Menurunkan Berat Badan dengan Reduslim dan Tanpa Diet - Apakah Mungkin?

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak harus melakukan diet ketat. Anda dapat menurunkan berat badan berlebih bahkan dengan perubahan kecil pada kehidupan sehari-hari Anda. Keenam saran ini bisa membantu Anda mencapai hal ini.

Mencapai Defisit Kalori

Anda akan kehilangan berat badan jika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Defisit kalori moderat dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan dengan kadar glikemik rendah. Misalnya, permen, biskuit dan kentang goreng tidak diperbolehkan.

Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kebutuhan kalori harian. Merupakan ide yang baik untuk menghitung tingkat metabolisme basal Anda (atau tingkat metabolisme total) sebelum Anda merencanakan kekurangan kalori. Untuk menghitung tingkat metabolisme total, perlu dijumlahkan berapa banyak kalori yang juga dibakar selama olahraga. Anda juga bisa makan lebih banyak pada hari-hari latihan. Periksa, periksa. Menambahkan Reduslim ke dalam diet sehat harian Anda akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dalam sehari, yang akan menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat: Tes Reduslim

Lemak Sehat dan Protein Tanpa Lemak itu Penting

Lemak tidak membuat Anda gemuk Sayangnya, mitos ini tetap ada. Kacang-kacangan, biji rami dan biji chia adalah sumber lemak sehat yang baik. Mereka menyediakan banyak kalori tetapi juga membuat Anda puas untuk jangka waktu yang lama. Ikan berlemak seperti salmon dan herring sebaiknya disajikan setidaknya sekali seminggu. Semua makanan yang tercantum di atas menyediakan asam lemak omega-3 esensial, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda.

Anda juga harus makan makanan kaya protein seperti telur, kacang-kacangan dan keju dadih tanpa lemak. Lemak dan protein sehat membantu mempertahankan massa otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda gunakan saat istirahat. Tubuh harus mengeluarkan banyak energi untuk mencerna protein. Akibatnya, sebanyak 25% kalori makanan terbuang sia-sia ketika protein dipecah.

Karbohidrat Kompleks adalah yang Terbaik

Banyak orang memandang karbohidrat sebagai penggemuk. Namun, untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu berhenti makan pasta dan roti. Karbohidrat kompleks lebih baik, yaitu Produk seperti roti gandum, pasta gandum, pasta miju-miju, oatmeal, soba dan quinoa, bayam, atau kentang. Makanan-makanan ini kaya akan serat yang mengenyangkan, yang mendorong pencernaan yang sehat dan nutrisi penting.

Latihan Kekuatan menggunakan Beban

Sementara olahraga ketahanan seperti jogging dan bersepeda membakar banyak kalori, latihan kekuatan harus dilakukan setidaknya dua hingga tiga kali per minggu untuk meningkatkan metabolisme. Unit kekuatan juga dapat digunakan untuk membangun otot, yang dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Diketahui bahwa untuk menurunkan berat badan yang efektif, sangat penting untuk melakukan olahraga terus-menerus. Selain itu, menambahkan Reduslim ke rutinitas harian Anda akan membuat penurunan berat badan efektif dan tanpa efek rebound: Beli Reduslim

Cobalah Latihan HIIT

Para ahli sepakat bahwa HIIT (High Intensity Interval Training) adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi, para peneliti dari School of Medical Sciences di University of New South Wales, Sydney menemukan bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur menghasilkan penurunan lemak visceral, yaitu "lemak coklat" yang berbahaya di perut. Manfaat lain dari HIIT termasuk penghematan waktu, daya tahan, dan sifat membangun otot. Ini juga memiliki efek afterburn yang besar.