Reduslim ile Kilo Vermek Ne Kadar Sağlıklı?

Birçok spor salonu üyesi hızla kas kazanmak ve kilo vermek ister. Bazıları ağırlık sehpasında ağırlık kaldırırken, diğerleri koşu bandı, step veya diğer kardiyo ekipmanlarında çalışır. Birçok kişi antrenmandan sonra protein karışımını bir zorunluluk olarak görür. Diğerleri ise antrenmandan sonra su ve salata içeren akşam diyet planını tercih eder. "Hızlı kilo verme" hedefine ulaşmak için en iyi yöntem hangisidir?

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 1. Su Yürüyüşü!

Su, yaşam "iksirinden" daha fazlasıdır. Aynı zamanda başka hiçbir besinde olmadığı kadar kilo kaybına yardımcı olur. Yaşadığımız yıllara, cinsiyetimize ve kilomuza bağlı olarak vücudumuzun 80% kadarı sudur. Kaslarımızın 60% kadarı sudan oluşur. Su dengesinin azalması performansın düşmesine, yorgunluğa ve sindirim sorunlarına yol açabilir. DGE'ye (Alman Beslenme Derneği) göre günde en az 1,5 litre su içilmesi önerilmektedir. Sağlıklı bir sporcu günde 3-4 litre tüketmelidir. Sıvı ihtiyacı dayanıklılık veya kuvvet antrenmanı ile artırılabilir. Reduslim fazla sıvıyı hızla atmanıza yardımcı olur, bu da çok daha hızlı detoks yapmanızı sağlar: Reduslim Orijinal

Su Kilo Vermenize Yardımcı Olmak İçin Ne Yapabilir?

Su, metabolizmayı hızlandırmak ve enerji kullanmak için harika bir yoldur. Ayrıca metabolik atık ürünlerin ortadan kaldırılmasına da yardımcı olur. Çok sayıda çalışma, su alımının metabolizma hızını 25% artırdığını göstermiştir. Tüm metabolik işlevler ve vücudun düzgün çalışabilmesi ancak yeterli miktarda su varsa sağlanabilir. Hedefiniz ancak yeterli suyunuz varsa mümkündür. Çok az su içerseniz vücudunuz stresli hissedecektir. Bir stres hormonu olan kortizol salgılanır ve yağ yakımının kısıtlanmasını sağlar.

Sportfood Angel İpucu:

Her gün minimum miktarda su içmeniz tavsiye edilir. Zencefilli büyük bir bardak su içtikten sonra güne büyük bir bardak su içerek başlayabilirsiniz. Bu, metabolizmanızı anında artıracak ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Ardından, yemeğe başlamadan önce bir bardak daha su içtiğinizden emin olun. İpucu: Öğün aralarında yeşil çay için.

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 2: Negatif Pozitif Olabilir

Kilo ve yağ kaybetmek için sağlıklı beslenmek şarttır. FDH ve sıfır diyetler baştan başarısız olacaktır. Çok basit: Vücut önemli ölçüde daha az gıda aldığında, bunu açlıkla eşdeğer tutacaktır. Bu da vücudun kalan enerji kaynaklarını kullanma becerisinde azalmaya neden olur. Taş Devri ve savaş sırasında hayati öneme sahip olan aynı ilkeler bugün de geçerlidir. Hayatta kalmak için vücutlarımız kesilir.

Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyim?

Negatif kalori dengesi kilo vermenin anahtarıdır. Günde 500-800 kcal kalori açığı önerilmektedir. Bu, günde yaklaşık 7.000 kcal tasarruf etmenizi sağlayacaktır, bu da haftada 1 kg yağa eşdeğerdir. Online kalori hesaplayıcımız bireysel kalori ihtiyacınızı tek bir adımda hesaplayacaktır. Bu durum yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlıdır. Kalori ihtiyacınızı belirledikten sonra, ilgili kalori açığını kullanarak beslenme planınızı oluşturabilirsiniz. Sağlıklı beslenmenizle birlikte Reduslim de tüketirseniz çok kısa sürede büyük değişiklikler fark edeceksiniz: Reduslim Testi

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 3: Stresten Kaçının!

Stresin sağlığımız için iyi olmadığı iyi bilinmektedir. Ancak, kilo verme hedeflerinizi de önemli ölçüde engelleyebileceğini biliyor muydunuz? Stres sadece kilo vermenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda kas gelişiminizi de azaltabilir. Çok sayıda çalışma stresin obezite ve insülin direnci ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Günümüzün yoğun dünyasında stresten kaçınmak zordur. Ancak yine de rahatlama ve dinlenme alanları yaratabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermenin En İyi Yolu Nedir?

Stres, antrenman hedefleriniz açısından ölümcül olabilir. Baş düşmanınız ilan edilmesi gereken kortizol salgılar.

Stres hormonu olan kortizol bundan sorumludur:

  • Kas zayıflığı
  • Yağ yakımının engellenmesi
  • Bu iki nokta hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Stresi azaltmanın birçok yolu vardır. Bunlar arasında zaman yönetimi, bilinçli dinlenme, zaman aşımı, rahatlama egzersizleri ve sadece keyif aldığınız şeyleri yapmak yer alır.

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 4: Çok Sayıda Küçük Öğünler Yiyin

Zaman ve cehalet gibi nedenlerle birçok insan günde sadece 2-3 öğün yemek yiyor. Bir vücudun besin ve yaşamsal madde ihtiyaçlarını karşılayacak kadar yemek yemesi neredeyse imkansızdır. Vücudumuz başka bir sorunla da karşı karşıyadır: düzensiz gıda alımı nedeniyle metabolizmamız yavaşlar ve depolama moduna geçer. Ayrıca, küçük öğünler ve atıştırmalıklar kan şekeri seviyenizi sabit tutmak ve aşermeyi azaltmak için harika bir yoldur.

Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyim?

Çok sayıda küçük ve sık öğün, kilo vermenin ve yağları azaltmanın en iyi yoludur. Haftada 5-6 küçük öğünün en iyisi olduğuna inanıyoruz ve bu gün boyunca aşağıdaki gibi görülebilir:

  • Kahvaltı
  • Atıştırmalık
  • Öğle Yemeği
  • Atıştırmalık
  • Akşam Yemeği
  • Gece atıştırması

Yağ, protein ve karbonhidrat açısından dengeli bir diyet planı oluşturabileceksiniz. Bu, metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Beslenme sisteminizde günde 3 öğün yemek olması artık mümkün değil. Farkı hissedecek, görecek ve seveceksiniz. Bu dengeli diyeti uygularsanız ve Reduslim eklerseniz, çok kısa sürede, yan etki olmadan etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz: Reduslim Satın Al

Hızlı Kilo Verin - İpucu No. 5: Kımıldayın!

Fiziksel aktivite ve egzersizin kilo vermenize yardımcı olabileceği iyi bilinmekte ve kanıtlanmaktadır. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, sporcu beslenme melek koçlarımız ne kadar ve ne tür egzersizin en iyisi olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz kasların korunması ve geliştirilmesi için gereklidir. Ayrıca metabolizmayı geliştirir, istekleri azaltır ve mutluluk hormonları salgılar. Bu faktörler daha hızlı kilo vermenize ve daha çabuk kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Continue Reading

REDUSLIM - Nasıl çalışır?

Bir zayıflama gıda takviyesi olan Reduslim'in yüksek glisemik karbonhidratların emilimini engellediği görülmektedir. Olası faydaları tartışacağız.

Aşırı kilo ve obezite dünya çapında ele alınması gereken bir sorundur. Hareketsiz yaşam tarzları yavaş ama emin adımlarla birçok insanın hayatını ve sağlığını ele geçirmektedir.

Bazı Avrupa ülkelerinde 18-74 yaş arası nüfusun yaklaşık 30%'si obezdir. Bu hastaların sadece 26%'si yıllık kilo verme diyeti uygulamaktadır. Sadece 12%'si bir sağlık uzmanından tavsiye almaktadır. Başarısız olup olmadıklarına bakılmaksızın her 10 diyetten sadece 2'si başarısız olmaktadır.

Bu gerçekler, mucize hapların ve zayıflama takviyelerinin neden bu kadar popüler olduğunu görmeyi kolaylaştırıyor. Bilim verilerine dayanarak, en iyi bilinenlerden biri olan Reduslim'i test ettik. Sakın kaçırmayın.

Reduslim nedir?

Zayıflama (veya diyet) takviyeleri ağızdan alınabilir ve kilo vermeye yardımcı olarak satılabilir. Vitaminler, mineraller, lif, baharat ve e vitamini gibi bitkisel bileşenler içerirler.doğal elementlerin ekstraktları.

Bir zayıflama ürünü satılmadan önce klinik deneylerden geçmek zorunda olmadığından, sorunun ilk işareti genellikle erkendir. Reduslim'in web sitesi, klinik deneylere göre Reduslim'in 99% etkili olduğunu iddia etmektedir.

Aynı kaynağa göre Reduslim, basit (yüksek glisemik) karbonhidratların parçalanmasından sorumlu enzimleri nötralize eden bir takviyedir. hızla emilen ve vücudunuzda insülin artışına neden olanlar. Bu hızlı karbonhidratlar şekere dönüştürülemez ve bu nedenle vücutta depolanmaz.

Web sitesi tarafından bu ek için gerekli olarak önerilen bileşenlere odaklanalım: glukomannan özü. Bilimin onlar hakkında ne söylediğini öğrenelim.

Reduslim: Ne içeriyor?

==> Glukomannan + kakao özü

Obez ve aşırı kilolu yetişkinlerde kilo kaybı için glukomannanın güvenlik ve etkinlik çalışması, bir zayıflama ajanı olarak glukomannan yumru ekstraksiyonunun potansiyel etkinliğini araştırmaktadır. Bu Reduslim'in en önemli içeriğidir. Bu en iyi zayıflama maddesidir.

Diğer kaynaklar da bileşiğin bir çalışmada 60 kişinin 5% ile 6% arasında kilo vermesine yardımcı olduğunu iddia etmektedir. 60 küçük bir örneklem boyutudur ve sadece neredeyse anekdot değeri taşımaktadır, ancak sonuçlar tamamen olumsuz değildir.

Son karar: Reduslim, çalışıyor mu, çalışmıyor mu?

Reduslim, düşük kalorili bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirildiğinde yağ azaltmaya yardımcı olabilecek kapsüllerde 100% doğal bir besin takviyesidir. Reduslim doğal olarak elde edilen bileşenlerden oluşur. Bu özellik Reduslim'i kimyasal bileşikler içeren ve zamanla mideye ve genel olarak sindirim sistemine zarar verebilecek diğer birçok takviyeden farklı kılar.

Reduslim nereden alınır?

Reduslim satın almak için Amazon, Ebay, ... gibi birçok yer var, ancak en iyi yer kesinlikle resmi web sitesidir:

Reduslim Satın Al

 

Continue Reading

Reduslim ve Kilo Verme İpuçları: 7 Günde 5 Kilo

Sadece bir hafta içinde beş kilo verebilirsiniz. İpuçlarını takip etmeye devam ederseniz belinizde bir azalma olduğunu fark edeceksiniz. En sevdiğiniz dört ipucunu seçebilirsiniz, hepsinin her gün yapılması gerekmez. Ayrıca Reduslim'i sağlıklı ve dengeli bir diyetle tüketmelisiniz. Bu, hızlı ve geri tepme etkisi olmadan kilo vermenizi sağlayacaktır: Reduslim Satın Al

Kilo Kaybı için 1. İpucu: Bol Bol Su İçin

Önemli: Spor içecekleri, meyveli smoothie'ler ve hatta hafif biralar 100 kalori veya daha fazla içerebilir. Bunlar 100 kalorilik bir atıştırmalıktan çok daha az tatmin edicidir. Diat sırasında bu içeceklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine gün boyunca su için. Günde en az iki litre su sindirimi uyaracak ve toksinleri dışarı atacaktır. Saf su, sıkıcı bulanlar için biraz nane yaprağı veya limon suyu ile tatlandırılabilir.

Kilo Vermek İçin 2. İpucu: Beyaz Ekmek ve Makarnadan Kaçının

Yedi gün boyunca beyaz undan uzak durmalısınız. Artık beyaz pirinç, spagetti veya sandviç yiyemezsiniz. Şişkinlik bu gıdalardan kaynaklanabilir. Ayrıca içerdikleri sınırlı miktardaki karbonhidrat nedeniyle kısa süreli tatmin sağlarlar. Daha çabuk acıkırsınız ve buzdolabına daha sık ulaşırsınız. Beyaz un, tam tahıllı ürünler veya sebzelerle değiştirilmelidir. Cips ve sosun yerini tavuklu sandviçler, tavuklu salatalar ve soslu sebze çubukları almıştır. Kompleks karbonhidratların sindirimi daha zordur, bu nedenle tokluk hissi daha uzun sürecektir. Sebzeler su açısından da zengindir ve bu da vücudun nemlenmesine yardımcı olur.

Kilo Verme İpucu 3: Kardiyo Egzersizi

Nabız hızını artıran her egzersiz kalori yaktırır. Mümkün olduğunca çok kas grubunu aynı anda hareket ettirmek daha etkilidir. Üç seçenek vardır: yüzme, spinning ve kickboks. Yarım saatlik bir egzersiz 200 ila 300 kalori yakarken, karnınız, kollarınız ve bacaklarınız daha belirgin hale gelir. Aralıklı antrenman daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Kısa, hızlı seanslar ve daha yavaş aktiviteler arasında geçiş yapabilirsiniz. Ancak çoğu zaman spor yapabilecek enerjiden yoksun oluruz. Reduslim'in avantajlarından biri, tek bir günde birçok şeyi yapabilmeniz için ihtiyacınız olan enerjiyi size vermesidir. Reduslim sizi enerjisiz bırakmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Orijinal

İpucu 4: İşe Gitmeden Önce Kahve İçin

"Kesinlikle su" kuralının bir istisnası küçük bir fincan kahvedir. Uzmanlar bir kahvenin sabahları sizi canlandırabileceğini söylüyor.

Kilo Verme İpucu 5: Şınav

Şınav, üst kolları güçlendiren bir Crossfit egzersizidir. Akciğerler kalça, popo ve uylukları hedef alır. Hızlı ipucu: On iki şınav inanılmaz miktarda iş yapmak için yeterlidir. Ancak bunları yaparken sırtınızı dik ve bacaklarınızı düz tuttuğunuzdan emin olun.

Kilo Vermek İçin 6. İpucu: 30 Dakika Daha Fazla Uyuyun

Sabah 8'de ya da 5'te uyanıyor olmanızdan bağımsız olarak fazladan yarım saat uyumak yeterlidir. Antrenmandan sonra daha az yorgun olduğunuzda, kendinizi daha uyanık hissedersiniz ve enerji artışı için daha az şeker yemek gibi daha iyi kahvaltı seçimleri yapabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmak için yedi ila sekiz saatlik uyku idealdir.

Kilo Vermek İçin 7. İpucu: İkramlardan Kaçının

Yedi gün boyunca küçük ikramlardan (atıştırmalık olarak cips veya tatlı olarak çikolata gibi) kaçınarak birkaç yüz kalori kaybedebilirsiniz. Vücut..... ikramların eksikliğini hissetmeyecektir.

Kilo Vermek İçin 8. İpucu: Dik Durun

Karnınızı içeri çekin, omuzlarınızı sıkın ve ön kollarınızı sıkın. Bu, vücut farkındalığınızı geliştirmenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. İpucu: Ofis koltuğunuzda otururken veya toplu taşıma araçlarına binerken kalçanızı sıkın. Beş saniye tutun ve sonra gevşeyin.

Daha sonra bir an için gevşeyebilir ve sonra karnınızı tekrar sıkabilirsiniz. Bu egzersizi gün içinde daha sık yaparsanız kısa süre içinde poponuzda bir çatlak fark edeceksiniz. Tüm bu ipuçlarını takip ederek ve her gün Reduslim tüketerek istediğiniz şekle hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz: Reduslim Testi

 

Continue Reading

Reduslim ile Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün mü?

Kilo vermek için sıkı bir diyet uygulamak zorunda değilsiniz. Günlük hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle bile fazla kilolarınızı verebilirsiniz. Bu altı ipucu bunu başarmanıza yardımcı olabilir.

Kalori Açığı Oluşturun

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketirseniz kilo verirsiniz. Düşük glisemik seviyeli yiyecekler yiyerek orta düzeyde bir kalori açığı elde edilebilir. Örneğin, tatlılar, krakerler ve patates kızartmalarına izin verilmez.

Fiziksel aktivite günlük kalori ihtiyacını da artırabilir. Kalori açığı için plan yapmadan önce bazal metabolizma hızınızı (veya toplam metabolizma hızınızı) hesaplamak iyi bir fikirdir. Toplam metabolik hızı hesaplamak için, spor sırasında da ne kadar kalori yakıldığını toplamak gerekir. Antrenman günlerinde de daha fazla yiyebilirsiniz. Tamam, tamam. Reduslim'i günlük sağlıklı beslenmenize eklemek, gün içinde daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak ve bu da hızlı kilo kaybına neden olacaktır: Reduslim Testi

Sağlıklı Yağlar ve Yağsız Protein Önemlidir

Yağlar sizi şişmanlatmaz Ne yazık ki bu efsane devam ediyor. Fındık, keten tohumu ve chia tohumu iyi birer sağlıklı yağ kaynağıdır. Çok fazla kalori sağlarlar ama aynı zamanda sizi uzun süre tatmin ederler. Somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar haftada en az bir kez servis edilmelidir. Yukarıda listelenen tüm gıdalar, vücudunuzun üretemediği temel omega-3 yağ asidini sağlar.

Ayrıca yumurta, baklagiller ve yağsız lor peyniri gibi protein açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Sağlıklı yağlar ve protein kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Ne kadar çok kasınız varsa, dinlenirken o kadar çok kalori harcarsınız. Vücudun proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcaması gerekir. Sonuç olarak, protein parçalandığında gıda kalorilerinin 25% kadarı boşa harcanır.

Kompleks Karbonhidratlar En İyisidir

Birçok insan karbonhidratları şişmanlatıcı olarak görür. Ancak kilo vermek için makarna ve ekmek yemeyi bırakmanız gerekmez. Karmaşık karbonhidratlar daha iyidir, örn. Kepekli ekmekler, kepekli makarnalar, mercimekli makarnalar, yulaf ezmesi, karabuğday ve kinoa, amarant veya patates gibi ürünler. Bu gıdalar, sağlıklı sindirimi ve hayati besinleri destekleyen doyurucu lif bakımından zengindir.

Ağırlık Kullanarak Kuvvet Antrenmanı

Koşu ve bisiklet gibi dayanıklılık sporları çok fazla kalori yakarken, metabolizmayı artırmak için haftada en az iki ila üç kez kuvvet antrenmanı yapılmalıdır. Güç üniteleri aynı zamanda kas inşa etmek için de kullanılabilir ve bu da kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Etkili kilo kaybı için sürekli spor yapmanın hayati önem taşıdığı bilinmektedir. Buna ek olarak, Reduslim'i günlük rutininize eklemek, kilo kaybını etkili ve geri tepme etkisi olmadan yapacaktır: Reduslim Satın Al

HIIT Antrenmanını Deneyin

Uzmanlar HIIT'in (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) kilo vermenin en iyi yolu olduğu konusunda hemfikir. Sydney'deki New South Wales Üniversitesi Tıp Bilimleri Fakültesi'nden araştırmacılar yaptıkları bir çalışmada, düzenli aralıklarla yapılan egzersizin karın bölgesindeki tehlikeli "kahverengi yağ" olan visseral yağda azalmaya neden olduğunu keşfetti. HIIT'in diğer faydaları arasında zaman kazandırması, dayanıklılık ve kas geliştirme özellikleri yer alır. Ayrıca büyük bir yanma sonrası etkiye sahiptir.

Continue Reading

Hızlı Kilo Verin: Reduslim ile bunu yapabilirsiniz!

Tembel bir tatilden sonra bile teninizde 100% rahat hissetmiyorsunuz. İşte hızlı kilo vermenin bazı yolları. Hayatınızda bu değişiklikleri yapmak ve buna Reduslim'i eklemek vücudunuzda büyük bir fark yaratacaktır: Reduslim Satın Al

Spor Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Spor, hızlı bir şekilde kilo vermenin harika bir yoludur. Kalktıktan hemen sonra biraz egzersiz yapmanız kan dolaşımınızı hızlandıracak ve daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Her gün egzersiz yapmak için zamanınız veya enerjiniz olmaması önemli değildir. Günlük on dakikalık egzersiz bile büyük bir fark yaratabilir ve metabolizmanızı artırabilir. Bir spor salonunda yapılması gerekmez. Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Yüksek Kaliteli Eğlence ile Hızlı Kilo Kaybı

Trambolin, eğlenirken hızlı bir şekilde kilo vermenin harika bir yoludur. Trambolin koşmaktan 50% daha fazla kalori yakar, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve çok fazla kas gerektirir. Zıplamak sizi sabahları ayağa kaldırır ve gününüzü daha üretken hale getireceği garantidir!

Kaslar Kalori Yakar

Kas antrenmanı, 1980'lerin vücut geliştiricileri ile ilişkilendiren birçok kadın için hala popüler bir seçimdir. Jennifer Lopez ve diğer ünlülerin de kanıtladığı gibi bu algı değişiyor. Bu kıvrımlı Latin, kas antrenmanına yemin ediyor ve bunun kadınsı bir vücut için nasıl kullanılabileceğini gösteriyor.

Sebze ve Protein ile Hızlı Kilo Verme

Birçok sporcu sadece egzersiz yaptıktan sonra yemek yediğine yemin eder. Protein açısından zengin gıdalar kas gelişimi için en iyisi olduğundan, antrenmandan sonra idealdir. Protein et, balık, yumurta, tofu ve süt ürünlerinde bulunabilir. Protein, sebzelerle birlikte hızlı kilo vermenin harika bir yoludur. Doyurucudur ve sizi uzun süre tok tutar.

Aynı şey sebzeler için de geçerlidir. Buna ek olarak, çok az kalori içerirler, ancak çok sayıda vitamin ve hatta çoğu zaman kilo vermenize yardımcı olan metabolizmayı uyarıcı maddeler içerirler. Özellikle avokado, domates, biber ve taze ıspanak kilo verdirici maddeler içerir.

Güle güle karbonhidratlar!

Düşük karbonhidrat uzun bir süredir hızlı kilo kaybı ile ilişkilendirilmektedir. Bu iyi bir fikir! Beyaz unlu ürünler veya hazır gıdalar gibi basit karbonhidratlar vücudumuz tarafından hızla şekere dönüştürülür. Çok fazla kalori içerirler ve insülin seviyelerini yükselterek aç hissetmemize neden olurlar. Hızlı kilo vermek istiyorsanız beyaz ekmek, makarna ve patatesten kaçının.

Kilo vermeye çalışırken tüm karbonhidratlar sorun yaratmayabilir. Kompleks karbonhidratlar bizim için çok önemlidir. Kompleks karbonhidratlar bizim için çok önemlidir. Beynimiz ve kaslarımız için yakıt sağlamanın yanı sıra çok fazla enerji sağlarlar. Kompleks karbonhidratlar fasulye, kinoa ve muzda bulunabilir. Kilo vermek için tüm karbonhidratları ortadan kaldırmak gerekli değildir, ancak Reduslim sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilebilir. Bu, etkili ve güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Testi

Continue Reading

Reduslim: Kolay ve Sağlıklı Kilo Verme

Nasıl hızlı kilo verebilirim? Bu çok önemli bir soru. Aşırı kilo giderek büyüyen bir sorundur. Öz saygılarını, sağlıklarını ve görünümlerini etkileyebilir. Kilo vermek istemeleri mantıklıdır.

Başarılı Bir Şekilde Kilo Vermek Mümkün

Kilo vermenin birçok faydası vardır, ancak biz sadece en önemlilerine odaklanacağız. Daha düşük bir vücut ağırlığı sizi daha mutlu hissettirecektir. Daha enerjik hissedersiniz, daha fazla hayatınız olur ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Ayrıca daha verimlisiniz. Bu da daha az stresli ve daha az yük altında olduğunuz anlamına gelir. Doğru şeyi yapmak ve işleri halletmek için daha motive hissedersiniz. Fiziksel olarak daha sağlıklı olacaksınız. Kilo vererek kalp hastalıklarını, ikincil hastalıkları ve eklem hasarlarını önleyebilirsiniz.

Ayrıca daha iyi görünecek ve bir izlenim bırakacaksınız. Bu, çevrenizde daha çok sevilmenizi, işinizde daha başarılı olmanızı ve daha çok arkadaşa sahip olmanızı sağlayacaktır. Pek çok insanın 10 kilo vermek istemesinin nedenleri bunlardır. Hızlı kilo kaybı sağlamak için basit bir diyet değişikliği yeterli değildir. Genellikle uzun bir süre için tasarlanmıştır, bu nedenle sonuçları görmek daha uzun sürer. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız diyet yapmaktan kaçınamazsınız. Reduslim tüketmek hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tamamen doğal olduğu için yan etkilere neden olmaz: Reduslim Testi

Aralıklı Oruç

Aralıklı oruç tutmanın birçok faydası vardır. Tam olarak ne yiyorsanız onu yiyebilirsiniz. Bu, herhangi bir öğünde daha az yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, belirli bir süre oruç tutabilirsiniz.

Orucun nasıl tutulduğuna bağlı olarak, bunları uyurken de tamamlayabilirsiniz. 16'dan 8'e yöntemi, 8 saat boyunca yemek yerken 16 saat boyunca oruç tutmanızı sağlar. On altı saatin çoğunu uyuyarak geçiriyorsun. Her şeyi ayarlayabilirsiniz, böylece kahvaltı veya akşam yemeği yemek zorunda kalmazsınız.

Alternatif oruç ve yemek günleri de mümkündür. İki gün daha az yiyebilir ve diğer günlerde her zamanki gibi yiyebilirsiniz. Oruç günlerinin birbiriyle çakışmadığından emin olmalısınız. Örneğin, pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmak başarılı olmuştur.

Düşük Karbonhidrat

Düşük karbonhidratlı diyetler, karbonhidratlardan daha fazla sağlıklı yağ ve protein tüketme prensibine dayanır. Bu sonuncular, örnek olarak balıklarda bulunabilir.

Kendinizi tatmin olmuş hissedersiniz ve metabolizmanız yiyecekleri sindirmek için daha fazla kalori kullanır. Açlık hissetmeden ve hiçbir yiyecekten vazgeçmeden hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu Sporlar Kilo Vermenize ve Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olabilir

Spor hala fazla kiloları vermenin harika bir yoludur. Yaşam koşullarınıza bağlı olarak yapabileceğiniz en az bir spor vardır.

1. Çapraz Eğitmen

Çapraz eğitmenler, evde yaşayan ve herhangi bir açık hava aktivitesine erişimi olmayanlar için harikadır. Cross trainerlar hem kollarınızı hem de bacaklarınızı aynı anda çalıştırmak için kullanılabilir. Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabilirsiniz, bu da çok fazla kalori kaybetmenize yardımcı olacaktır. Bu dolaşımınızı artıracaktır.

2. Yüzme

Yüzme, dizleri zayıf veya aşırı kilolu olanlar için ideal bir spordur. Utangaç olsanız bile yüzmek sizin için harikadır.

Eklemleriniz ağrımaz ama tüm vücudunuz hareket eder. Bu, en fazla kaloriyi yakmanızı sağlar. Ayrıca dolaşımınızı da iyileştirebilir.

3. Yürümek

Cross trainer satın almak veya havuza gitmekle uğraşmak istemeyenler için yürüyüş veya doğa yürüyüşü harika seçeneklerdir. Biraz zaman ayırırsanız çok fazla kalori yakarsınız. Ayrıca temiz hava alacaksınız, bu da dolaşımınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Dayanıklılığınız ve dolaşımınız daha iyi olacaktır.

4. Jogging

Yürüyüş, koşu ile karşılaştırılabilir. Daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız. Vücudunuz da daha güçlü olacaktır. Ayrıca eklemlerinize daha fazla yük bindirirsiniz.

5. Bisiklet

Bisiklet, yürüme ve koşmanın ideal bir kombinasyonudur. Bisiklete binmek kalori yakmak ve eklemlerinizi korumak için harika bir yoldur. Sıkıcı olmayacak ve daha fazla hareket edebileceksiniz.

Her türlü sporu yapmak özellikle sağlık ve kilo kaybı için önemlidir. Çoğu zaman motivasyon ve güç eksikliği yaşarız, ancak Reduslim daha uzun süre uyanık kalmanıza yardımcı olur, size günün tüm görevlerini yerine getirmeniz için gerekli enerjiyi verir: Reduslim Orijinal

Continue Reading