Birçok spor salonu üyesi hızla kas kazanmak ve kilo vermek ister. Bazıları ağırlık sehpasında ağırlık kaldırırken, diğerleri koşu bandı, step veya diğer kardiyo ekipmanlarında çalışır. Birçok kişi antrenmandan sonra protein karışımını bir zorunluluk olarak görür. Diğerleri ise antrenmandan sonra su ve salata içeren akşam diyet planını tercih eder. "Hızlı kilo verme" hedefine ulaşmak için en iyi yöntem hangisidir?

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 1. Su Yürüyüşü!

Su, yaşam "iksirinden" daha fazlasıdır. Aynı zamanda başka hiçbir besinde olmadığı kadar kilo kaybına yardımcı olur. Yaşadığımız yıllara, cinsiyetimize ve kilomuza bağlı olarak vücudumuzun 80% kadarı sudur. Kaslarımızın 60% kadarı sudan oluşur. Su dengesinin azalması performansın düşmesine, yorgunluğa ve sindirim sorunlarına yol açabilir. DGE'ye (Alman Beslenme Derneği) göre günde en az 1,5 litre su içilmesi önerilmektedir. Sağlıklı bir sporcu günde 3-4 litre tüketmelidir. Sıvı ihtiyacı dayanıklılık veya kuvvet antrenmanı ile artırılabilir. Reduslim fazla sıvıyı hızla atmanıza yardımcı olur, bu da çok daha hızlı detoks yapmanızı sağlar: Reduslim Orijinal

Su Kilo Vermenize Yardımcı Olmak İçin Ne Yapabilir?

Su, metabolizmayı hızlandırmak ve enerji kullanmak için harika bir yoldur. Ayrıca metabolik atık ürünlerin ortadan kaldırılmasına da yardımcı olur. Çok sayıda çalışma, su alımının metabolizma hızını 25% artırdığını göstermiştir. Tüm metabolik işlevler ve vücudun düzgün çalışabilmesi ancak yeterli miktarda su varsa sağlanabilir. Hedefiniz ancak yeterli suyunuz varsa mümkündür. Çok az su içerseniz vücudunuz stresli hissedecektir. Bir stres hormonu olan kortizol salgılanır ve yağ yakımının kısıtlanmasını sağlar.

Sportfood Angel İpucu:

Her gün minimum miktarda su içmeniz tavsiye edilir. Zencefilli büyük bir bardak su içtikten sonra güne büyük bir bardak su içerek başlayabilirsiniz. Bu, metabolizmanızı anında artıracak ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Ardından, yemeğe başlamadan önce bir bardak daha su içtiğinizden emin olun. İpucu: Öğün aralarında yeşil çay için.

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 2: Negatif Pozitif Olabilir

Kilo ve yağ kaybetmek için sağlıklı beslenmek şarttır. FDH ve sıfır diyetler baştan başarısız olacaktır. Çok basit: Vücut önemli ölçüde daha az gıda aldığında, bunu açlıkla eşdeğer tutacaktır. Bu da vücudun kalan enerji kaynaklarını kullanma becerisinde azalmaya neden olur. Taş Devri ve savaş sırasında hayati öneme sahip olan aynı ilkeler bugün de geçerlidir. Hayatta kalmak için vücutlarımız kesilir.

Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyim?

Negatif kalori dengesi kilo vermenin anahtarıdır. Günde 500-800 kcal kalori açığı önerilmektedir. Bu, günde yaklaşık 7.000 kcal tasarruf etmenizi sağlayacaktır, bu da haftada 1 kg yağa eşdeğerdir. Online kalori hesaplayıcımız bireysel kalori ihtiyacınızı tek bir adımda hesaplayacaktır. Bu durum yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlıdır. Kalori ihtiyacınızı belirledikten sonra, ilgili kalori açığını kullanarak beslenme planınızı oluşturabilirsiniz. Sağlıklı beslenmenizle birlikte Reduslim de tüketirseniz çok kısa sürede büyük değişiklikler fark edeceksiniz: Reduslim Testi

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 3: Stresten Kaçının!

Stresin sağlığımız için iyi olmadığı iyi bilinmektedir. Ancak, kilo verme hedeflerinizi de önemli ölçüde engelleyebileceğini biliyor muydunuz? Stres sadece kilo vermenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda kas gelişiminizi de azaltabilir. Çok sayıda çalışma stresin obezite ve insülin direnci ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Günümüzün yoğun dünyasında stresten kaçınmak zordur. Ancak yine de rahatlama ve dinlenme alanları yaratabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermenin En İyi Yolu Nedir?

Stres, antrenman hedefleriniz açısından ölümcül olabilir. Baş düşmanınız ilan edilmesi gereken kortizol salgılar.

Stres hormonu olan kortizol bundan sorumludur:

• Kas zayıflığı
• Yağ yakımının engellenmesi
• Bu iki nokta hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Stresi azaltmanın birçok yolu vardır. Bunlar arasında zaman yönetimi, bilinçli dinlenme, zaman aşımı, rahatlama egzersizleri ve sadece keyif aldığınız şeyleri yapmak yer alır.

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 4: Çok Sayıda Küçük Öğünler Yiyin

Zaman ve cehalet gibi nedenlerle birçok insan günde sadece 2-3 öğün yemek yiyor. Bir vücudun besin ve yaşamsal madde ihtiyaçlarını karşılayacak kadar yemek yemesi neredeyse imkansızdır. Vücudumuz başka bir sorunla da karşı karşıyadır: düzensiz gıda alımı nedeniyle metabolizmamız yavaşlar ve depolama moduna geçer. Ayrıca, küçük öğünler ve atıştırmalıklar kan şekeri seviyenizi sabit tutmak ve aşermeyi azaltmak için harika bir yoldur.

Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyim?

Çok sayıda küçük ve sık öğün, kilo vermenin ve yağları azaltmanın en iyi yoludur. Haftada 5-6 küçük öğünün en iyisi olduğuna inanıyoruz ve bu gün boyunca aşağıdaki gibi görülebilir:

• Kahvaltı
• Atıştırmalık
• Öğle Yemeği
• Atıştırmalık
• Akşam Yemeği
• Gece atıştırması

Yağ, protein ve karbonhidrat açısından dengeli bir diyet planı oluşturabileceksiniz. Bu, metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Beslenme sisteminizde günde 3 öğün yemek olması artık mümkün değil. Farkı hissedecek, görecek ve seveceksiniz. Bu dengeli diyeti uygularsanız ve Reduslim eklerseniz, çok kısa sürede, yan etki olmadan etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz: Reduslim Satın Al

Hızlı Kilo Verin - İpucu No.