Schudnúť s Reduslim a bez diét - je to možné?

Ak chcete schudnúť, nemusíte držať prísnu diétu. Nadváhu môžete znížiť aj malými zmenami v každodennom živote. Týchto šesť tipov vám pomôže dosiahnuť tento cieľ.

Dosiahnutie kalorického deficitu

Schudnete, ak budete konzumovať menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Mierny kalorický deficit možno dosiahnuť konzumáciou potravín s nízkym obsahom glykémie. Napríklad sladkosti, krekry a hranolky nie sú povolené.

Fyzická aktivita môže tiež zvýšiť dennú potrebu kalórií. Pred plánovaním nedostatku kalórií je dobré vypočítať si bazálny metabolizmus (alebo celkovú rýchlosť metabolizmu). Na výpočet celkovej rýchlosti metabolizmu je potrebné sčítať, koľko kalórií sa spáli aj počas športovania. Počas tréningových dní môžete jesť viac. Kontrola, kontrola. Pridaním Reduslimu do každodennej zdravej stravy sa budete počas dňa cítiť sýtejší, čo spôsobí rýchle chudnutie: Reduslim Test

Zdravé tuky a chudé bielkoviny sú dôležité

Po tukoch netučniete Tento mýtus, žiaľ, pretrváva. Oriešky, ľanové semienka a chia semienka sú dobrým zdrojom zdravých tukov. Poskytujú veľa kalórií, ale zároveň vás zasýtia na dlhú dobu. Mastné ryby, ako je losos a sleď, by sa mali podávať aspoň raz týždenne. Všetky uvedené potraviny poskytujú esenciálnu mastnú kyselinu omega-3, ktorú si telo nedokáže vytvoriť.

Mali by ste tiež jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, strukoviny a chudý tvaroh. Zdravé tuky a bielkoviny pomáhajú udržiavať svalovú hmotu. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spotrebujete v pokoji. Telo musí vynaložiť veľa energie na trávenie bielkovín. Výsledkom je, že pri rozklade bielkovín sa stráca až 25% kalórií z potravy.

Najlepšie sú komplexné sacharidy

Mnohí ľudia považujú sacharidy za zdroj tuku. Aby ste však schudli, nemusíte prestať jesť cestoviny a chlieb. Komplexné sacharidy sú lepšie, t. j. Výrobky ako celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, šošovicové cestoviny, ovsené vločky, pohánka a quinoa, amarant alebo zemiaky. Tieto potraviny sú bohaté na sýtu vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a životne dôležité živiny.

Silový tréning s použitím závaží

Zatiaľ čo pri vytrvalostných športoch, ako je jogging a cyklistika, sa spaľuje veľa kalórií, silový tréning by sa mal vykonávať aspoň dvakrát až trikrát týždenne, aby sa zvýšil metabolizmus. Silové jednotky sa dajú použiť aj na budovanie svalovej hmoty, čo môže pomôcť urýchliť chudnutie. Je známe, že pre účinné chudnutie je veľmi dôležité neustále športovať. Okrem toho pridaním Reduslimu do každodennej rutiny bude chudnutie efektívne a bez spätného efektu: Reduslim kúpiť

Vyskúšajte tréning HIIT

Odborníci sa zhodujú, že HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) je najlepší spôsob chudnutia. Vedci z Fakulty lekárskych vied na Univerzite Nového Južného Walesu v Sydney v štúdii zistili, že pravidelné intervaly cvičenia vedú k zníženiu viscerálneho tuku, čo je nebezpečný "hnedý tuk" v oblasti brucha. Medzi ďalšie výhody HIIT patrí úspora času, vytrvalosť a budovanie svalov. Má tiež obrovský efekt následného spaľovania.