho pracovníka. Iba 2 z 10 diét zlyhávajú bez ohľadu na to, či sú neúspešné alebo nie.

Vďaka týmto faktom je jasné, prečo sú zázračné pilulky a doplnky na chudnutie také populárne. Na základe vedeckých údajov sme otestovali Reduslim, jeden z najznámejších. Nenechajte si ju ujsť.

Čo je Reduslim?

Doplnky na chudnutie (alebo diétne doplnky) sa môžu užívať perorálne a predávať ako pomôcky na chudnutie. Obsahujú vitamíny, minerály, vlákninu, korenie a rastlinné zložky, ako napríklad evýťažky z prírodných prvkov.

Keďže výrobok na chudnutie nemusí byť pred predajom podrobený klinickým skúškam, prvý náznak problémov je často skorý. Webová stránka Reduslim tvrdí, že Reduslim je 99% účinný podľa klinických štúdií.

Reduslim je podľa rovnakého zdroja doplnok, ktorý neutralizuje enzýmy zodpovedné za rozklad jednoduchých (vysokoglykemických) sacharidov. tie, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a spôsobujú prudký nárast inzulínu v tele. Tieto rýchle sacharidy sa nemôžu premeniť na cukor, a preto sa v tele neukladajú.

Zamerajme sa na zložky, ktoré webová stránka navrhuje ako nevyhnutné pre tento doplnok: glukomanánový extrakt. Zistime, čo o nich hovorí veda.

Reduslim: Čo obsahuje?

==> Glukomanán + kakaový extrakt

Štúdia bezpečnosti a účinnosti glukomannanu na chudnutie u obéznych dospelých a dospelých s nadváhou skúma potenciálnu účinnosť extrakcie hľúz glukomannanu ako prostriedku na chudnutie. Toto je najdôležitejšia zložka Reduslim. Je to najlepší prostriedok na chudnutie.

Iné zdroje tiež tvrdia, že táto zlúčenina pomohla 60 ľuďom stratiť 5% až 6% ich hmotnosti v štúdii. 60 je malá vzorka a má len takmer nepotvrdenú hodnotu, ale výsledky nie sú úplne negatívne.

Konečný rozsudok: Funguje to alebo nie?

Reduslim je prírodný doplnok stravy 100% v kapsuliach, ktorý v kombinácii s nízkokalorickou diétou a zdravým životným štýlom pomáha redukovať tuk. Reduslim sa skladá z prírodných extrahovaných zložiek. Táto vlastnosť odlišuje Reduslim od mnohých iných doplnkov, ktoré obsahujú chemické zlúčeniny a časom môžu poškodiť žalúdok a tráviaci trakt vo všeobecnosti.

Kde kúpiť Reduslim?

Existuje mnoho miest, kde si môžete kúpiť Reduslim, ako napríklad Amazon, Ebay, ... ale najlepším miestom je určite jeho oficiálna webová stránka:

Reduslim kúpiť

 

Pokračovať v čítaní

Reduslim a tipy na chudnutie: 5 kg za 7 dní

Za jeden týždeň môžete schudnúť päť kilogramov. Ak sa budete riadiť týmito tipmi, zaznamenáte zmenšenie obvodu pása. Môžete si vybrať svoje obľúbené štyri tipy, nie všetky z nich musíte robiť každý deň. Reduslim by ste mali konzumovať aj so zdravou a vyváženou stravou. To vám umožní schudnúť rýchlo a bez spätného efektu: Reduslim kúpiť

Tip 1 na chudnutie: Pite veľa vody

Dôležité: Športové nápoje, ovocné koktaily a dokonca aj ľahké pivo môžu obsahovať 100 a viac kalórií. Sú oveľa menej sýte ako občerstvenie so 100 kalóriami. Počas Diat by ste sa mali týmto nápojom vyhýbať. Namiesto toho pite vodu počas celého dňa. Najmenej dva litre denne podporia trávenie a odplavia toxíny. Čistú vodu môžete ochutiť lístkami mäty alebo citrónovou šťavou pre tých, ktorým sa zdá nudná.

Tip 2 na chudnutie: Vyhnite sa bielemu chlebu a cestovinám

Bielu múku musíte vylúčiť na sedem dní. Už nemôžete jesť bielu ryžu, špagety ani sendviče. Plynatosť môžu spôsobovať tieto potraviny. Krátkodobo uspokojujú aj vďaka obmedzenému množstvu sacharidov, ktoré obsahujú. Rýchlejšie pocítite hlad a častejšie siahnete po chladničke. Bielu múku treba nahradiť celozrnnými výrobkami alebo zeleninou. Čipsy a dip nahradili kuracie sendviče, kuracie šaláty a zeleninové tyčinky s dipom. Komplexné sacharidy sú ťažšie stráviteľné, takže pocit sýtosti trvá dlhšie. Zelenina je tiež bohatá na vodu, ktorá pomáha hydratovať telo.

Tip na chudnutie 3: Kardio tréning

Pri každom cvičení, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu, sa spaľujú kalórie. Účinnejšie je pohybovať čo najviac svalových skupín súčasne. K dispozícii sú tri možnosti: plávanie, spinning a kickbox. Počas polhodinového cvičenia môžete spáliť 200 až 300 kalórií, pričom sa vaše brucho, ruky a nohy viac zvýraznia. Intervalový tréning vám pomôže spáliť viac kalórií. Môžete striedať krátke, rýchle sedenia s pomalšími aktivitami. Mnohokrát nám však chýba energia na to, aby sme mohli športovať. Jednou z výhod Reduslimu je, že vám dodá energiu, ktorú potrebujete, aby ste mohli robiť veľa vecí počas jedného dňa. Reduslim vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste zostali bez energie: Reduslim Original

Tip 4: Vypite kávu pred odchodom do práce

Jednou z výnimiek z pravidla "výlučne voda" je malá šálka kávy. Odborníci tvrdia, že káva vás môže ráno povzbudiť.

Tip na chudnutie 5: Push-Ups

Kliky sú cvikom Crossfitu, ktorý posilňuje horné končatiny. Výpady sú zamerané na boky, zadok a stehná. Rýchly tip: Dvanásť klikov stačí na vykonanie neuveriteľného množstva práce. Dbajte však na to, aby ste pri ich vykonávaní udržali rovný chrbát a rovné nohy.

Tip 6 na chudnutie: Spite o 30 minút dlhšie

Stačí, ak si doprajete polhodinu spánku navyše bez ohľadu na to, či sa budíte o ôsmej alebo o piatej ráno. Keď ste po tréningu menej unavení, cítite sa čulejší a môžete si lepšie vybrať raňajky, napríklad jesť menej cukru, aby ste si dodali energiu. Na zrýchlenie metabolizmu je ideálny sedem- až osemhodinový spánok.

Tip 7 na chudnutie: Vyhnite sa pochúťkam

Ak sa počas siedmich dní vyhnete malým pochúťkam (napríklad čipsom na desiatu alebo čokoláde ako zákusku), môžete stratiť niekoľko stoviek kalórií. Telo nepocíti nedostatok liečiv.....

Tip 8 na chudnutie: Stojte rovno

Zatiahnite brucho, stiahnite ramená a zovrite predlaktia. To vám pomôže zlepšiť vnímanie tela a znížiť hmotnosť. Qucik tip: Keď sedíte na kancelárskej stoličke alebo cestujete verejnou dopravou, pevne stláčajte zadok. Vydržte päť sekúnd a potom sa uvoľnite.

Potom sa môžete na chvíľu uvoľniť a potom opäť zovrieť žalúdok. Ak budete toto cvičenie vykonávať častejšie počas dňa, čoskoro si všimnete trhlinu v zadku. Dodržiavaním všetkých týchto tipov a každodennou konzumáciou Reduslim môžete rýchlo dosiahnuť svoju vytúženú postavu: Reduslim Test

 

Pokračovať v čítaní

Schudnúť s Reduslim a bez diét - je to možné?

Ak chcete schudnúť, nemusíte držať prísnu diétu. Nadváhu môžete znížiť aj malými zmenami v každodennom živote. Týchto šesť tipov vám pomôže dosiahnuť tento cieľ.

Dosiahnutie kalorického deficitu

Schudnete, ak budete konzumovať menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Mierny kalorický deficit možno dosiahnuť konzumáciou potravín s nízkym obsahom glykémie. Napríklad sladkosti, krekry a hranolky nie sú povolené.

Fyzická aktivita môže tiež zvýšiť dennú potrebu kalórií. Pred plánovaním nedostatku kalórií je dobré vypočítať si bazálny metabolizmus (alebo celkovú rýchlosť metabolizmu). Na výpočet celkovej rýchlosti metabolizmu je potrebné sčítať, koľko kalórií sa spáli aj počas športovania. Počas tréningových dní môžete jesť viac. Kontrola, kontrola. Pridaním Reduslimu do každodennej zdravej stravy sa budete počas dňa cítiť sýtejší, čo spôsobí rýchle chudnutie: Reduslim Test

Zdravé tuky a chudé bielkoviny sú dôležité

Po tukoch netučniete Tento mýtus, žiaľ, pretrváva. Oriešky, ľanové semienka a chia semienka sú dobrým zdrojom zdravých tukov. Poskytujú veľa kalórií, ale zároveň vás zasýtia na dlhú dobu. Mastné ryby, ako je losos a sleď, by sa mali podávať aspoň raz týždenne. Všetky uvedené potraviny poskytujú esenciálnu mastnú kyselinu omega-3, ktorú si telo nedokáže vytvoriť.

Mali by ste tiež jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, strukoviny a chudý tvaroh. Zdravé tuky a bielkoviny pomáhajú udržiavať svalovú hmotu. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spotrebujete v pokoji. Telo musí vynaložiť veľa energie na trávenie bielkovín. Výsledkom je, že pri rozklade bielkovín sa stráca až 25% kalórií z potravy.

Najlepšie sú komplexné sacharidy

Mnohí ľudia považujú sacharidy za zdroj tuku. Aby ste však schudli, nemusíte prestať jesť cestoviny a chlieb. Komplexné sacharidy sú lepšie, t. j. Výrobky ako celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, šošovicové cestoviny, ovsené vločky, pohánka a quinoa, amarant alebo zemiaky. Tieto potraviny sú bohaté na sýtu vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a životne dôležité živiny.

Silový tréning s použitím závaží

Zatiaľ čo pri vytrvalostných športoch, ako je jogging a cyklistika, sa spaľuje veľa kalórií, silový tréning by sa mal vykonávať aspoň dvakrát až trikrát týždenne, aby sa zvýšil metabolizmus. Silové jednotky sa dajú použiť aj na budovanie svalovej hmoty, čo môže pomôcť urýchliť chudnutie. Je známe, že pre účinné chudnutie je veľmi dôležité neustále športovať. Okrem toho pridaním Reduslimu do každodennej rutiny bude chudnutie efektívne a bez spätného efektu: Reduslim kúpiť

Vyskúšajte tréning HIIT

Odborníci sa zhodujú, že HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) je najlepší spôsob chudnutia. Vedci z Fakulty lekárskych vied na Univerzite Nového Južného Walesu v Sydney v štúdii zistili, že pravidelné intervaly cvičenia vedú k zníženiu viscerálneho tuku, čo je nebezpečný "hnedý tuk" v oblasti brucha. Medzi ďalšie výhody HIIT patrí úspora času, vytrvalosť a budovanie svalov. Má tiež obrovský efekt následného spaľovania.

Pokračovať v čítaní

Schudnúť rýchlo: S Reduslim to dokážete!

Ani po lenivej dovolenke sa necítite 100% pohodlne vo svojej koži. Tu je niekoľko spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Tieto zmeny vo vašom živote a pridanie Reduslimu do neho prinesú veľký rozdiel vo vašej postave: Reduslim kúpiť

Šport vám môže pomôcť schudnúť

Šport je skvelý spôsob, ako rýchlo schudnúť. Ak si hneď po vstávaní zacvičíte, podporíte svoj krvný obeh a pomôžete si rýchlejšie spáliť tuk. Nezáleží na tom, či nemáte čas alebo energiu na každodenné cvičenie. Aj desať minút každodenného cvičenia môže mať veľký význam a zvýšiť váš metabolizmus. Nemusí to byť v telocvični. Viac informácií o tejto téme nájdete tu.

Rýchle chudnutie s kvalitnou zábavou

Trampolíny sú skvelým spôsobom, ako rýchlo schudnúť a zároveň sa zabaviť. Trampolíny spaľujú 50% viac kalórií ako beh, cítite sa pri nich dobre a vyžadujú veľa svalov. Hopsanie vás ráno nakopne a zaručene vám prinesie produktívnejší deň!

Svaly spaľujú kalórie

Svalový tréning je stále obľúbenou voľbou mnohých žien, ktoré si ho spájajú s kulturistami z 80. rokov. Toto vnímanie sa mení, ako dokázala Jennifer Lopez a ďalšie celebrity. Táto zakrivená Latinoameričanka prisahá na svalový tréning a ukazuje, ako ho možno využiť pre ženské telo.

Rýchle chudnutie so zeleninou a bielkovinami

Mnohí športovci prisahajú, že jedia až po cvičení. Keďže potraviny bohaté na bielkoviny sú najlepšie na budovanie svalov, sú ideálne po tréningu. Bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, vajciach, tofu a mliečnych výrobkoch. Bielkoviny spolu so zeleninou sú skvelým spôsobom, ako rýchlo schudnúť. Je sýta a zasýti vás na dlhú dobu.

To isté sa deje so zeleninou. Okrem toho obsahujú veľmi málo kalórií ing kalórií, ale obsahujú obrovské množstvo vitamínov a často aj látok stimulujúcich metabolizmus, ktoré pomáhajú chudnúť. Najmä avokádo, paradajky, čili a čerstvý špenát obsahujú látky na chudnutie.

Zbohom uhľohydráty!

Nízky obsah sacharidov sa už dlho spája s rýchlym úbytkom hmotnosti. Je to dobrý nápad! Jednoduché sacharidy, ako sú výrobky z bielej múky alebo polotovary, sa v našom tele rýchlo premieňajú na cukor. Majú veľa kalórií a zvyšuje sa v nich hladina inzulínu, čo spôsobuje pocit hladu. Ak chcete rýchlo schudnúť, vyhýbajte sa bielemu chlebu, cestovinám a zemiakom.

Nie všetky sacharidy môžu byť pri snahe schudnúť problematické. Komplexné sacharidy sú pre nás nevyhnutné. Komplexné sacharidy sú pre nás nevyhnutné. Poskytujú palivo pre náš mozog a svaly, ako aj množstvo energie. Komplexné sacharidy sa nachádzajú vo fazuli, quinoi a banánoch. Na schudnutie nie je potrebné vylúčiť všetky sacharidy, ale Reduslim sa môže konzumovať spolu so zdravou a vyváženou stravou. Pomôže vám to účinne a bezpečne schudnúť: Reduslim Test

Pokračovať v čítaní

Reduslim: Jednoduché a zdravé chudnutie

Ako rýchlo schudnúť? To je veľmi dôležitá otázka. Nadváha je čoraz väčší problém. Môže to ovplyvniť ich sebavedomie, zdravie a vzhľad. Je logické, že chcú schudnúť.

Je možné úspešne schudnúť

Chudnutie má mnoho výhod, ale my sa zameriame len na tie najdôležitejšie. S nižšou telesnou hmotnosťou sa budete cítiť šťastnejší. Cítite sa energickejší, máte viac života a dokážete viac. Ste tiež efektívnejší. To znamená, že ste menej vystresovaní a menej zaťažení. Cítite sa viac motivovaní robiť správne veci a dokončiť ich. Budete fyzicky zdravší. Schudnutím sa môžete vyhnúť srdcovým ochoreniam, sekundárnym chorobám a poškodeniu kĺbov.

Budete tiež lepšie vyzerať a urobíte dojem. Vďaka tomu budete vo svojom okolí obľúbenejší, úspešnejší v práci a budete mať viac priateľov. To sú dôvody, prečo toľko ľudí chce schudnúť 10 kg. Jednoduchá zmena stravy nestačí na dosiahnutie rýchleho úbytku hmotnosti. Často je určený na dlhšie časové obdobie, takže výsledky sa dostavia až po dlhšom čase. Ak chcete rýchlo schudnúť, diéte sa nevyhnete. Konzumácia Reduslim vám pomôže schudnúť rýchlo a účinne. Keďže je úplne prírodný, nespôsobuje vedľajšie účinky: Reduslim Test

Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst má mnoho výhod. Môžete jesť presne to, čo jete. Neznamená to, že musíte jesť menej počas jedného jedla. Môžete sa však postiť určitý čas.

V závislosti od spôsobu pôstu ich môžete absolvovať aj počas spánku. Metóda 16 až 8 umožňuje držať pôst 16 hodín a zároveň jesť 8 hodín. Veľa z tých 16 hodín prespíte. Môžete si to celé zariadiť tak, aby ste nemuseli raňajkovať ani večerať.

Možné je aj striedanie dní pôstu a jedla. Dva dni môžete jesť menej a ostatné dni jesť rovnako ako zvyčajne. Mali by ste sa uistiť, že pôstne dni nie sú v jednej línii. Napríklad pôst v pondelok a vo štvrtok bol úspešný.

Nízky obsah uhľohydrátov

Nízkosacharidové diéty sú založené na princípe konzumácie väčšieho množstva zdravých tukov a bielkovín ako sacharidov. Tie sa nachádzajú napríklad v rybách.

Cítite sa spokojní a váš metabolizmus spotrebuje viac kalórií na strávenie potravy. Môžete rýchlo schudnúť bez pocitu hladu a bez toho, aby ste sa vzdali akéhokoľvek jedla.

Tieto športy vám pomôžu schudnúť a zostať zdravý

Šport je stále skvelým spôsobom, ako schudnúť. V závislosti od vašich životných okolností sa môžete venovať aspoň jednému športu.

1. Crossový trenažér

Crossové trenažéry sú skvelé pre tých, ktorí žijú doma a nemajú prístup k žiadnym vonkajším aktivitám. Crossové trenažéry sa dajú použiť na súčasný tréning rúk aj nôh. Môžete trénovať celé telo naraz, čo vám pomôže stratiť veľa kalórií. Tým sa zvýši váš krvný obeh.

2. Plávanie

Plávanie je ideálny šport pre ľudí so slabými kolenami alebo s nadváhou. Plávanie je pre vás skvelé, aj keď ste možno plachý.

Nebolia vás kĺby, ale hýbe sa celé telo. Vďaka tomu spálite najviac kalórií. Môže tiež zlepšiť váš krvný obeh.

3. Chôdza

Chôdza alebo turistika sú skvelou voľbou pre tých, ktorí sa nechcú trápiť s nákupom crossového trenažéra alebo chodením do bazéna. Ak si dáte načas, spálite veľa kalórií. Okrem toho sa dostanete na čerstvý vzduch, ktorý vám pomôže posilniť krvný obeh. Vaša výdrž a krvný obeh sa zlepšia.

4. Jogging

Chôdzu možno porovnať s behom. Spálite viac kalórií za kratší čas. Vaše telo bude tiež silnejšie. Okrem toho budete viac zaťažovať svoje kĺby.

5. Bicykel

Cyklistika je ideálnou kombináciou chôdze a behu. Cyklistika je skvelý spôsob, ako spaľovať kalórie a šetriť kĺby. Nebude to nuda a budete sa môcť viac hýbať.

Športovanie je obzvlášť dôležité pre dobré zdravie a chudnutie. Mnohokrát nám chýba motivácia a sila, ale Reduslim vám pomôže zostať dlhšie bdelý, dodá vám potrebnú energiu na splnenie všetkých úloh počas dňa: Reduslim Original

Pokračovať v čítaní