Monet kuntosalin jäsenet haluavat saada nopeasti lihaksia ja laihtua. Jotkut nostavat painoja painopenkillä, kun taas toiset treenaavat juoksumatolla, stepperillä tai muilla sydänlaitteilla. Monien mielestä proteiinipirtelö treenin jälkeen on pakko nauttia. Toiset suosivat illan ruokavaliosuunnitelmaa, joka sisältää vettä ja salaattia treenin jälkeen. Mikä menetelmä on paras tavoitteen "laihtua nopeasti" saavuttamiseksi?

Laihtua nopeasti - Vihje nro. 1. Vesimarssi!

Vesi on muutakin kuin elämän eliksiiri. Se auttaa myös painonpudotuksessa kuin mikään muu ruoka-aine. Elinvuosiemme, sukupuolestamme ja painostamme riippuen jopa 80% kehostamme on vettä. Jopa 60% lihaksistamme koostuu vedestä. Vesitasapainon heikkeneminen voi johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen, väsymykseen ja ruoansulatusongelmiin. DGE:n (Saksan ravitsemusyhdistys) mukaan päivittäin suositellaan vähintään 1,5 litraa vettä. Terveen urheilijan tulisi nauttia 3-4 litraa päivässä. Nestetarvetta voidaan lisätä kestävyys- tai voimaharjoittelulla. Reduslim auttaa sinua poistamaan nopeasti ylimääräisen nesteen, tämä saa sinut myös vieroittumaan paljon nopeammin: Reduslim Original

Miten vesi voi auttaa sinua laihtumaan?

Vesi on hyvä tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja käyttää energiaa. Se auttaa myös poistamaan aineenvaihdunnan jätetuotteita. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että veden saanti lisää aineenvaihduntaa 25%. Kaikki aineenvaihduntatoiminnot ja elimistön kyky toimia kunnolla voidaan saavuttaa vain, jos vettä on riittävästi. Tavoite on mahdollinen vain, jos sinulla on riittävästi vettä. Kehosi tuntee olonsa stressaantuneeksi, jos juot liian vähän vettä. Kortisoli, stressihormoni, vapautuu ja varmistaa, että rasvanpolttoa rajoitetaan.

Sportfood-enkelin vinkki:

On suositeltavaa, että juot päivittäin vähimmäismäärän vettä. Kun olet juonut suuren lasillisen inkivääriä sisältävää vettä, voit aloittaa päiväsi juomalla suuren lasillisen vettä. Tämä lisää välittömästi aineenvaihduntaasi ja auttaa sinua polttamaan rasvaa. Seuraavaksi juo toinen lasillinen vettä ennen kuin aloitat syömisen. Vinkki: Juo vihreää teetä aterioiden välillä.

Laihtua nopeasti - Vihje nro. 2: Negatiivinen voi olla positiivinen

On tärkeää syödä terveellistä ruokaa, jotta laihtua ja rasvaa. FDH- ja nollaruokavaliot epäonnistuvat alusta alkaen. Se on yksinkertaista: Kun elimistö saa huomattavasti vähemmän ruokaa, se rinnastaa sen nälkään. Tämä vähentää elimistön kykyä käyttää jäljellä olevia energiavarojaan. Samat periaatteet, jotka olivat elintärkeitä kivikaudella ja sodan aikana, ovat edelleen voimassa. Selviytymiseksi kehomme on trimmattu.

Mitä minun pitäisi syödä laihtua nopeasti?

Negatiivinen kaloritasapaino on avainasemassa laihduttamisessa. Kalorivajeeksi suositellaan 500-800 kcal päivässä. Näin voit säästää noin 7000 kcal päivässä, mikä vastaa 1 kg rasvaa viikossa. Verkkokalorilaskurimme laskee yksilöllisen kaloritarpeesi vain yhdessä vaiheessa. Tämä riippuu muun muassa iästä, sukupuolesta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Kun olet selvittänyt kaloritarpeesi, voit laatia ravitsemussuunnitelmasi käyttämällä vastaavaa kalorivajetta. Jos käytät myös Reduslimia terveellisen ruokavalion kanssa, huomaat suuria muutoksia hyvin lyhyessä ajassa: Reduslim Test

Laihtua nopeasti - Vihje nro. 3: Vältä stressiä!

On hyvin tiedossa, että stressi ei ole hyväksi terveydellemme. Tiesitkö kuitenkin, että se voi myös haitata merkittävästi laihdutustavoitteitasi? Stressi ei ainoastaan estä laihduttamista, vaan se voi myös vähentää lihasten kasvua. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi on yhteydessä lihavuuteen ja insuliiniresistenssiin. Nykypäivän kiireisessä maailmassa on vaikea välttää stressiä. Voit kuitenkin luoda rentoutumis- ja lepopaikkoja.

Mikä on paras tapa laihtua nopeasti?

Stressi voi olla kohtalokasta suhteessa harjoittelutavoitteisiisi. Se vapauttaa kortisolia, joka olisi julistettava arkkiviholliseksesi.

Kortisoli, stressihormoni, on vastuussa:

• Lihasheikkous
• Rasvanpolton esto
• Näiden kahden kohdan pitäisi auttaa sinua laihtumaan nopeasti. Stressiä voi vähentää monin tavoin. Niitä ovat esimerkiksi ajanhallinta, tietoinen lepo, vapaa-aika, rentoutumisharjoitukset ja se, että teet vain sitä, mistä nautit.

Laihtua nopeasti - Vihje nro. 4: Syö monia pieniä aterioita

Ajan ja tietämättömyyden vuoksi monet ihmiset syövät vain 2-3 ateriaa päivässä. Elimistön on lähes mahdotonta syödä riittävästi ruokaa tyydyttääkseen ravitsemukselliset ja elintärkeät aineelliset tarpeensa. Kehomme kohtaa myös toisen ongelman: aineenvaihduntamme hidastuu epäsäännöllisen ruoan saannin vuoksi ja siirtyy varastointitilaan. Lisäksi pienet ateriat ja välipalat ovat hyvä tapa pitää verensokeri tasaisena ja vähentää mielihaluja.

Mitä minun pitäisi syödä laihtua nopeasti?

Monet pienet, usein toistuvat ateriat ovat paras tapa laihtua ja vähentää rasvaa. Mielestämme 5-6 pientä ateriaa viikossa on paras vaihtoehto, ja tämä voidaan nähdä seuraavana päivän aikana:

• Aamiainen
• Välipala
• Lounas
• Välipala
• Illallinen
• Yöllinen välipala

Voit laatia ruokavaliosuunnitelman, joka on tasapainoinen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien suhteen. Tämä auttaa sinua lisäämään aineenvaihduntaasi. Ravintojärjestelmässäsi ei ole enää mahdollista pitää 3 ateriaa päivässä. Eron tunnet, näet ja rakastat sitä. Jos noudatat tätä tasapainoista ruokavaliota ja lisäät Reduslimia, voit laihtua tehokkaasti hyvin lyhyessä ajassa ilman sivuvaikutuksia: Reduslim Osta

Laihtua nopeasti - Vihje nro. 5: Liikettä!

On tunnettua ja todistettua, että liikunta ja urheilu voivat auttaa laihtumaan.