Reduslim ve Kilo Verme İpuçları: 7 Günde 5 Kilo

Sadece bir hafta içinde beş kilo verebilirsiniz. İpuçlarını takip etmeye devam ederseniz belinizde bir azalma olduğunu fark edeceksiniz. En sevdiğiniz dört ipucunu seçebilirsiniz, hepsinin her gün yapılması gerekmez. Ayrıca Reduslim'i sağlıklı ve dengeli bir diyetle tüketmelisiniz. Bu, hızlı ve geri tepme etkisi olmadan kilo vermenizi sağlayacaktır: Reduslim Satın Al

Kilo Kaybı için 1. İpucu: Bol Bol Su İçin

Önemli: Spor içecekleri, meyveli smoothie'ler ve hatta hafif biralar 100 kalori veya daha fazla içerebilir. Bunlar 100 kalorilik bir atıştırmalıktan çok daha az tatmin edicidir. Diat sırasında bu içeceklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine gün boyunca su için. Günde en az iki litre su sindirimi uyaracak ve toksinleri dışarı atacaktır. Saf su, sıkıcı bulanlar için biraz nane yaprağı veya limon suyu ile tatlandırılabilir.

Kilo Vermek İçin 2. İpucu: Beyaz Ekmek ve Makarnadan Kaçının

Yedi gün boyunca beyaz undan uzak durmalısınız. Artık beyaz pirinç, spagetti veya sandviç yiyemezsiniz. Şişkinlik bu gıdalardan kaynaklanabilir. Ayrıca içerdikleri sınırlı miktardaki karbonhidrat nedeniyle kısa süreli tatmin sağlarlar. Daha çabuk acıkırsınız ve buzdolabına daha sık ulaşırsınız. Beyaz un, tam tahıllı ürünler veya sebzelerle değiştirilmelidir. Cips ve sosun yerini tavuklu sandviçler, tavuklu salatalar ve soslu sebze çubukları almıştır. Kompleks karbonhidratların sindirimi daha zordur, bu nedenle tokluk hissi daha uzun sürecektir. Sebzeler su açısından da zengindir ve bu da vücudun nemlenmesine yardımcı olur.

Kilo Verme İpucu 3: Kardiyo Egzersizi

Nabız hızını artıran her egzersiz kalori yaktırır. Mümkün olduğunca çok kas grubunu aynı anda hareket ettirmek daha etkilidir. Üç seçenek vardır: yüzme, spinning ve kickboks. Yarım saatlik bir egzersiz 200 ila 300 kalori yakarken, karnınız, kollarınız ve bacaklarınız daha belirgin hale gelir. Aralıklı antrenman daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Kısa, hızlı seanslar ve daha yavaş aktiviteler arasında geçiş yapabilirsiniz. Ancak çoğu zaman spor yapabilecek enerjiden yoksun oluruz. Reduslim'in avantajlarından biri, tek bir günde birçok şeyi yapabilmeniz için ihtiyacınız olan enerjiyi size vermesidir. Reduslim sizi enerjisiz bırakmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Orijinal

İpucu 4: İşe Gitmeden Önce Kahve İçin

"Kesinlikle su" kuralının bir istisnası küçük bir fincan kahvedir. Uzmanlar bir kahvenin sabahları sizi canlandırabileceğini söylüyor.

Kilo Verme İpucu 5: Şınav

Şınav, üst kolları güçlendiren bir Crossfit egzersizidir. Akciğerler kalça, popo ve uylukları hedef alır. Hızlı ipucu: On iki şınav inanılmaz miktarda iş yapmak için yeterlidir. Ancak bunları yaparken sırtınızı dik ve bacaklarınızı düz tuttuğunuzdan emin olun.

Kilo Vermek İçin 6. İpucu: 30 Dakika Daha Fazla Uyuyun

Sabah 8'de ya da 5'te uyanıyor olmanızdan bağımsız olarak fazladan yarım saat uyumak yeterlidir. Antrenmandan sonra daha az yorgun olduğunuzda, kendinizi daha uyanık hissedersiniz ve enerji artışı için daha az şeker yemek gibi daha iyi kahvaltı seçimleri yapabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmak için yedi ila sekiz saatlik uyku idealdir.

Kilo Vermek İçin 7. İpucu: İkramlardan Kaçının

Yedi gün boyunca küçük ikramlardan (atıştırmalık olarak cips veya tatlı olarak çikolata gibi) kaçınarak birkaç yüz kalori kaybedebilirsiniz. Vücut..... ikramların eksikliğini hissetmeyecektir.

Kilo Vermek İçin 8. İpucu: Dik Durun

Karnınızı içeri çekin, omuzlarınızı sıkın ve ön kollarınızı sıkın. Bu, vücut farkındalığınızı geliştirmenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. İpucu: Ofis koltuğunuzda otururken veya toplu taşıma araçlarına binerken kalçanızı sıkın. Beş saniye tutun ve sonra gevşeyin.

Daha sonra bir an için gevşeyebilir ve sonra karnınızı tekrar sıkabilirsiniz. Bu egzersizi gün içinde daha sık yaparsanız kısa süre içinde poponuzda bir çatlak fark edeceksiniz. Tüm bu ipuçlarını takip ederek ve her gün Reduslim tüketerek istediğiniz şekle hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz: Reduslim Testi