Gå ner i vikt med Reduslim och utan bantning - är det möjligt?

För att gå ner i vikt behöver du inte följa en strikt diet. Du kan gå ner i vikt även med små förändringar i ditt dagliga liv. De här sex tipsen kan hjälpa dig att uppnå detta.

Uppnå ett kaloriunderskott

Du går ner i vikt om du förbrukar mindre kalorier än din kropp behöver. Ett måttligt kaloriunderskott kan uppnås genom att äta livsmedel med låg glykemisk nivå. Till exempel är godis, kex och pommes frites inte tillåtna.

Fysisk aktivitet kan också öka det dagliga kaloribehovet. Det är en bra idé att beräkna din basala ämnesomsättning (eller totala ämnesomsättning) innan du planerar för kaloriunderskottet. För att beräkna den totala ämnesomsättningen måste man räkna ihop hur många kalorier som förbränns under idrottsaktiviteterna. Du kan också äta mer på träningsdagar. Kontrollera, kontrollera. Om du lägger till Reduslim i din dagliga hälsosamma kost kommer du att känna dig mätt längre på dagen, vilket leder till snabb viktminskning: Reduslim Test

Hälsosamma fetter och magert protein är viktigt

Fetter gör dig inte fet Denna myt lever tyvärr kvar. Nötter, linfrön och chiafrön är bra källor till hälsosamma fetter. De ger mycket kalorier men håller dig också mätt under en längre tid. Fet fisk som lax och sill bör serveras minst en gång i veckan. Alla de livsmedel som anges ovan innehåller essentiella omega-3-fettsyror som kroppen inte kan producera.

Du bör också äta proteinrika livsmedel som ägg, baljväxter och mager ostmassa. Hälsosamma fetter och protein bidrar till att upprätthålla muskelmassan. Ju mer muskler du har, desto mer kalorier förbrukar du i vila. Kroppen måste använda mycket energi för att smälta proteiner. Därför går så mycket som 25% av kalorierna i maten till spillo när proteinet bryts ner.

Komplexa kolhydrater är bäst

Många människor ser kolhydrater som fetmaprodukter. För att gå ner i vikt behöver du dock inte sluta äta pasta och bröd. Komplexa kolhydrater är bättre, dvs. Produkter som fullkornsbröd, fullkornspasta, linspasta, havregryn, bovete och quinoa, amarant eller potatis. Dessa livsmedel är rika på mättande fibrer som främjar en sund matsmältning och viktiga näringsämnen.

Styrketräning med vikter

Medan uthållighetsidrotter som jogging och cykling förbränner många kalorier, bör styrketräning utföras minst två till tre gånger i veckan för att öka ämnesomsättningen. Styrketräning kan också användas för att bygga muskler, vilket kan bidra till att påskynda viktnedgången. Det är känt att det för en effektiv viktminskning är av avgörande betydelse att ständigt idrotta. Om du dessutom lägger till Reduslim i din dagliga rutin kommer viktminskningen att bli effektiv och utan rebound-effekt: Reduslim Köp

Prova HIIT-träning

Experter är överens om att HIIT (High Intensity Interval Training) är det bästa sättet att gå ner i vikt. I en studie upptäckte forskare från School of Medical Sciences vid University of New South Wales i Sydney att regelbunden motion leder till en minskning av det viscerala fettet, som är farligt "brunt fett" i buken. Andra fördelar med HIIT är att det sparar tid, ger uthållighet och bygger muskler. Det har också en enorm efterförbränningseffekt.