Hujšanje z Reduslim in brez diete - je to mogoče?

Da bi shujšali, vam ni treba držati stroge diete. Odvečno telesno težo lahko izgubite že z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju. Pri tem vam lahko pomaga teh šest nasvetov.

Doseganje primanjkljaja kalorij

Shujšali boste, če boste zaužili manj kalorij, kot jih vaše telo potrebuje. Zmeren primanjkljaj kalorij lahko dosežete z uživanjem živil z nizko glikemično vrednostjo. Na primer, sladkarije, krekerji in krompirček niso dovoljeni.

Telesna aktivnost lahko poveča dnevne potrebe po kalorijah. Preden začnete načrtovati pomanjkanje kalorij, je dobro izračunati svojo osnovno stopnjo presnove (ali skupno stopnjo presnove). Za izračun skupne hitrosti presnove je treba sešteti, koliko kalorij pokurimo tudi med športom. Na dneve treninga lahko jeste več. Preveri, preveri. Če boste vsakodnevni zdravi prehrani dodali Reduslim, se boste dlje časa počutili siti, kar bo povzročilo hitro izgubo telesne teže: Reduslim Test

Pomembne so zdrave maščobe in puste beljakovine

Zaradi maščob niste debeli Ta mit žal še vedno obstaja. Oreščki, lanena semena in semena chia so dobri viri zdravih maščob. Zagotavljajo veliko kalorij, vendar vas tudi dolgo časa nasitijo. Mastne ribe, kot sta losos in sled, si privoščite vsaj enkrat na teden. Vsa zgoraj navedena živila zagotavljajo esencialno maščobno kislino omega-3, ki je vaše telo ne more proizvesti.

Uživajte tudi beljakovinsko bogata živila, kot so jajca, stročnice in pusto skuto. Zdrave maščobe in beljakovine pomagajo ohranjati mišično maso. Več kot imate mišic, več kalorij porabite v mirovanju. Telo mora za prebavo beljakovin porabiti veliko energije. Zato se pri razgradnji beljakovin izgubi kar 25% kalorij hrane.

Najboljši so kompleksni ogljikovi hidrati

Veliko ljudi meni, da so ogljikovi hidrati vir maščob. Vendar pa za hujšanje ni treba prenehati jesti testenin in kruha. Boljši so kompleksni ogljikovi hidrati, tj. Izdelki, kot so polnozrnati kruh, polnozrnate testenine, testenine iz leče, ovsena kaša, ajda in kvinoja, amarant ali krompir. Ta živila so bogata z vlakninami, ki nasitijo, spodbujajo zdravo prebavo in vsebujejo pomembne hranilne snovi.

Trening moči z utežmi

Medtem ko vzdržljivostni športi, kot sta tek in kolesarjenje, pokurijo veliko kalorij, je treba za povečanje presnove vadbo za moč izvajati vsaj dvakrat do trikrat na teden. Enote za moč lahko uporabljate tudi za izgradnjo mišic, kar lahko pomaga pospešiti izgubo telesne teže. Znano je, da je za učinkovito hujšanje ključnega pomena, da se nenehno ukvarjamo s športom. Poleg tega boste z dodajanjem vadbe Reduslim v vsakodnevno rutino poskrbeli, da bo hujšanje učinkovito in brez povratnega učinka: Reduslim Nakup

Preizkusite vadbo HIIT

Strokovnjaki se strinjajo, da je HIIT (visokointenzivni intervalni trening) najboljši način za hujšanje. Raziskovalci s Fakultete za medicinske vede Univerze Novega Južnega Walesa v Sydneyju so v študiji ugotovili, da se zaradi redne vadbe zmanjša količina visceralne maščobe, ki je nevarna "rjava maščoba" v trebuhu. Druge prednosti HIIT vključujejo prihranek časa, vzdržljivost in krepitev mišic. Ima tudi velik učinek popotresnega zagona.